30代男性です。
家でも仕事でもずっとPCを使っていて、ここ数ヶ月ほどいつも目が疲れている感覚があり、首から肩にかけても凝っていて重たい感じがあります。
症状の原因であるPCに向かう時間を減らす事は正直言って難しいのですが、やはりそういう場合は整体などの治療を受けて症状を改善したとしてもすぐに症状が再発してしまうものでしょうか？
また、再発してしまうとして一度整体を受けるとどのくらいの期間症状が改善した状態を維持できますか？
ありがとう 205件
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2023/5/1
PC作業から来る首肩のこり、大変つらいと思います。
この悩みを訴えて来院される方は非常に多いのですが、新型コロナ以降リモートが普及してからは特に多いように思われます。
○当院の例
当院では、このような方々に、つらい首肩だけでなく、首肩の辛さの原因となっている部位まで含めて緩めているため、大変喜んでいただけるのですが、すぐにつらい現実のお話をしております。
それは、このままではすぐにまた以前と同じ状況に戻ってしまうことです。
原因個所まで緩めるのに、なぜすぐ戻ってしまうのでしょう。
○すぐ戻ってしまう本当の理由
それは、首肩がつらくなったおおもとの原因が除去できていないからです。
相談者さんは、首肩のつらさは、「PC作業による」とご自分で書いておられます。
どんなに腕のいい整体で今のこりをとってもらっても、またPC作業を行えば新しいこりが生じて来るわけですよね。
つまり、おおもとのPC作業をこのままにして今あるこりを取ってみたところで、次から次に新しいこりが生じて来るのであれば、いたちごっこにしかならないわけです。
○まずやるべきこと
もうお気づきだと思います。
相談者さんがまずしなければならないことは、整体へ行くことでも、こりを取るセルフケアをすることでもなく、こりを生じさせているPC作業の環境をこりが生じにくいものにすることなんです。
○PC作業の環境整備
具体的には、こりはPＣ作業時の前のめりであったり、首が前に出ている作業時の姿勢に起因しますので、このような姿勢にならないような環境にする必要があります。
モニターの位置が低かったり、サイズが小さい、解像度が小さい状態ではどうしても首が前に出てかつ力が入ってしまいます。
椅子や机の高さ、マウスやキーボードの位置についても同様のことが言えます。
このように、PC作業時の環境をまず変えてみてください。
○整体院で健康維持
あとは、相談者さんに合う整体院を見つけてこりをとってもらい、さらにご自分でもストレッチなどのセルフケアをされれば、楽な状態は長続きさせることができると思います。
その後は、定期的に整体に通って血流をよくし、からだ全体の状態を整えて行かれれば、首肩に限らず健康なからだを維持して行けると思いますよ。
ありがとう 62件
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2023/5/3
大変ですね。
おそらく首の硬さもあるのではないですかね。
まず、右手で左手首をつかんで軽く回してください。足首も同じようにおこなってください。少し軽くなったと思います。今度は上を向いて寝てください、人差し指で、眉毛の上から下の方に指を下げてください。眼球に軽くやってください。一分ぐらいかな、眼球は強く押さないでください。
ありがとう 4件
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2023/5/19
初めまして、トレーナーの倉持です。
確かにおっしゃる通り日々の仕事の中でデスクワークが続いているとなると整体だけでは難しいかもしれません。
ただ、整体を受けて体が楽になった状態でご自分で3分くらいでいいのでストレッチをするようにすると痛みが出にくくなります。
肩まわしや首のストレッチなど、固まっている状態ですと伸ばしづらい部分でも整体を受けることで動かしやすくなると思います。
また、回復の期間ですが、人にもよると思いますが概ね1~2週間くらいかなと思います。これもご自分でのストレッチなどによって期間を伸ばせると思います。
ありがとう 件
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2023/5/27
こんばんは。
率直にお伝えすると整体等でも改善は見込めます。
再発については個人差が有りますが、長期間疲労を溜め込んでるので有れば2から3日程度で戻る場合が有ります。
再発させないようにするのは難しいと思われます。
なぜならば症状が出る原因トなっているのが、デスクワークでの姿勢から来ている可能性が高い為です。
デスクワーク中も40分〜1時間おきに首を回す等のストレッチや、同じ時間毎に立ち上がって背中から腰周りの筋肉を動かすなどする事で、痛みが出辛い状態にするのがベストだと思います。
注意事項
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