私の今の身体の悩みは、常に消えない不安感と不眠です。
40代半ばなので年齢的なものもあると思いますが、この2つは以前より明らかに強くなってきました。
不安感が酷い時は胸が締め付けられるような感じがすることもあり、解決することのできない感じに悩まされています。
不眠は若い頃からあまり寝つきが良い方ではなかったのですが、最近はますます酷くなって酷い時は寝ても1時間おきくらいに目が覚めてしまいます。
なので常に寝不足気味で、仕事に支障をきたすこともあります。
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2023/7/18
不安感や不眠などは、とらえどころのない悩みできついですね。
〇まず病院へ
まず、不安感、不眠ともに心療内科の守備範囲です。
ご心配を募らせる前に受診しましょう。
〇整体等でできること
そのうえで病院では薬物療法でしょうから、物理的療法として自律神経系を得意とする整体等で血流の確保などをお勧めします。
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2023/7/19
自律神経の乱れではないでしょうか？
不眠症は中々良い方法ないといわれますが、横向きになり、胎児の姿勢をして寝てみてください。膝はお腹の前まで曲げてください。
不安感は両手で胸骨（胸の真ん中の骨です）と肋骨の間を少し指を曲げて、ゴリラみたいに,かいでみてください。
肋骨と肋骨の間もです。
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2023/7/22
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
＞常に消えない不安感と不眠
があるとのこと。
肩こりや腰痛もそうですが、表面的な症状だけで「原因はこう。対策はこれ」などと言うことはできません（仮に症状だけ聞いて自信満々に原因や対処法を語る治療家がいたとしたら、少なくとも私はそういう人からは速攻で離れます。そういう人の近くにいて、いいことは何もないので）。あなたの相談も、これだけで何かを述べることは難しいですが、いくつか考えられることを書くと…
まずはホルモン系に何らかの問題が生じている可能性です。40代女性ということから、私なら更年期障害の可能性も念頭に、内分泌系の状態を、その上位中枢である視床下部、下垂体まで含めて調べると思います（一般にホルモンのアンバランスは、そのホルモンの分泌器官のみを調べることが多いですが、分泌器官そのものに問題がなくても、実はその分泌器官に命令を出す上位中枢との連携が上手くいっていないケースも少なくないので、その全体の連携まで診る必要があります）。
それとは別に、自律神経に問題が生じている可能性もあります。自律神経を攻勢する交感神経、副交感神経のバランス失調が不眠や精神的な不安定を引き起こすことは、よく知られています（が、一部の治療家が「自律神経、自律神経」と、何でもかんでも自律神経のせいに持ち込もうとするのには、個人的にちょっと鼻白んでしまいます）。
また生育環境や周囲との人間関係など、より心理的、精神的な要因が絡んでいる可能性もあります。主に身体への施術を旨とする手技療法家はこうした可能性を（半ば意図的に？）無視しようとしがちですが、見かけ上、症状が身体的なものだとしても、裏にこうした要因があることは多く、その場合、こうした要因まで含めて解かない限り、症状の改善はあるところで頭打ちになってしまいます。
私が今のところ相談内容から考えられる3つの可能性を挙げましたが、これらはこのうちのどれか1つ、ということではなく、2つ、あるいは3つ全てが関わっていることもあります。いずれにせよ、今の状態を肉体面、精神面の両面から見直し、幅広く検討する必要があると思います。その上で、必要だと感じたら、整体、鍼灸、接骨など各種療法の治療院を頼ることも考えてみてもいいでしょう。
以上、多少でも参考になれば幸いです。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
https://sokyudo.sakura.ne.jp
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2023/7/31
はじめまして、藤田と申します。
夜中に目が覚めて眠れないのは本当につらいですよね。
寝不足の影響で昼間に眠くなるのも困りますよね。心中お察しいたします。
特に女性は加齢とともに副交感神経の働きが衰えてきますので、
・朝は太陽の光を浴びる
・夕方に軽い運動や熱めのお風呂で体温を上げる
・夜寝る１時間前には部屋の明かりを落として、テレビやスマホ等のブルーライトを見ないようにする
など、自律神経やホルモンバランスを整える暮らしを心がけてみてはいかがでしょうか。
当サロンのプラズマ療法では自律神経をサポートする働きがございますので、もしご興味あれば体験いかがでしょうか。
暑い日が続いておりますのでご自愛ください。
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