解決したい、過度な眼精疲労

眼精疲労に悩んでいて今回ご相談差し上げます。
私は若いことはとにかく視力が良くて、視力検査はいつも両目とも2.0だったくらいです。
年を取り視力検査の機会はなくなり、現在の視力はわからないのですが、視力の良さは若い頃より少しは落ちていると感じて入るものの、平均以上の良さである自信はあります。
そして視力がいい人ほど目が疲れるとと聞きますので、眼精疲労は視力の良さもあると思うのですが、それにしても目が疲れてパンパン過ぎて困る日が実に多くあります。

このパンパンの症状は40代後半から現れ、それ以前はありませんでした。
そのような私の現在の生活での目の酷使に関することといえば、一日2時間ほどのパソコンの使用と農業従事者として日頃野菜の収穫か思い当たります。
パソコン画面と収穫物の野菜を見るという点で目を酷使しているとは思いますが、どちらも生活に欠かせないので、やめるわけには行きません。
ですが目がパンパンで夕飯後すぐに横にならないといけない日もあり、なんとか解決策はないものかと思っています。

薬ではなく、マッサージのような手軽に簡単に自分の手で外側からできる対処法がございましたら、ぜひご教示くださいませ。
よろしくお願い申し上げます。