経理関係で仕事をしている50代の男性です。
仕事上、パソコンとにらめっこしながら毎日を過ごしております。
最近左手が上がらないことに気がつきました。
それと同時に左肩の痺れや痛みも感じるようになってます。
右側は手と肩ともに異常はありません。症状は今の時点ではそれほどですが、ひどくなると仕事に支障をきたす恐れもあると思っています。
適切な対応が必要だと感じますが、これといった対処法が見つからなく困っています。
ストレッチや体操などで痛みを軽減される方法などがありましたら、教えてください。
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2024/8/30
手が上がらないと、何かと生活に不便ですよね。
ご相談内容からの判断ですので確定的なことは言えませんが、今のところ、関節内の炎症にまでは至っていないのではないかと思います。
関節内に炎症が起こるといわゆる五十肩ということで、痛みがおさまるまで数か月かかると思われた方がいいです。
しびれもありますので、早めに対策を取られた方がいいと思います。
〇邪魔をしている筋肉の特定
関節内の炎症でなければ、まだ肩周りの筋肉の問題の段階です。
まず、手を上げるのに邪魔をしている筋肉を特定しましょう。
手が上げ切らない状態で、上げるのを邪魔していそうな筋肉を探してみてください。
主に、胸や脇の下の筋肉でさわると痛みの出る筋肉かと思います。
〇働く際に痛みのある筋肉の特定
次に手を持ち上げるときに使う筋肉で、使うと痛みの出る筋肉もあれば特定してみましょう。
手を上げようとする動きに抵抗をかけると痛みが出る筋肉がそれにあたると思います。
これが肩先の少し前寄りのスジではないかと思います。
〇問題の筋肉をほぐす
これらの筋肉が特定できたら、やさしくほぐしてあげてください。
ほぐし方は、もむ、少し引っ張るなどどんな方法でも構いません。
また、もし何かにぶら下がるようにして引っ張ってもあまり痛みが出ないようであれば、腕から肩にかけて、全体を引っ張ってください。
その際、先ほど見つけた筋肉が伸びるのも感じながら伸ばすと効果的だと思います。
〇整体等を試す
ご自分で難しい場合は、整体等をお試しください。
整体等へ行く場合は、あらかじめ電話をして五十肩を得意とするか、ご自分と相性がよさそうかなどを目安に判断されるといいと思いますよ。
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2024/8/31
左手、左肩のトラブルは右脚が長いことにより起こることが多くあります。PCを少し右に置き、右を向くようにお仕事をしてみてください。また、前肩も心配されますからディスプレイは必ず目の高さより上で見て視線が下がらないようにして肩や顔が全歩に突き出た状態にしないようにしてみてください。スマホも同様で、必ず目の高さで見るようにして、PCで出来る作業はなるべくPCで行ってください。左手でスマホを持つと腕が外に捻じれるからです。
もし、猫背も気になるようでしたら脚を紐で結んで寝ることによる就寝中ストレッチは忙しい人にこそお勧めですよ。
よろしければ当所の動画ご覧ください。
https://youtu.be/jQ0lJ1g4JQU?si=qoOXwLOHfHvakoHJ
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2024/9/1
福岡県筑紫野市で整骨院を営業しているくまがいと申します
しびれがあるということなのでまずは整形外科で見て頂いて特に問題がなければご自宅でストレッチや体操をして頂いて良いかと思います
ただ何をすれば痛みが軽減できるのかはみてみないと何もお伝えできないので近所の病院や整体などでアドバイスして頂くのが一番かと思います
注意事項
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