もう30年ほど前から首から肩に掛けての筋肉の凝りや硬さを感じるようになりストレッチなど凝りをほぐしたり筋肉を柔らかくするエクスサイズを試みているのですが、自己流と言うこともあり今一つすっきりしません。
凝りのない状態を長年経験していないので、凝り具合がどれほどのレベルかすらわからないままでいます。
このまま首や肩の凝りが続く場合に将来的にその他の部分に何か悪影響は生じるのか、根本的な凝りの解消方法はないのかを教えて頂きたいです。
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2024/4/25
spq様
首から肩にかけての症状が長期間続く場合、個人差はありますがひどくなると手先への痺れ、自律神経の乱れ、視力低下、首のヘルニア等多岐にわたる症状が出る場合がございます。
ご自身でされるセルフケアはすごく大事になりますし、しっかりと実践されていることは素晴らしいことです。
ただそれだけでは解決できない部分が影響していることもありますのでご自身で通える範囲の治療院で集中的なケアを行いながらご自身のセルフケアを一緒にするのが根本的な解消方法になると思いますのでご検討いただければと思います。
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2024/4/25
肩こり、つらいですよね。
でも、肩こりで死んだという話は聞いたいことがないでの、ご安心ください。
〇簡単な解消法
解消法としましては、やはり伸ばすのが一番簡単なので、鉄棒のようなものにぶら下がるのが一番かと思います。
この場合、いわゆる肩こりの筋肉だけでなく、脇の下から肩甲骨周り、そして胸にかけてのすべての筋肉をいっぺんに伸ばせます。
肩こりの原因は肩にはなく、胸などの筋肉に引っ張られてしまし、引っ張られ過ぎないようにがんばることでこりになっているので、肩だけでなく、前記の胸などの筋肉を伸ばすことが効果的ですよ。
〇整体等を試す
ご自分で難しい場合は、整体等をお試しください。
当院でも多くの方に楽になって喜んでいただいておりますので、お近くでしたらご連絡ください。
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2024/4/26
長年のセルフケアで改善しない場合はやり方が間違っているか、原因が筋肉では無いことが考えられます。
骨格が歪んでいることにより筋肉のバランスが崩れている場合は骨格矯正が効果的かと思われます。
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2024/4/26
首の骨が真っ直ぐな場合はなかなか施術を行っても改善が難しい場合が多いです。
ただ、肩こりは首の後ろの他に、首の前や胸の筋肉、腕の筋肉、もっとたどれば腹筋も関係している場合が多いです。
当院ではそれらを鍼灸やマッサージの他にもトレーニングで解消をしていくプランがございます。実際に週二回、２ヶ月間定期的に施術を受けている人の感想は「１０→５まで改善している」というお言葉をいただきました。
「仕事をするとまた辛くなるのは仕方ないかなぁ・・・」とも言っております。
ただ、トレーニングをすることで関節可動域も広くなるので、なかなかひどい状態に逆戻りをすることは少なくなると思います。
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2024/4/26
私のお店でも長年の慢性痛に悩まされている方、とても多くご来店されています。
まずは筋肉の凝りや硬さを生み出している原因を追究する必要があります！
骨格に原因があるかもしれませんし、生活習慣に原因があるかもしれません。原因は必ずしも一つではありませんので、一つ一つ解決していくことが改善への近道です！
ご自身の身体が今どういう状態なのか一度診てもらってもいいかもしれませんね！
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2024/4/27
はじめまして！棚橋と申します。
首肩がスッキリしないといったお悩み大変つらいと思います。
首肩のストレッチをしてもなかなか改善しない場合は
根本的な原因がそこにない場合もございます。
症状改善を目指すうえで運動と同じくらい大切なのが姿勢です。
肩こり症状の場合巻き肩の方が多いので肩が巻いていないか意識してみましょう。
もし巻き肩になっている場合は大胸筋のストレッチや肩甲骨を動かす体操を取り入れてみるといいと思います！
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2024/5/11
首周りの運動を自己流で行うことはあまりお勧めできません。
硬さ以外に首周りや手にシビレなどの違和感がある様なら、先ずは整形外科で頸椎に問題がないか検査をお勧めします。
自己流でやりすぎると、頸椎に負担をかけて、悪化させる恐れがあります。
注意事項
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