40代の男性でデスクワークをしています。
先日職場で段差があるところに足を引掛けてしまって転んだ時に足首を捻ってしまって、それから数日経っても痛みが取れません。
ズキンズキンと足首が痛むので、この痛みを何とかして取りたいと思っています。
一応湿布を貼っていますが、それでも痛みがまだ収まらないことから整体院に行こうかと悩んでいます。
そこでお聞きしたいのが整体院に行く前でもセルフケアで少しでも捻挫した足首の痛みを取りたいので、その方法があればお教え下さい。
足首の痛みがあると仕事にも支障をきたすので、整体院に行く以外にもセルフケアできることがあれば知りたいです。
ありがとう 222件
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2024/12/12
ズキズキ痛む足首、気になりますね。
〇まず病院へ
まず、整体へ行く前に、病院へ行かれた方がいいかと思います。
ご自分の診断では捻挫ということですが、たまに剥離骨折の場合もあり、病院でないと判断できないと思います。
〇安静が基本です
さて、病院で捻挫であった場合、おそらく安静を勧められると思います。
捻挫の場合は筋（スジ）たがえですが、足首がズキンズキンいたむということは、炎症で足首が腫れているのかと思います。
足首の腫れはいずれは治まりますので、病院でも湿布と痛み止め程度だと思います。
これについては、ほとんどの整体や整骨院も同じだと思います。
〇スジを戻す
このずれたスジは自分で戻ることはほとんどありません。
それでもからだはよくしたもんで、日常生活に支障のない程度には、どうにか辻褄をあわせてきます。
ただ、ずれたスジはずっと残り、ときどき悪さをすることがあるので、ご心配であれば戻しておいた方がいいと思います。
当然戻した方が、腫れの引きも早いです。
日本の伝統療法腱引きの場合、スジを戻すということをやります。
いくつかの療法でも同様のことをやるところがあるかもしれません。
整体に行かれる場合は、捻挫にどのような対応をされるかあらかじめ電話で相談して、対応してくれそうなところへ行ってみるといいと思いますよ。
ありがとう 2件
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2024/12/16
ズキンズキンと足首が長く痛むのは炎症が起こって腫れあがっているからです。
見た目にも腫れているなら包帯などで軽く圧迫するのも有効です。
基本的にリンパの流れが悪いせいで腫れが引きにくいので、足の指や股関節を動かしてやると腫れが引きやすくなります。
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