コロナ禍から在宅勤務を始めてデスクワークが多くなり、座位時間が辛くなり、肩こり、腰痛に負担がかかります。
何度か立ったり、ストレッチしてますが、中々よくなりません。
また、就寝時に腹筋が弱く背中を沿った寝方をするので、かなりの空間ができてしまいます。
肩も同様で同じ姿勢でやったり、時には、寝る際に枕が合わなかったりして肩に支障が出たりして日々、体のあちこち痛みが出て来てどうしたらいいのか悩まされています。
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2024/5/2
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
タイトルに
＞年齢が若いのに…
とあるのに、肝心の年齢が書かれていません(*´Д｀)=3ﾊｧ…。また肝心の腰痛、肩こりについて
＞コロナ禍から在宅勤務を始めてデスクワークが多くなり、座位時間が辛くなり、肩こり、腰痛に負担がかかります。
とありますが、頭の中を整理しないまま思いついた言葉をそのまま並べただけのようで、言いたいことは分かるものの、日本語の文章になっていません。
「在宅勤務」、「デスクワーク」といった言葉があるものの、相談内容に書かれた文章は全体として非常に稚拙に見えます。だから「年齢が若い」ということなのかもしれませんが、仮に年齢が若くても例えば会社員としてビジネスライティングのトレーニングを受けていたら、こういう文章にはならないでしょう。
私が何を言いたいかというと、あなたはビジネススキルが基本的な水準に達していない状態で仕事をしているのではないか、ということです。だとしたら、あなたやその周りの人たちは、日常的にさぞ強いストレスを受けていることでしょう。
＞就寝時に腹筋が弱く背中を沿った寝方をするので、かなりの空間ができてしまいます。肩も同様で同じ姿勢でやったり、時には、寝る際に枕が合わなかったりして肩に支障が出たりして…
と書いていて、そうしたことも腰痛や肩こりの原因の1つになっているのかもしれませんが
＞何度か立ったり、ストレッチしてますが、中々よくなりません。
という下りからは、それが単なる筋疲労や姿勢の悪さといった筋骨格系の問題によるもの「ではない」、ということがうかがえます。
単純な筋骨格系の問題によるものなら、揉みや矯正、ストレッチなどで、それなりの改善が見込めるものですが、あなたの場合はどうでしょうか。例えば私ならまず、あなたがどんなストレスを抱えていて、それが腰痛や肩こりとどう関わっているかを調べると思います。
一応、ご参考までに。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
https://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 210件
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2024/5/2
「若いのに」「腹筋が弱く」「枕が合わな」いろいろご心配の種は尽きませんね。
でも、おそらくですが、心配し過ぎだと思いますよ。
〇反り腰
まず、姿勢としてはご自分でも感じておられるとおり、反り腰だと思います。
反り腰というとマイナスのイメージで言われることが多いですが、実はスポーツ万能の姿勢ですので喜んでください。
ただ、反り腰特有の腰痛があります。
でも、反り腰と認識してストレッチすれば心配はいりません。
〇姿勢の柔軟性があれば大丈夫
全体的に、筋力のなさを心配しておられるようですが、筋力量と痛みはあまり関係ありません。
また、姿勢もいろいろ言われますが、形もあまり気にする必要はありません。
必要なのは、柔軟性です。
そう言うと、自分は身体が固いからと心配される方もいらっしゃいますが、それも違います。
この場合の柔軟性は、姿勢の柔軟性で、同じ姿勢に固まっていなければそれで十分です。
〇腸腰筋を緩める
反り腰の方の場合、反った形で固まるのは避けた方がいいようです。
反り腰で固まるのは、腹筋よりも腸腰筋です。
ですので、腹筋運動もいいですが、それよりも腸腰筋のストレッチをされてください。
ネットで検索すればいろいろ出てくると思います。
〇ストレッチを重点的に
また、全身についても、たまのストレッチではなく、ストレッチに時間をかければ、身体は楽になっていくと思いますよ。
ストレッチの種類はなんでも構いません。
ラジオ体操のようなものでも十分です。
ただ、ストレッチの際、きつい背中や肩などからだの裏面だけでなく、胸やおなかなどからだの前面を重点的に伸ばすようにしてください。
その上で、筋トレなども足す分にはとてもいいと思いますよ。
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2024/5/13
デスクワークの方は腰痛に悩まされている方が多くいます。
ずっと同じ姿勢が続くので、根本的に姿勢が崩れて腰に負担がかかっているかと思います。
ストレッチも有効ですが、まずは姿勢を改善して腰の負担をとってあげることが大事かと思います！
ご自身の身体が今、どういう状況か一度診てもらうといいかと思いますよ。
注意事項
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