日々デスクワーク業務を行っています。
基本的な事務から会社に搬入された物品を内部に運ぶこむなどの雑務までこなしています。
最近は机に座っている間も歩く間も腰の痛みが酷くなってきました。
痛くて歩けないまでは行かないが、長時間の座位、立位、それぞれの場合にジンジンとした痛みが来ます。
重いものを運ぶ時には一時的ではあるがかなりのダメージが来てしばらくは動きたくなくます。こ
ういうことがあると仕事でも私生活の動作にもストレスとなって困ります。
これを長期の静養期間を有することなく早くに解決したく想います。
その方法があれば教えてもらいたいです。
ありがとう 件
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2024/11/10
腰痛の原因の多くは腰の筋肉の緊張から来ます。
そのため、腰の筋肉の緊張を芯まで緩めきることが必要になります。
それが出来る整体師から施術を受けるのが改善には早いです。
口コミや施術記録などから実績のある整体師を探して、実際に施術を受けてみるしかないと思います。
結果が全てですので・・・。
ありがとう 34件
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2024/11/15
ちゃっく様
こんにちは
腰痛があると確かに仕事も私生活にもストレスが溜まりますよね。
長期の静養期間なく解決するには早めの対応が必要になります。
ちゃっくさんの場合調整必要なところは
1.腰椎３番
2.腰部の起立筋
3.腰部の知覚神経
4.第２チャクラ
以上になります。
当院なら遠隔で施術できます。
お大事になさってください。
ありがとう 2件
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2024/11/19
動いている時も座っている時も腰が痛むのは、骨盤の動きが悪くなっているからです。
お腹を膨らませたり凹ませたりする腹式呼吸や、前屈や後屈などの動作を行う事が大切です。
ポイントは股関節からしっかりと動かす事で、骨盤が動くようになれば腰の負担が減って痛みにくくなります。
ありがとう 2件
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2024/11/23
ちゃっく様
お世話になっております。
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
腰の痛み、大変ですね。以下の簡単な方法を試してみてください。
姿勢を正す: 座るときは背筋を伸ばし、腰に小さなクッションを使うと楽になります。
定期的に動く: 長時間座らないように、1時間ごとに立って少し体を動かしましょう。
ストレッチ: 腰や太もものストレッチを毎日数分行うと、筋肉の緊張が和らぎます。
重いものの持ち方に注意: 物を持ち上げる時は膝を曲げて、腰を痛めないように足の力を使ってください。
温める: 温湿布やお風呂で腰を温めると、痛みが和らぐことがあります。
改善しない場合は、医療機関で専門家の助言を受けることをお勧めします。
お大事になさってください。
沖縄県宮古島市
整体院 仁-JIN-宮古島院
院長 平良真也
ありがとう 5件
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2024/11/23
ちゃっく様
いつもお仕事お疲れ様でございます。
腰痛の根本改善で意識して頂きたいことが3つあります。
①食事②運動（筋力）③睡眠
この3つが不足していると腰痛の根本改善は難しいものがあることが多いです（検査などで分かる明らかな原因がある場合はそちらを取り除いてからこの3つを意識して欲しいです）。
ですので、可能な範囲で①②③をとり入れて頂くことで「より、痛めにくい腰・痛みが少ない腰」に戻って頂くことは可能です。
①食事は、基本的ですが「バランスよく食べる」のが一番です。腰が痛い時やお仕事で集中されている時はビタミンやミネラルが多めに消費されていますので意識して摂取して頂けるとなお良いです。
②運動（筋力）は痛みが少ない場合のみ行われてください。コルセットなどに頼っている場合は筋力低下を招きますので重要な場面のみの使用に留めて頂くのがおすすめです。
腰痛改善にあたっては全身の筋力が大事ですのでウォーキングなど全身運動を意識して行って頂けると嬉しいです（ウォーキング時に腹筋と背筋を意識して歩くとより効果が出ます）。
※痛みがひどく運動なんて考えられない、という場合は専門機関の受診をおすすめさせて頂きます。
※コルセットは筋力低下を招きます。無茶な仕事をする日などここぞという時だけの装着にとどめて頂ければ幸いです。
③睡眠は寝具にこだわるのも悪くはないですが、まずは就寝前15分はパソコンやスマホなどから離れる事が大切です。ブルーライトには脳を覚醒状態にする効能がある為、寝ていても脳や身体が休まっていないことが多いです。
就寝中に腰痛の痛みを緩和させたり、筋肉の疲労の回復・筋肉の構築・関節のズレの調節などが行われていますので、「長く寝るのではなくぐっすり寝る」ことを意識して頂けると幸いです。
①②③いずれも、1日2日意識しただけでは何も効果を感じないと思います。ですが2～3週間続けて頂くとお身体の変化を実感して頂けると思います。運動は難しくても、食事と睡眠はぜひ毎日意識されてみてください。
逆に①②③が厳しいというのでしたら整体やマッサージが手段に入ってきます。
筋肉や骨格だけでなく、関節の治療もできる治療家をお探しいただければ幸いです。
ちゃっく様の腰が良くなり、スムーズな日常が送れることを心よりお祈りさせて頂きます。どうかお大事にされてください
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