1年程前から足が少しむくんできて膝に水がたまりがちになり、病院で水を抜いてもらった時に、じっとしているより適度な散歩が体に良いと言われ、時間が取れた時にウォーキングをしています。
しかし、膝の痛みはそれ程気にならなくなったものの、今度は歩いていると時折股関節に刺すような痛みが出てきて困っています。
最近では50mほど歩いただけで股関節の違和感を感じるようになり、往路は痛みを我慢してゆっくりゆっくり歩く事が多くなってきています。
整形に行ってレントゲンを撮っても異常なしで、痛み止めの飲み薬と湿布が出るだけで、特に改善に向かっている気がせず日々悩んでいます。
股関節に良いストレッチなど、何か対策があれは教えて欲しいです。
ありがとう 220件
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2024/3/19
ヒザと股関節の不調、心配ですね。
でも病院で異常がなかったのは良かったですね。
でも、痛み止めの飲み薬と湿布は治療ではありません。
痛みを感じづらくするだけの対症療法ですので、改善は期待できません。
〇大きな関節は早めの対応を
ところで、脅すわけではありませんが、ヒザや股関節のような大きな関節はきちんとなおさないと後が大変です。
ヒザは水が溜まってますので、すでに炎症が始まってますが、股関節内に炎症が生じると最悪手術まで考えないといけなくなりますので、早めの対応をお勧めします。
〇痛みが出ている筋肉と痛みの原因となる筋肉
ちなみに、ヒザも股関節も痛みが出ている筋肉は、おそらく同じ縫工筋という筋肉です。
ただ、原因はこの筋肉にはありません。
ヒザの痛みの原因となる筋肉と、股関節の痛みの原因となる筋肉は別だと思われます。
もしかしたら、原因も同じかもしれませんが、こればかりは実際に診てみないと判断はできません。
〇股関節についても病院で検査のうえ整体へ
股関節についてもまずは病院で検査をお勧めします。
そのうえで、股関節についても痛み止めとシップだけでしたら、ヒザや股関節を得意とする整体をお試しください。
整体は、ヒザや股関節を得意とするかどうかはあらかじめ電話で相談をしてから行かれるといいですよ。
お近くでしたら、当院でも多くの方に同様の痛みが軽くなって喜んでいただいておりますので、よろしければご連絡ください。
ありがとう 2件
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2024/3/26
女性の方は股関節の疾患が多いです。
レントゲンを撮って綺麗であっても、変形性股関節症の初期の場合もあります。
膝にも変形が出ているのであれば尚更股関節にも負担はかかっているので運動療法をお勧めします。
股関節の可動域が狭くならないように日々ストレッチを行って欲しいのと、「貧乏ゆすり」を行って下さい。
貧乏ゆすりは良いように聞こえませんが、股関節の可動域についてすごい良い効果が見られますよ！
健康ゆすりと調べてもらうと出てくると思います！
股関節以外の疾患でしたら腰からくる脊柱管狭窄症も念頭に入れておかなければいけませんね。
ありがとう 2123件
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2024/3/27
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
さくら543さんの「股関節痛」のお悩みお察しいたします。
当院にも辛い股関節痛の施術でご来院されて、改善している患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊整形に行ってレントゲンを撮っても異常なしで、痛み止めの飲み薬と湿布が出るだけで、特に改善に向かっている気がせず日々悩んでいます。
股関節に良いストレッチなど、何か対策があれは教えて欲しいです。
→さくら543さんの股関節に痛みが出ている原因に、2つの問題点が考えられます。１つは太ももの筋肉が弱ってきている点と、２つ目は股関節の可動域が少なくなっていて、股間節の隙間が減っているかもしれないということが考えられると思います。
１つ目の対策は現在も行っているウォーキングや家でのスクワットなどで、太ももの筋肉を鍛えていく方法で良いと思います。
2つ目の股関節の可動域を広げるストレッチやセルフケアの方法をいかにお伝えしていきますね。
股関節の状態を良くするには、股関節を覆っている臀部の筋肉の柔軟性を高めて、股関節の可動域を広げられるようにすることも、痛みを減らすために大切です。
股関節の状態や可動域を良くするには
仰向けになり、脚の付け根を中心に大腿部（太もも）を時計の針のようにぐるぐる回す動作です。 これをすることで股関節の可動域が広がりやすくなります。
「股関節ぐるぐるの体操」 ：股関節を柔らかくするエクササイズがあります。
①肩と両腕を床につけて、左膝を胸に近づける。
②足首を直角にしたまま、左膝をゆっくりと外側へ倒していく。
③ 左膝を伸ばす。この時、左脚のかかとは床につけないこと。
④ 左膝を曲げながら、右脚とクロスさせて左脚を体の右側へ持っていく。
⑤ 左膝をさらに曲げながら、右の腰に近づけていく。肩や背中が浮かないように。
⑥ 左膝をスタート位置に戻す。これで1周。これを3回行い。逆回しにも回していきます。右脚でも同様に行います。
このエクササイズによって、股関節の可動域が広がり、股関節が柔らかくなります。また骨盤周辺の歪みを整える働きもあります。
・腰から臀部にかけてのストレッチ
腰から臀部にかけてのストレッチも大切です。
仰向けになった状態で、右膝を両手で抱えお腹の方へ引き寄せ5秒間維持します。
その後いったんゆるめます。このストレッチ動作を３回行います。
次に左膝も両手で抱えて同じ動作を３回繰り返します。
大腿部の筋肉を維持し、硬くなっている脚の部分をマッサージて頂くことも大切ですので、試してみてくださいね。
股関節ぐるぐるの体操をしている時に、痛みが強い時などは無理をせずに休めてあげてくださいね。その場合、お風呂上りなどのタイミングで行ってみることが良いかもしれません。
さくら543さんの「股関節痛」お悩みが改善されますよう祈っております。また分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 3件
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2024/4/10
さくら５４３様
質問から少し期間が経っていますが股関節の痛みは如何でしょうか？
股関節であればお尻から太ももにかけての筋肉へのストレッチをお調べ頂き痛みがない範囲でしてみるのはどうでしょうか？
ただ股関節の痛みはそこだけが原因でない事が多いので、整形外科にてレントゲンに異常がないということでしたら、ご自身が通えるところの治療院にて治療も合わせて行って頂くほうが一番良いと思われます。
特に痛み止めと湿布はその場の痛みを感じにくくさせるだけですので、それで改善に向かうということは少ないです。
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