首か辛い
首が、曲がっている
なぽりんさん
2024/7/28
みんなの健康相談
先生からのアドバイス
筋膜療法 腱引き二生院
鹿児島県鹿児島市
荒武祐宏先生
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ありがとう 222件
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2024/7/29
文字数がとても少ないご質問なので、意図をつかみにくいですが、想定の範囲内でお答えしますね。
〇ご質問の意図
首は前後には曲がっているのが通常ですので、おそらく左右の曲がりが気になっておられるのかと思います。
そして、その左右の曲がりが首のつらさの原因だと思っておられるので、どうすればいいかということでしょうか。
〇首の曲がり
首の左右の曲がりは、首だけの問題ではありません。
おそらく、肩がどちらか下がっているかと思います。
さらに、肩の左右のバランスの違いは、背骨のカーブを介して、骨盤の左右の傾きまたは左右への移動につながっていることが多いかと思います。
からだの歪みやねじれを骨盤の移動が原因とすると分かりやすいとは思いますが、場合によっては、脚や足首の状態が原因だとする場合もあります。
逆に、歯のかみ合わせがからだの歪みの原因をする場合もあります。
また、その歪みのパターンも千差万別です。
しかも、人間のからだは左右だけでなく前後にも動く３Dですのでとても複雑な動きになります。
〇からだの歪みはだれにでもあります
ただ、言えることは、からだのねじれや歪みが無い人、つまり左右対称な人まずはいないということです。
そして、首のつらさは、別にねじれ、歪み云々に関係なく軽くできます。
結果として歪みやねじれば小さくなることはよくあることですけどね。
ですので、首が辛いのであれば、首周りから、胸、背中周りの筋肉をストレッチやマッサージをしてみてください。
後頭部にも筋膜がありますので、マッサージが可能です。
〇ストレートネック
なお、首周りのつらさが筋肉ではなく、骨の並びがまっすぐになるストレートネックからくることが、最近は多いようです。
でも、これは曲がっているのとは逆だから、考えなくてもいいのかもしれませんね。
ありがとう
麻生駅上鍼灸整骨院・整体院
北海道札幌市北区
***先生
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アドバイス 13件
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2024/7/31
首の曲がり（首の歪み）は、日常生活に大きな影響を与えることがあります。首の歪みが原因で起こる症状としては、首や肩の痛み、頭痛、めまい、腕や手の痺れなどがあります。以下に、首の歪みを改善するための対処法をいくつかご紹介します。
セルフケアの方法
姿勢の改善
デスクワークやスマホ使用時には、正しい姿勢を心がけましょう。背筋を伸ばし、耳と肩が一直線になるようにします。画面の高さを目の高さに合わせると良いです。
長時間同じ姿勢を続けないように、定期的に立ち上がってストレッチを行う習慣をつけましょう。
ストレッチとエクササイズ
首の側屈ストレッチ: 首をゆっくりと左右に傾け、反対側の肩を伸ばすようにします。痛みのない範囲で行い、10～15秒キープします。
前後屈ストレッチ: 頭を前に倒し、次に後ろに倒します。これも痛みのない範囲で行い、10～15秒キープします。
肩甲骨のストレッチ: 肩甲骨を寄せるように背中の筋肉を意識しながら、肩を上下に動かします。
温熱療法
温かいタオルやホットパックを首や肩に当てることで、血行が良くなり、筋肉の緊張を緩和できます。
温かいお風呂にゆっくりと浸かることも効果的です。
マッサージと鍼灸
自宅で軽く首や肩をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
鍼灸治療は、首の歪みや痛みの改善に効果的です。当院では、専門的な鍼灸治療を提供しておりますので、ぜひご相談ください。
お大事になさってください。
注意事項
上記の回答は、東洋医学・手技療法を行なっている治療家やセラピストからの回答であり、
医師からの回答ではありません。また、質問に対する回答は診断ではありません。あくまで健康のプロフェッショナルからのアドバイスとしてご覧にいただき、ご自身の判断・責任のもとで参考にしてください。
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