仕事の時であれ家にいるときであれ、パソコンの前でずっと座って作業をしていることが多いためか、慢性的に腰の周辺が張っており痛みを感じています。また、ここ一ヶ月くらいは、腰の調子があまりに悪くなると、左手や左足の指先のあたりにピリピリとしたしびれを感じることがあり、とても不安に感じています。このような症状がある場合、最初に受診するとすれば、整体で見てもらうほうが良いのか、病院で見てもらった方が良いのか、どちらを選ぶべきでしょうか。
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2018/11/30
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも辛い腰痛の方々がご来院されて、改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
毎日の過ごし方と姿勢を意識することで辛い腰痛も改善できますので、まずとまときなこさん自身の状態を良くするための一日のルーチンを作り上げてみることが大切だと思います。
＊仕事の時であれ家にいるときであれ、パソコンの前でずっと座って作業をしていることが多いためか、慢性的に腰の周辺が張っており痛みを感じています。
ということですので、少なくても1時間に1回ずつは席をはずして腰を回したり、仕事の前に体操をしたりすることも必要な状態だといえます。そうしていかないと伸縮されていない筋肉はどうしても硬くなりやすいものです。股関節を覆っている大殿筋や中殿筋まで硬くなってくると言えます。
左手のしびれは頚の神経の圧迫が考えられます。前傾姿勢が長く続くと起こりやすいですので、頚肩の負担を減らせるように心掛けてみると良いと思います。
受診は信頼のできる治療院を選ぶことができるかどうかで力になって頂けるかどうかにもつながります。
当院がとまときなこさんのお近くであれば良いのですが、そうでない場合、治療院は整体院にしろ、整形外科でも評判等信頼できるのかどうか見極めて選んでいただくことをお勧めいたします。
根本改善に向かわせるためにはセルフケアが必要不可欠になります。腰痛のセルフケアとして家で出来るケアの方法もお伝えしていきますね！
①四つん這いになっておなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保つ。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保つ
③四つん這いになったまま今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保つ
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰がＳ字カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。（ギックリ腰の場合は炎症を起こしている急性の症状ですので、48時間経過されるまでははシャワーだけに済ませてください）
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付ける。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保つ。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
股関節の状態を良くするには
＊股関節ぐるぐるの体操がお勧めです。
仰向けになり、脚の付け根を中心に大腿部（太もも）を時計の針のようにぐるぐる回す動作です。
①肩と両腕を床につけて、左膝を胸に近づける。
②足首を直角にしたまま、左膝をゆっくりと外側へ倒していく。
③ 左膝を伸ばす。この時、左脚のかかとは床につけないこと。
④ 左膝を曲げながら、右脚とクロスさせて左脚を体の右側へ持っていく。
⑤ 左膝をさらに曲げながら、右の腰に近づけていく。肩や背中が浮かないように。
⑥ 左膝をスタート位置に戻す。これで1周。これを3回行い。逆回しにも回す。右脚でも同様に行います。
次に右膝を両手で抱えお腹の方へ引き寄せ5秒間維持します。その後いったんゆるめます。このスト
レッチ動作を３回行います。次に左膝も両手で抱えて同じ動作を３回繰り返します。
このエクササイズその1によって股関節の可動域が広がり股関節が柔らかくなります。また骨盤周辺の歪みを整える働きもあります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
とまときなこさん腰痛が早く改善されますよう祈っております。
爽快整体院｜西尾の整体｜腰痛、肩こり、産後骨盤矯正｜愛知県西尾市でお客様満足度Ｎｏ.1の整体院です。
院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.com
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1571件
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2018/11/30
とまときなこ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞慢性的な腰痛にくわえてしびれを感じることがある
必ず病院に受診し検査を受けましょう。
痺れが出ていますのでどの神経に触れているのかしっかりと医師に聞き自分の症状を説明できるようにしてから施術を受けるようにしましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 1380件
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2018/11/30
とまときなこ様・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
左手のしびれは、首かな？
左足のしびれは、腰から坐骨神経痛かな？
最初に病院で診察をお受けになって原因を調べて下さい。
原因がわかればそれなりの対処法はあります。
それから、あなた様に合った整形外科・整体・治療院など選ばれたら
いいと思います。
いかがでしょうか・・・また何か有りましたらご相談下さいませ。
健康の基本は足元から・・・
生きている間・・元気で歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
ありがとう 13件
