いたって元気な40代ですが、昼間はパートをしていて、ほとんどが立ち仕事です。
ここ半年ぐらい、朝目覚めて布団から出る時に腰が固まっていてイタタタとなり一気に立ち上がることができなくなってしまいました。
単に歳のせいなのかとも思いましたがまだ40代なのに朝、パッと体を起こせないのはちょっとおかしいのかもと思っています。
この状態で、受診をするべきかどうかわかりません。
ストレッチなどをすれば改善するならその方が良いと思っています。
どうお考えかアドバイスをいただきたいです。
ありがとう 220件
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2024/5/15
朝起掛けに痛みがある方、多いですね。
〇まず病院へ
まず、「この状態で、受診をするべきか」ということですが、少しでも不安があったら、すぐ病院へ相談してください。
何か病気のサインであるかどうか、つまり病気であるかどうかは、病院でしか判断できません。
病院で、痛み止めが出る程度であれば、悪い病気ではなかったことが確認できたわけですから、喜んでいいですよ。
〇痛みの原因
とはいえ、痛いものは痛いですね。
ストレッチ等で改善したいとのことですが、そのためにはまず原因を知る必要がありますね。
特に重篤な病気でなければ、多くの場合朝の起掛けの腰の痛みは筋肉の問題です。
腰の筋肉がどこかから引っ張られて痛みが生じています。
引っ張っているところはどこかということですが、多くの場合、胸やおなかという身体の前面と、それらと身体の後面である腰をつなぐ脇腹であることが多いです。
〇ストレッチ
ということで、対策としてのストレッチは、身体の前面や側面を伸ばすストレッチを行ってください。
特に、意外と脇腹が重要ですので、側屈をしっかりやるようにしてみるといいと思いますよ。
ありがとう 1件
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2024/6/5
腰痛の悩み
こんにちは。腰痛は、多くの人が経験する一般的な症状で、特にデスクワークや立ち仕事が多い現代人にとって大きな悩みです。腰痛は、腰の筋肉や関節、椎間板に負担がかかることによって生じ、痛みや不快感を引き起こします。腰痛が続くと、日常生活や仕事に支障をきたし、生活の質が低下してしまいます。
腰痛の原因と影響
腰痛の主な原因は以下の通りです。
姿勢の悪さ：長時間のデスクワークや不適切な姿勢が、腰の筋肉や関節に過度な負担をかけます。特に前かがみの姿勢や背中を丸めた姿勢が続くと、腰痛が発生しやすくなります。
運動不足：筋力の低下や柔軟性の不足が、腰にかかる負担を増加させ、腰痛を引き起こします。運動不足は、腰の筋肉や関節を硬くし、血行不良を招きます。
過度な負荷：重い物を持ち上げる際の不適切な動作や、急激な動きが原因で、腰に過剰な負担がかかることがあります。特に、無理な姿勢で物を持ち上げることは、腰痛の大きな原因となります。
ストレス：精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を悪化させることがあります。ストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張や血行不良を招きます。
腰痛が続くと、日常生活の質が低下し、仕事や家事に支障をきたすだけでなく、慢性的な痛みが続くことで精神的なストレスや疲労感も増加します。
整体による腰痛の対処法
整体では、腰痛の根本原因にアプローチして症状を改善することを目指します。以下の方法が有効です。
筋肉のほぐし：腰や背中の筋肉をマッサージやストレッチでほぐし、血行を促進します。これにより、筋肉の緊張が緩和され、痛みが軽減します。
姿勢の矯正：正しい姿勢を維持するための指導を行います。特にデスクワークの際の姿勢や、重い物を持ち上げる際の体の使い方についてアドバイスします。
骨盤調整：骨盤の歪みを整えることで、腰にかかる負担を軽減し、痛みを緩和します。骨盤のバランスが整うことで、全身の姿勢も改善されます。
ストレッチと運動：適度なストレッチや運動を取り入れ、腰の筋肉や関節の柔軟性を高めます。これにより、腰痛の予防と改善が期待できます。
日常生活での予防とケア
整体での施術とともに、日常生活での予防とケアも重要です。以下のポイントを参考にして、腰痛の改善を図りましょう。
正しい姿勢を保つ：デスクワーク時には、背筋を伸ばし、腰に負担がかからない姿勢を心掛けましょう。椅子やデスクの高さを調整し、足が床にしっかりとつくようにすることが大切です。
定期的にストレッチ：長時間同じ姿勢を続けるのは避け、定期的に腰や背中のストレッチを行いましょう。簡単な運動や軽いストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張をほぐします。
適度な運動：日常的に適度な運動を取り入れることで、筋力を強化し、腰にかかる負担を軽減します。ウォーキングやヨガ、軽い筋トレなどがおすすめです。
体重管理：適正体重を維持することで、腰への負担を減らし、腰痛の予防に繋がります。バランスの取れた食事と適度な運動を心掛けましょう。
注意事項
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