肩こりの原因は何か明確でなく、マッサージやストレッチでも改善されず悩んでいます。
仕事中や寝ている時に特にひどく、痛みが日常生活に影響を及ぼしています。
効果的な対処法や改善方法を教えていただきたいです。
普段の姿勢や仕事の環境に気を付けつつも、肩こりが改善されないことが課題です。
痛みの範囲や症状が広がっており、これまで試した対処法が限定的で効果が得られていません。
肩こりが続いていると仕事や日常生活に支障をきたしており、解消するためのアプローチに悩んでいます。
特に首から肩にかけての強い痛みがあり、長時間同じ姿勢でいると悪化します。
医師に相談しても特に異常がないと言われていますが、何か他に効果的な対策があれば知りたいです。
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2023/12/24
肩こりの原因は様々で、一般的には以下のような要因が挙げられます：
姿勢の問題：長時間同じ姿勢でいること、特にパソコン作業などで前かがみの姿勢が続くことが原因で肩こりが生じることがあります。
ストレス：精神的なストレスや緊張は筋肉の緊張を引き起こし、それが肩こりにつながることがあります。
運動不足：定期的な運動不足は筋肉の柔軟性や筋力の低下を招き、それが肩こりの原因になることがあります。
睡眠不足や質の悪い睡眠：睡眠不足や質の悪い睡眠は体の回復機能に影響を及ぼし、肩こりを引き起こす原因になります。
その他の健康上の問題：例えば、首の骨の異常や他の病気が原因で肩こりが生じることもあります。
対処法としては以下の方法があります：
適切な姿勢の維持：仕事中は背筋を伸ばして座り、コンピュータの画面は目線の高さに設置するなど、良い姿勢を保つことが大切です。
ストレッチや軽い運動：定期的なストレッチや軽い運動は筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、肩こりの軽減に役立ちます。
ストレス管理：瞑想、深呼吸、趣味などを通じてストレスを管理することが重要です。
適切な睡眠：質の良い睡眠を取ることで、身体が回復し、肩こりの軽減に繋がります。
プロのアドバイスを受ける：改善が見られない場合は、整体師や医師に相談することをお勧めします。彼らは状況に応じた適切なアドバイスや治療を提供できます。
これらの方法を試しても症状が改善されない場合は、医師に相談することを強くお勧めします。肩こりは時にはより深刻な健康問題の兆候である可能性もあります。
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2023/12/24
肩こりは、長時間同じ姿勢でいること、目の疲れ、ストレス、運動不足、体の冷えなどが原因となることが多いです。
以下に、肩こりを改善するための対処法をいくつか紹介します。
ストレッチ: 肩甲骨を動かすストレッチや、首を回すストレッチなどが効果的です。
マッサージ: マッサージによって筋肉の緊張を和らげることができます。
温める: 肩や首を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。
運動: 適度な運動によって筋肉を鍛え、血行を促進することができます。
姿勢の改善: 長時間同じ姿勢を続けないようにすることが大切です。デスクワークをする場合は、1時間に1回程度立ち上がって、首や肩を回して筋肉の緊張を和らげましょう。
また、肩こりにはアロマテラピー、鍼灸、整体なども効果的な場合があります。医師に相談してから受けるようにしましょう。
ただし、肩こりが続く場合は、病気の可能性もあるため、医師に相談することをおすすめします。
ありがとう 16件
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2023/12/25
根本療法をオススメします。
その状態、マッサージレベルではないと言う事です！
しっかり治す事をオススメします。
根本療法とは、骨格の歪みから筋肉が張り、神経圧迫による症状を根本的に治す方法で骨格のバランスを整えて改善して行く方法です。
早いに越した事はありません！
早い対応が簡単に良くなる事もあります。
先ずは専門院に相談して見てください。
早い回復をお祈り致します。お大事になさってください。
ありがとう 3件
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2023/12/25
肩こりの原因はこれ！って言う断言はできませんが、強いて言うのであれば筋力低下や姿勢の悪化が主な原因かと思います。
同じ姿勢が続けば筋肉は固くなりますし、猫背や巻き肩が強い場合は尚更辛くなるはずです。
慢性的な身体の不調は精神的なストレスも大きく関わっていると思いますので、ストレス発散やリラックスできる趣味などでケアすることも必要です。
アバウトですが、まずは毎日ストレッチを続けてみてください。
お仕事の時間を減らすわけにはいかないと思いますので、それに見合ったケアを継続する事が大事かと思います。
ありがとう 2件
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2024/1/7
