しつこく続く眼精疲労とその改善法

40代会社員、機器設計の仕事柄、殆どの時間をパソコンモニタを相手に過ごす日が多く、現在の症状以前から目の疲れは気になっていました。
1年程前から更に症状が酷くなり、帰宅・通勤時間でも目のショボショボ感や乾きが取れず、息抜きのスマホ閲覧さえ嫌になってしまう程です。帰宅後しばらく目を閉じリラックスしないと元の状態に戻れません。ですがテレビを見たり、外出中気になる物を注視する等、意識して目を使うと途端に嫌な症状が再発してしまいます。
疲労回復用の目薬は欠かせず、頻繁に点滴しているのですが、効果は続くのは十分程度と大変短く、根本的な解決には至っていません。最近は眼精疲労に関連してか、肩や首の凝りも気になり始めました。
効果的かつ正しい改善法を教えて頂ければ幸いです。