毎日のようにデスクワークをしている30代・男性です。
毎日PCのモニタを長時間眺めて仕事をしています。
ここ3年くらい、長時間モニタを眺めていると、目の奥が重いような痛いような、何とも言えない不快感を感じることが多くなりました。
特に、夕方以降にこの症状が出ることが多いです。
あまりにもつらい時は、休憩して目を休めるようにしているのですが、すぐにまた症状が出てしまいます。
なにか、眼精疲労を抑える良い方法はないでしょうか？
もしくは、眼精疲労に効果的な薬や目薬等がありましたら、教えてほしいです。
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2024/11/7
目の奥の痛み、重さなどは首こりから来ることがあります。
眼精疲労は自律神経失調症から来ることがありますが、自律神経の乱れも多くは首こりから来ます。
つまり、頚部の筋肉の緊張をしっかりと取れば良い事になりますので、そのような技術のある整体師を探されると良いと思います。
薬は基本的には対症療法です。
根本的な解決にはなりません。
軽症であれば改善することもあるかもしれませんが。
良い整体師が見つかると良いですね。
ありがとう 34件
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2024/11/15
kazu様
こんにちは
眼精疲労も目を使う仕事なら大変つらいですね。
kazuさんの眼精疲労を改善するには
目の周りの筋肉、
頭蓋骨、
頸部の血液循環、
第６チャクラ
の調整が必要ですね。
薬や点眼薬を使って凌ぐより、しっかり以上の調整を受けることを勧めます。
当院なら遠隔気功ヒーリングで調整可能です。
お大事になさってください。
ありがとう 222件
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2024/11/17
目のお悩みもつらそうですね。
〇まずは病院へ
目のお悩みについては、まずは眼科医へ行かれるのが基本ですね。
眼科医に相手にされなかったら、セルフケアや整体等をお試しください。
眼精疲労は首肩の疲労から来ることもあります。
ご自分でマッサージやストレッチで首肩のケアをしてみてください。
ご自分で難しい場合は、整体等を試してみられてもいいと思いますよ。
なお、薬や目薬は病院か薬局でしか出せませんので、そちらにご相談ください。
ありがとう 件
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2024/11/19
眼精疲労を回復させるには血流を高める事が必要です。
眼の周りを温めるのに加えて、肩回りの運動も加えましょう。
ラジオ体操の様に動かすだけでも頭部の血流が高まり、疲労回復を速めてくれます。
ありがとう 2件
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2024/11/23
kazu様
お世話になっております。
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
長時間のデスクワークによる眼精疲労、お辛いですね。このような不快感を和らげるために、次のような方法を試してみてください。
眼精疲労を抑える方法
定期的な休憩: 眼精疲労を防ぐために、1時間ごとに数分間の休憩を取りましょう。20-20-20ルール（20分作業したら20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る）を実践するのも効果的です。
目のストレッチ: 目を大きく上下左右に動かしたり、まばたきを意識的に行うことで、目の筋肉をリラックスさせることができます。
目を温める: 温かいタオルを目の上に数分間乗せることで、血行が良くなり、目の疲労が和らぎます。
姿勢改善: 姿勢を正すことで肩や首の緊張が緩和し、間接的に目の負担を軽減できます。
ブルーライトカット: PCメガネやブルーライトカットスクリーンフィルターを使用して、ブルーライトの影響を軽減しましょう。
おすすめの薬や目薬
人工涙液: 目の乾燥を軽減するため、人工涙液を頻繁に使用して潤いを保ちましょう。
市販の疲れ目用目薬: 血管収縮剤が入っていない、目の疲れを緩和する成分が入った目薬を選びましょう。
これらの方法を試しても改善が見られない場合や症状が悪化する場合は、眼科医に相談することをお勧めします。
お大事になさってください。
沖縄県宮古島市
整体院 仁-JIN-宮古島院
院長 平良真也
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