様
ご相談ありがとうございます。
生理痛はお辛いですよね。
しかも。
また、整体院に行ってみるのも良いと思います。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
ありがとう 31件
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2024/1/7
こま様
ご相談ありがとうございます。
安静にしているときに感じる肩こりはお辛いですよね。
動かさずに痛みが出てしまうのならば、動かしてみるのはいかがでしょうか？
取り組まれたストレッチもマッサージも、関節の動きを伴った運動ではなく根本的に改善されているとは言い難い状況です。
長時間同じ姿勢でいると悪化するということからも、動かすことが必要と考えます。また、整体院に行ってみるのも良いと思います。
お大事になさってください。
埼玉県久喜市
整体院 仁-JIN-
吉沢 純汰
ありがとう 13件
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2024/1/10
肩こりの大部分が筋骨格構造の歪みにより発症したものなので、人間の構造的問題知識を持ち合わせていない医師に相談されても正しい答えは得られないと思います！
肩こりは姿勢の歪み（筋骨格構造の歪み）なので、肩こりを発症している肩筋肉群にマッサージやストレッチを百年間毎日施術しても改善しないでしょう。騙されたと思ってぜひカイロプラクティックで姿勢の歪み（筋骨格構造の歪み）を整えてみてください。
軽度の肩こりであれば部分的カイロプラクティックで対処出来ます。重度であれば全身調整が必要です！
＃部分的カイロプラクティック
初見料：1500円（当院初めての方は無料）
施術料：2000円（2回目以降も2000円です）
一度、ご相談ください。
ありがとう 1件
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2024/1/16
肩こりがどんどんひどくなっているのですね。
個人的には鍼灸治療が良いかと思います！よければお試しください。
ありがとう 34件
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2024/1/16
こま様
肩こりの原因は沢山あります。
身体の歪み、内臓、神経、脈管、頭蓋骨、皮膚、感覚器官等
ストレス、トラウマ、思考、思い込み、感情等
環境、自宅、職場、家族関係
場のエネルギー
こまさんの場合、骨盤の腸骨の問題と消化器系の問題、頭蓋骨の問題があると思います。
内臓の調整が必須だと思います。
他にも普段から一口30回以上噛んで食べる、腸活などに気を付けたほうがいいと思います。
オンライン施術も可能です。
お大事になさってください。
ありがとう 5件
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2024/1/18
こま様
いつもお仕事お疲れ様でございます。
文面から判断させて頂いた症状へのケアを書かせて頂きます。
しっかり肩全体・全身の状態を診させて頂いたわけではないので
必ずしも効果があるとは限らないという点のみご了承願います。
恐らくデスクワークかと思いますので、仮定して書かせて頂きます。
デスクワークの場合、肩だけでなく首や目、腕など多数の場所に負荷がかかり、結果として肩こりという症状が一番出やすい状態になっていることが多いです。
単に肩だけケアしてあげても他の部分が改善されていないのであれば症状自体は変わらないことが多いです。
一番は、座りっぱなしを辞めることなのですがお仕事的に難しい方も多いです。
もし可能であればお手洗いの際などに立った状態で全身をうーーんっと伸ばす感じでストレッチしてあげてください。
全身を動かすような簡単な体操（ラジオ体操の一部）もおすすめです。
また、意外と影響力が大きいのが目の疲れです。寝る前（30分程）は電子機器から離れて、睡眠中にしっかり目の疲れが回復できるようにしてあげたり
昼間5分程で良いので目を閉じたり温めてあげたりすると肩が軽くなりやすくなります。
睡眠中に肩や首や腕の疲れを取れやすくするためにも、シャワーではなく入浴して頂く方がおすすめです。
その際、疲労物質などを体外へ排出しやすくするためにも日頃から水分（みず）を飲んでおくとより効果が高まります。
上記のことを1日2日実践して頂いただけでは、何の効果も感じられないと思いますが
3週間続けて頂くと少しずつお身体に変化が出て来てくれると思います。
それでも何の変化もない場合、身体の痛みやコリを治すための栄養素が水分、睡眠が不足している可能性が高いです。
たんぱく質や鉄分多めの食事とともに、質の良い睡眠を意識ご実践頂ければ幸いです。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
こま様の痛みや重み、だるさが落ち着く事を心より願っております。
お大事にされてください。
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