私は主に事務仕事をしている40代の男性のサラリーマンです。
3ヶ月ほど前から、書類の入ったダンボールを持ち上げる時に、まるで刃物で刺されたようなピリっとした腰痛を感じることがあって悩んでいます。
この症状がよく現れるのは、疲労が蓄積している夕方付近の時間帯です。
今はまだ普通に働けていますが、今後悪化して業務に支障をきたす可能性も考えられるので、自宅で出来る治療法を是非教えて欲しいです。
それと、何が原因でこの腰痛が起きているのか分かるようでしたら教えてください。
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2024/11/1
腰痛の原因は、多くの場合、腰の筋肉の緊張にあります。
筋肉の緊張は、筋肉内に疲労物質が蓄積することで起こります。
ある程度緊張が進めば、自然治癒はしなくなり、腰痛が慢性化します。
緊張を取るには、筋肉内から疲労物質を排出することが必要になりますが、腕のいい整体師であれば、根本的に改善できると思います。
軽減はしても繰り返すようなら、深層筋まで緩めきれていない可能性がありますので、緊張をしっかり取れる整体師を探されると良いと思います。
老廃物を排出するには、血流を良くする必要がありますので、入浴の際に、ある程度熱い湯船にしっかりとつかる事は大切ですし、ストレッチもしっかりすることは大事だと思います。
ただ、ある程度悪化すれば、それで改善することはなかなか難しいと思いますので、きちんとした技術のある整体師に施術してもらう必要があると思います。
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2024/11/2
急な痛みに襲われる時は、足がつるように腰の筋肉がつった状態です。
そのため、しっかりと水分補給をして安静にする事が大切です。
基本的に仕事前の準備体操をして体の動きを高めておくことが予防につながります。
ありがとう 222件
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2024/11/17
いわゆるギックリ腰ですね。
〇ギックリ腰の原因
ギックリ腰のような筋肉由来の不調は、筋肉のバランスの崩れが原因です。
背中や腰など、からだの後部の筋肉は、おなかや胸、そしてわき腹などからだの前部の筋肉に引っ張られるようにバランスが崩れると痛みが生じます。
夕方に起こりやすいということですが、筋肉の緊張は取れにくいのでたまったところにその日の疲労が上乗せされて筋肉のバランスが破綻してしまうのでしょう。
〇自宅でできること
とすると、自宅でできるセルフケアは、このおなか、胸、脇腹にたまったコリを取り去ることが一番です。
取り去る方法は、マッサージもありますが、ご自分でなさる場合は、ストレッチが一番簡単かと思います。
ネットでおなか、胸、脇腹などのストレッチを検索して試してみてください。
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2024/11/23
コウイチ様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
腰痛のお悩み、お辛いですね。まず、考えられる原因としては、長時間の座り仕事による姿勢の悪さや、重いものを持ち上げる際の無理な体勢が挙げられます。また、疲労やストレスが蓄積することで筋肉が緊張し、痛みを引き起こしている可能性もあります。
さて、自宅で出来るケア方法をいくつかご紹介します。
ストレッチ: 朝晩に腰周りや太もも、背中のストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を高め、負担を軽減できます。
姿勢改善: デスクワークの際は、背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けるようにしてみてください。足も地面にしっかりとつけるように心掛けましょう。
軽い運動: 可能であれば、日常的にウォーキングを取り入れて下さい。血流を良くすることで筋肉の緊張を和らげられます。
適度な休息: 疲労を感じたら小まめに休憩を取り、無理をせずに体をリラックスさせましょう。
もし改善が見られない場合や、痛みが強くなる場合は、専門の医療機関を受診することをお勧めします。
お大事になさってください。
沖縄県宮古島市
整体院 仁-JIN-宮古島院
平良 真也
注意事項
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