数年前から歩行中に膝に痛みを感じるようになってきました。
最初の頃は下り坂を進んでいる時に膝がカクカクンというような感じで、なんとなく違和感があるだけでした。
しかし最近は膝の中でピリピリと痛みを感じるようになり、症状が悪化しているのが分かります。
このまま行くと膝の痛みはさらにひどくなり歩くのも厳しい状態になってしまうんでしょうか。
以前テレビで痛みなど気にせずに運動した方が効果的と聞いたのでできるだけ歩くようにしているのですが、他に何か効果的な対策法があれば教えてください。
ありがとう 222件
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2024/3/21
ヒザや股関節など、大きな関節の痛みは、放置すると後がこわいですね。
〇ヒザの痛みの状態
ヒザの痛みと言っても、ヒザ周りの筋肉の痛みの場合と、ヒザの中の炎症の痛みの場合があります。
通常、ヒザ周りの筋肉のバランスが崩れて、ヒザにねじれが生じますが、はじめは周りの筋肉の痛みから始まります。
ヒザのねじれた状態でヒザを酷使しますと、簡単に言えばヒザの関節が擦れることになりますので、ヒザの中に炎症が起こります。
ヒザに水がたまるなどは、この段階です。
筋肉の痛みの段階なら、痛みを取るのにそれほど苦労はしませんが、ヒザの中に炎症が起きますと、数年かかることを覚悟するか、手術の話が出て来る段階だと思います。
〇まずは病院で検査を
運動については、ヒザ周りの筋肉の痛みの段階でしたら、運動によって筋肉のバランスが変わることもありますので、悪くはないのですが、ヒザの中に炎症がある段階で無理に動かせば、炎症を悪化させる可能性もありますので、きちんとヒザの状態を確認してから行う方がいいかと思います。
相談者さんのヒザがどの段階にあるかは、お会いしていない段階では判断できませんので、一度病院へ行って検査してもらうことをお勧めします。
〇整体を試してみる
病院では検査はしてくれますが、変形性膝関節症などの病名をつけるだけで、あとは安静と言われる場合も多いと思います。
その場合は、検査の結果を持って、ヒザの施術を得意とする整体等をお試しください。
炎症がある状態でも、ヒザ周りの筋肉のバランスを戻しておくと炎症のおさまりも早いと思われます。
整体等へ行かれる場合、あらかじめ電話で相談して、ヒザを得意としているかどうかを確認してから行かれるといいと思います。
お近くでしたら、当院でも多くの方に同様の痛みが軽くなって喜んでいただいておりますので、よろしければご連絡ください。
ありがとう 件
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2024/3/22
はじめまして！カラダメンテナンスの棚橋と申します！
膝がカクカクなる症状は膝くずれというもので大腿の筋力低下によって起こるものと、関節の靱帯や半月板が原因になるものがあります。
膝の痛みが強い場合は股関節や足首の柔軟性をあげるためにストレッチをしたり、筋力低下が原因のものは、やはり歩いたりすることで大腿の筋肉を強くするのが膝の安定性にもなり効果的だと思います！
1日も早く痛みが改善されることを祈っております。
ありがとう 2件
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2024/3/27
下り坂を進んでいる時に膝がカクカクンとなるのは、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）に力が入っていない証拠です。
大腿四頭筋に力が入らないと、拮抗筋（反対の動きをする筋肉）であるハムストリングスも上手く使えていない可能性もあります。
膝の中でピリピリと痛みを感じるようになり、症状が悪化しているのであれば、おそらく半月板の痛みも出てきているのではないかと思います。
まだ初期症状ですので、早めの対処が大切です。
対処で一番良いのは太もものトレーニングですが、あともう一つ大事なのは足底板療法（中敷きのようなもの）です。
足底板療法を行うことによって、足の崩れを防止し、膝にかかっている負担を、重心の軸を変える事によって変えることができます。
一度、足底板療法で調べてみてください。
運動は体重が掛かっていない状態での筋トレをお勧めします。
例えば、ヒップリフトとかチューブエクササイズとか。
こちらも調べてもらうとたくさん方法が出てきますのでやってみてください！
ありがとう 3件
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2024/4/10
伝説の様
投稿から少しお日にちが経ってしまいましたがその後膝の痛みは如何でしょうか？
特にどこかで診てもらっていないのであれば整形外科にて正確に診断をして頂き、特に異常がないのであればご自身が通える範囲の治療院でしっかり治療をして頂くのが一番の対策となります。
運動に関してもある程度の運動をしたほうが治りが早いものもありますが、そうでないものもありますし、正しい運動や正しい体の使い方ができていなければ効果がなかったり、逆に悪くしてしまいます。
ですので、治療を受けながら、先生から生活指導のアドバイスにてセルフケアをして頂く事をオススメしたいと思います。
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