40代女性です。2歳・4歳の子供を持ち、在宅でＰＣワークをしています。
2人目の出産後の生理再開時から、下腹部の生理痛が軽減した代わりに骨盤底筋（足の根本からお尻にかけての筋肉）が痛むようになりました。
1度の生理期間のうち1日～2日、だる重い感じがひどく立ってられずしゃがむような痛みで、歩いていた方が楽です。
婦人科系の検診は異常なしです。
これは生理時に骨盤が広がりすぎて裂傷があった骨盤底筋がひきつれているのが原因なのでしょうか。
また、整体で軽減できるようなものなのでしょうか。
ありがとう 222件
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2024/8/5
生理時のきつさは、男性ではなかなか理解できないものです。
相談者さんの性別が男性となっていますが、相談内容では「４０代女性です」となっています。
また、「生理時に骨盤が広がり過ぎて裂傷」とあるのですが、これは出産時のことでしょうか。
どなたか代理の方のご相談でしょうか。
〇基本はストレッチ
骨盤底の筋肉群は他人ではさわりにくいので、マッサージは難しい面が多いです。
ただ、骨盤底につながる内転筋や腸腰筋などを介してストレッチは可能かと思います。
また、出産時の仙腸関節の状態が戻り切っていないのであれば、少し動かした方がいいかと思います。
〇整体を試す
病院では異常なしということでしたので、整体を試す価値はあると思いますが、骨盤底筋を動かすとなると、できれば女性の施術師がいいかもしれません。
また、産後骨盤矯正を専門にするところもありますので、あらかじめ電話で相談をしてご自分に合いそうな整体へ行ってみられてはいかがでしょうか。
ありがとう 3件
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2024/8/7
アドバイス失礼します。
まずは、本当に骨盤底筋群が痛みの原因なのかという点です。
足の付け根からお尻の部分ということはハムストリングスと大殿筋の境目でもあるので、何で痛みが出ているのかを精査する必要があると思います。そこは専門的に見てもらうことをおすすめします。
産後の様々な痛みは、恥骨の位置が正常よりも開くことで生じている可能性も高いです。腰痛とか足の痛みはその代表格です。
産後であっても骨盤の問題だと最初から考えすぎないことが重要です。他に問題があることが多いです。
整体で解決できる部分は大きいかと思いますので、一度受けてみると良いかもしれませんね。
ぜひ参考にしてみて下さい。
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