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2018/12/1
先ず、病院で検査してください！
どんな病気が隠れているのかわかりませんから・・・。
その上で重篤な病気がないとなれば、整体でなくカイロプラクティックにご相談ください！
あなたの悩んでおられるような症状は、慢性化した不良姿勢（筋骨格構造の歪み）において、よく見られる症状です。
骨盤の歪みにより腰部筋群が過緊張状態に陥り、体幹全体の歪みにまで進んだ結果、神経系や循環系（血液・リンパの流れ）にストレス（圧迫・伸展）を生じ、ピリピリしたしびれを発症したものと考えます！
早めにカイロプラクティックにご相談。ただしポキポキ骨を鳴らすような治療院は止めてください。危険ですから・・・。
ありがとう 1753件
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2018/12/2
私の経験から言えば、どこの病院の医師でも習った医学の内容は同じですから似たようなことをします。治す療法ではありません。
整体院は、本気で治す気のある施術者なら腰痛くらいは治せるはずです。どこの施術院がいいとかはわかりません。個々の施術院によって差があると思います。
行こうと思う施術院に電話して「こんな症状ですが治りますか？」とズバリ聞けばいいと思います。
もたもたとあいまいな返事をする施術院はだめです。治せるなら、はっきり返事が返ってきます。なお、施術の効果は個人差がありますから必ず１００％同じ結果が出るわけではないことは理解しておいてください。
以下、質問の内容ではありませんが、参考にしてください。
腰痛は腰の骨の歪みを正せば治ります。ヘルニアがあるかも知れませんので、そのことも考慮して治します。
腰の神経の圧迫を治すことで足先のしびれも治ります。
手に痺れを感じるのは、頸椎の神経が圧迫されているのです。頸椎のしこりや変形、ヘルニアなどを治せばしびれはなくなります。
このことをきちんと回答してくれる施術院なら信頼できます。
もし、そんな施術院がないのであれば、自分や家族で習って家庭内で治せばいいのです。
特殊能力や才能で治すのではありませんから、誰がやってもそれなりの効果は出ます。
もちろん上手・下手の差はありますが効果は出るのです。
ありがとう 1件
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2018/12/2
はじめまして、とまときなこさん。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。
まずは病院に行かれた方がいいと思います。
そして、今の状態がどのような状態なのか理解して、そのうえで整体に行くかそのまま病院で治療をするか決めるといいと思います。
整体では何か機械や器具を使って詳しく検査をすることは出来ませんので、きちんと検査をしてもらった方がいいと思います。
検査結果が出て不安などがあるようでしたら、またご相談ください。
お大事になさってください。
ありがとう 1件
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2018/12/3
でん部（お尻）と太ももの後ろ、膝裏をほぐすといいです。坐骨神経の痛みだと思います。
ありがとう 115件
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2018/12/4
とまときなこ さん、
初めまして、
太古の今西です。
手足のしびれは神経系の問題も考え
られますので、すぐに病院で診てもらう
ことをおすすめします。
一般的には整形外科でいいのではないかと
思います。
腰としびれの関係ですと坐骨神経痛なども
考えられますね。
施術に関しては、診断結果で、医師の指示を
受けたほうがいいと思います。
症状によっては施術が適さない場合もあり
ますので、確認してからの方が安心です。
それではお大事に。
ありがとう 64件
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2018/12/4
最初に行くべきは病院です。足の痺れだけならば腰のレントゲンだけでもかまいませんが、手の痺れもあるとのことなので首のレントゲンも撮るようにしてもらうのはいかがでしょうか。
その結果を踏まえてお近くの鍼灸院にて相談してみてはいかがでしょうか。健康保険が適用になれば普段よりも治療費が抑えられます。
ありがとう 0件
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2018/12/14
立っているよりも座っている方が1.5～2倍腰に負担が来ます。時々立って歩いたり、ほんの簡単な運動がおすすめです。
腰の筋肉が硬くなると、縮んで硬くなることで全身の筋肉が影響を受け緊張します。そのことで手や足も痛みやシビレが生じることが多いです。痛みやシビレは、筋肉が硬くなり、中の血管を圧迫して起こってきます。
整体か病院かは、答えられません。なぜかと言うと、どちらにしても各整体院、各病院で先生の技術の差がとても大きいためです。
ありがとう 件
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2018/12/18
こんにちは。
整体院を経営している者です。
お話を伺うと神経症状がでているのですね。
デスクｰワークが多いようですので、おそらく座る姿勢で癖がありそこが原因で出ているのかと。。
正直不安感があるようでしたら一度病院を受診されて不安感をとったほうがとまときなこ様にとっていいのかと思います。診断の際病気等何もないようであれば整体に行かれてもいいかと思います。
よろしくお願い致します。
ありがとう 41件
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2018/12/20
はじめましてこんにちは。
まずは第一に脳外科にいってください。
手と足の同じ側に痺れが出ているというのは場合によっては脳の問題によって起こることがあるからです。
もちろん可能性は限りなくゼロに近いし、まず大丈夫ですがもしもの可能性を考えてです。
恐らくそこで問題なければ、整形外科に回されてレントゲンを撮ることになります。
レントゲンで大きな問題がなければ、整体や鍼灸の治療が一番手っ取り早くなります。もちろん、腕のいい先生を知人に出も紹介してもらうなりが必要になりますが。
注意事項
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