普段からオフィスでデスクワークを行っています。
主に座って書類を扱うパソコンを扱う時間が長いです。
その中では集中して長期間行う作業もあります。
しかし座位で同じ体勢だとだんだんと腰が痛むと感じます。
痛みが集中を邪魔して結果的に作業効率が落ちます。
立ち仕事もありますが、その際にも腰へ負担となって作業が進みません。
何か物と掴んで上げ下げする時に痛みが走ります。
これを治癒したいですが、仕事を休むことが出来ずに医者にかかることもできない状態です。
解決方法があれば是非知りたいです。
ありがとう 701件
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2024/4/9
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
腰痛で
＞座位で同じ体勢だとだんだんと腰が痛むと感じます。
と書いていますが、腰痛の原因はさまざまで、一見典型的な腰痛症と思われるものでも、筋骨格系の問題が原因とは限りません。あなたの腰痛も長時間の坐位がトリガー（の1つ）だとしても、むしろ私には、あなたの抱えるストレスの方が腰痛の原因になっているようにも感じます。
＞これを治癒したいですが、仕事を休むことが出来ずに医者にかかることもできない状態です。
という点については、あなたの仕事や生活の状況は分かりませんが
＞痛みが集中を邪魔して結果的に作業効率が落ち
ているにもかかわらず仕事が休め／休ま？ないというのは、あなたから進んで状況を悪くしているだけのように見えます（そういう意味では、あなたは本当は治したいとは思っていないのかもしれません）。ですから
＞解決方法があれば是非知りたいです。
というのも言い換えれば、（手間のかからない小手先の技で）ちょこっとやれば痛みが楽になる上手い方法を教えてくれ、ということでしょう。
世の中には、あなたの求めに応じてそういう方法を教えてくれる先生がいるかもしれません。が、それによって短期的には上手いこと痛みを誤魔化してやり過ごすことができたとしても、多くの場合、中・長期的には決して体のためになりません。例えば、その腰痛が内臓疾患から来ているものだとしたら、それに気づいた時にはもう仕事を休む程度ではすまなくなることもあるからです（これを大袈裟な脅しと感じるかもしれませんが、現実にそういうケースがあることは知っておくべきです）。
で、肝心の問題の解決法ですが、それはもう決まっていて、一度キチンとした専門家の元で何が原因なのかを探ってもらうことです。それが遠回りに見えて、実は一番の近道です。正しく原因が突き止められれば、そこから適切な対策を立てることができるからです（逆に、的外れなことは何をどれだけやっても対策にはなりません）。そのためには、あなたも相応の代価（それが時間なのかお金なのか、それとも別の何かなのかはともかく）を支払わなくてはならないのです。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
https://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 2件
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2024/4/9
まず、長時間同じ姿勢でいること自体が、身体にとって悪い状態なので、休み時間を決めて、身体をほぐす体操をすることが必要です。
座る姿勢は腰にとって想像以上に負担がかかっています。
そして同じ体勢でいるということは、血流が滞るということで、筋肉が硬くなり痛みが引き起こされます。まずは血流を流すために身体を動かす時間を作ること。そして、固まった筋肉をほおっておくと、さらに痛みが出やすい体が出来上がってきます。器質的な変化が現れないうちに、治療されることをお勧めします。病院に行く時間がなければ、遅い時間まで空いている整骨院へ行くことも一つの方法でしょう。 整骨院では病院とは違って、時間をかけて筋肉の硬結を緩解させる技術を持っている院が多くあります。 HPなどで整骨院がどのような施術を行っているか選択し、自分の身体を良くしてくれると感じた整骨院に行くことをお勧めします。
ありがとう 205件
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2024/4/9
相談者さんが集中してお仕事をされている様子が目に浮かびます。
でも、一番問題は、腰痛ではなく、「仕事を休むことが出来ずに医者にかかることもできない状態」であることです。
この状態がなぜであるかは私には分かりかねますが、そのような状態を経て、結局仕事をやめざるを得なくなってから当院へ来られた方が何人もいらっしゃいます。
相談者さんもそうなる前に手を打って、病院へ行く方が長い目で見たらいいのではないでしょうか。
おそらく、どのような優れた療法にかかるよりも、今のお仕事の状態を変えるのが一番の「解決方法だ」と思いますよ。
ありがとう 2件
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2024/4/10
のくすん様
腰の痛み辛いことと存じます。
座り作業と立ち姿勢は特に腰への負担が大きいです。
腰を支えている筋肉では腹筋なども重要になってきますので、ご自身で無理のない範囲で鍛えて頂くのはどうでしょうか？
合わせてストレッチで柔軟性をつけて頂くのも大事です。
物を上げ下げする時に立った状態で腰を上げ下げするのは負担が大きいので腰は曲げず、どちらかの足を前にだして腰を曲げずにしゃがむ、立ち上がるをすると腰への負担は軽減されます。
ただ腰の原因もそれぞれですのでお時間を取って頂き、病院で一度検査診断、異常がなければ治療院などで定期的にケアして頂く事をおすすめ致します。場合によっては内臓が原因で腰への痛みになるものもありますので。
のくすん様の腰の状態が早く治ることを願っております。
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2024/4/16
こんにちは。
腰痛の痛みとのことで、お辛いですね。
基本的に身体は左右非対称なので、左右同じの動きのセルフケアでは改善されません。
非対称のセルフケアをお試しください。
本当は整体をおすすめしますが、時間がとれなそうなのでまずは太ももを右は前方向に左は後ろ方向にさすってみてください。
それだけでも、身体が固まりにくくなります。
長時間同じ姿勢をすると身体全体が固まります。
私のインスタを見てもらうといいかなと思います。
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2024/4/26
デスクワーク中に自分で癒すには、立ち上がって腰を回す以外方法はないのではないでしょうか？その他、立ち仕事をするときは腰痛バンドやコルセットを巻いて作業したほうが力が入るのでないでしょうか？
多分原因は、腹回りの筋肉の伸縮性がなくなって固くなってしまっているのではないでしょうか？そうなってしまうと、自分でなんとかするにはストレッチや運動の時間を作らないといけないと思います。
なかなか自分でできない場合は治療院で施術を受ける時間を週に１時間作るしかないのではないでしょうか？
ちなみに当院は朝１０時から夜１０時までで、出張専門です。
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2024/4/27
腰になるべく負担がかからない座り方を意識されると思います！
具体的には、椅子に深く腰をかけ、背筋を伸ばします。
猫背にならないように注意しましょう！
腰と太もも、太ももと膝はほぼ垂直を保ちましょう！
椅子の高さは高すぎても低すぎても腰によくありません。
足の裏全体が床につくよう、高さを調整しましょう！
長時間座っていると自然と姿勢が崩れてくるので、可能ならクッションなどを腰にあてると尚いいです！
注意事項
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