1歳の子育てをする30代主婦です。
妊娠前にダンスやランニングを趣味としており身体を使い過ぎたのか、5年程前から軽く腰痛がありました。
妊娠を機にその腰痛が酷くなってしまい、仰向けで寝ているだけでも痛みがあります。立ち上がるのもゆっくり動く必要があり、1歳の子を抱っこするのも大変です。
整体に行き一時は改善するのですが、日が経つと痛みが戻ってきます。
妊娠期から運動が出来ていなかったので、筋力不足もあるのでしょうか？骨盤の歪みのようなものでしょうか？
整体だけで改善するのは難しそうなので、日頃の生活で改善していけることがあれば教えて欲しいです。
ありがとう 220件
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2024/10/21
仰向けで寝ているだけできつい腰痛、大変ですよね。
〇反り腰の可能性
仰向けで寝て足を延ばすと腰がきついのは腰痛のひとつのパターンです。
このパターンの方の場合、反り腰の方が多いようです。
と書くと、反り腰が悪者のように言う方が出てきますが、それは違います。
反り腰は運動をするには適した骨盤の形状なんです。
ただ、反り腰に特有の腰痛があり、それが治せないと反り腰を悪者にしてしまっているだけです。
〇腰痛の原因筋と対応方法
お会いしていないので、可能性の話になりますが、相談者さんの場合は反り腰からくる腰痛である可能性が高いと思います。
反り腰に関する腰痛の場合、原因は腸腰筋にあることが多いようです。
腸腰筋、腸骨筋と大腰筋の総称ですが、反り腰の方の場合この筋肉に負担が多く来るため、コリが生じます。
腸腰筋はおなかの奥にある筋肉なので、セルフでのマッサージは難しいですが、ストレッチはネットにいろいろ出ていますので、検索してやってみてください。
〇筋力不足と痛み
なお、筋力不足と痛みは関係ありません。
筋力があれば腰痛にならないようなら、アスリートには腰痛はないはずですね。
ただ、運動はからだにいいので是非行ってください。
〇ゆがみと痛み
また、骨盤のゆがみはだれにでもあります。
ゆがみのない人はいないのに、痛みの無い人はたくさんいますね。
骨盤のゆがみが痛みの遠因になることはあっても、痛みに直結はしません。
むしろ歪んでいるとの思い込みは、自分で自分にゆがんでいると言い聞かせているようなものでかえって有害です。
ご自分のからだには自信をお持ち下さい。
原因となる筋肉を探し出して、それをほぐせば、痛みは楽になりますよ。
ありがとう 件
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2024/10/28
腰痛は、多くの場合は、腰の筋肉の緊張が原因です。
そして、筋肉が緊張するのは、疲労により筋肉に疲労物質が蓄積しているためです。
そのため、筋肉内の疲労物質を排出すれば改善されます。
腰痛は大抵は整体で改善できるものです。
一時的に楽になるが日が経つと戻るという事は、筋肉の緊張を芯まで取り切れていないのが原因と考えられます。
もしくは、全く違ったことをやっている可能性もあります。
きちんとした技術のある整体師であれば改善できるはずです。
実績のある技術力の高い整体師をお探しください。
その際に、インナーマッスルまで緩める事で改善すると説明している整体師を探されると良いと思います。
また、症例や口コミを見て、きちんとした技術があるかを判断されると良いと思います。
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2024/11/7
運動をしていた時からある腰痛は大腰筋が硬くなり反り腰になっている可能性があります。
寝ても痛いのは腰が反っているからなので、ヨガにある英雄のポーズの様にお腹から太ももの前面までを伸ばしておくのが大切です。
筋力不足というよりも筋肉の柔軟性が低下している事が原因なので、筋トレをするより体操やストレッチがお勧めです。
ありがとう 34件
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2024/11/15
りのん様
こんにちは
腰痛でお悩みですね。
りのんさんの腰痛の原因は
１，椎間関節
２，三角筋
３，蝶形後頭結合
です。
当院の遠隔気功ヒーリングで施術できます。
５年以上前から症状が出ているのであれば、８回くらいの施術が必要です。
お大事になさってください。
注意事項
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