私は、４０代の男性で主にデスクワークをしております。仕事上、パソコンを使って仕事をすることが多く、夕方になってくると目の疲れとそれに伴う頭の痛みに３年以上悩んでいます。
特にパソコンと接する時間が長くなってくる夕方に起きることが多く、ひどい時には翌朝にもその眼性疲労が残ることがあります。症状が出てくると、目の周囲をマッサージしたり、目を閉じて休んだりしますが、効果は一時的です。この症状を診察してもらうためにどこの病院で検査をすれば良いのか分かりません。どうすれば症状が改善するでしょうか？また、症状が出た際の良い対処法を知りたいです。
ありがとう 115件
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2019/1/11
よっしーさん、
はじめまして、
太古の今西です。
デスクワークによる眼精疲労でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
あるかとは思いますが、パソコンやモバイル端末
の画面を長時間見たり作業することで、目や身体に
影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
目の疲労だけではなく、デスクワークによる
上半身の筋肉の疲労も影響しています。
まずは眼科で診てもらうことをおすすめします。
眼鏡やコンタクトレンズ等を着用されていますか？
度が合ってないと極端に疲れますので、もし
ご利用されているなら、検眼してもらうと
いいと思います。
点眼薬や飲み薬などももらえると思いますので、
市販のものよりは効果があると思います。
また次のように3つの側面から
改善してみましょう。
①仕事中のケア
②ご自宅でのケア
③施術
①仕事中のケア
ディスプレーを長時間見続けず、１時間毎に
席を立って、顔を洗って目のクーリングを
したり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
昼休みも、周りの目を気にせず、目をつぶって
少し仮眠するようにしてみてはいかがでしょうか。
周りの目が気になるようでしたら、理由を説明して
理解を得ればいいのです。
②ご自宅でのケア
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを
見るのを最小限にとどめ、目への負担を
減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
③施術
頭痛、首肩などのこりが気になる場合は
整体院やサロンなどで施術を受けてみては
いかがでしょうか。
目の疲労回復にも効果が期待できます。
それではお大事に。
ありがとう 13件
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2019/1/11
目の疲れと頭痛にお困りなのですね。パソコンで一日中デスクワークだと眼精疲労も当然発症する可能性が高いでしょう！
やはり原因としては仕事時の慢性化した不良姿勢（筋骨格構造の歪み）にあります！
訴えておられる症状は全て姿勢の歪みが常態化したことで生じていると言っても過言ではありません。背中を丸め顔を挙げる姿勢は頸椎下部から横突孔を通り脳へ入る栄養血管である椎骨動脈とか頸動脈へのストレス（圧迫・伸展）となり結果、訴えておられる目の疲れ・頭痛などの症状を引き起こすことになるのです！！
慢性化した不良姿勢（筋骨格構造の歪み）は体操やマッサージまたはストレッチ・薬や注射・鍼治療等では解消出来ず長く苦しむことになるのです（関節のズレ（関節不適合）を調節し整える以外正常化は出来ません）
一度カイロプラクティックにご相談ください。ただし、ポキポキ骨を鳴らすような治療院は避けてください。危険ですから・・・。
ありがとう 件
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2019/1/11
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。まずは眼科の受診が先決ではないかと思います。お大事にしてください。
ありがとう 1753件
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2019/1/12
目の疲れは「目のツボ」を刺激すると治ります。
頭痛は首に異常があり神経を圧迫されているのが原因ですから、首の異常を治せばいいのです。
目のツボ・・・目尻から上に上がった眉毛の中で骨が出ている部分を掌で押すと痛みがあります。
さらに、そこから眉毛に沿って内側に入ると、押して痛い処があります。さらに内側に入ると、もう一か所痛い処があります。これが目のツボです。（視力のいい方は痛くありません）
"ここを掌で押してほぐすと、視力が上がります。
近視、乱視、白内障で目が霞む、パソコンの字が読みづらい、携帯の文字が見えない、道路標識が読み憎い、前の車のナンバーが読めない、センターラインが２本に見えて危険だから片目を閉じて運転する、すると距離感がわからず、余計に危ない・・・・・こんな症状が改善されます。"
首の異常・・・しこりができている、ヘルニアが神経を圧迫している、首の骨が変形して神経を圧迫しているなどが考えられます。
無理はしないで弱い力で時間をかけて正常に戻して、神経を圧迫しない状態にすると症状は出なくなります。
この症状を診察してもらうためにどこの病院で検査をすれば良いのかは、当院でも分かりません。
ありがとう 2123件
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2019/1/14
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも眼精疲労、片頭痛や肩こり、頚コリでご来院されて改善されている患者様多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
PC操作をする人は近くを見続けていると、眼の毛様体筋に力を入れ続けて、水晶体の厚みを厚くして近くのものを見えるようにしています。
遠くを見る時間や回数を増やして目を休ませてあげてください。
1時間に5～10分位PC操作から離れてみる、肩を動かして頚、肩の周りの血流をよくしてあげることも疲れをひどくさせないために必要です。
眼精疲労、頭痛になりやすい方は腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。
姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善にも欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
当院がよっしーさんの近くにあれば数回の施術で改善していける道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
そうでない場合のセルフケアは眼の疲れ、頭痛が良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
爽快整体院ホームページの動画 肩コリや背中のコリを減らし姿勢を良くする体操 基本編①
https://soukaiseitai.com/kantannataisoudougasyuu/
で確認することも可能です。
あとは睡眠時間が少ない人も眼の疲れが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
特に歩く時の姿勢を意識して歩くことも大切です。左右の肩甲骨を時々近づけて歩くことを意識してみてください。これまで以上に綺麗な姿勢で歩くこともできると思います。
よっしーさんの眼の疲れ、頭痛が改善されますよう祈っております。
西尾の爽快整体院｜腰痛、肩こり、産後骨盤矯正｜患者様満足度Ｎｏ.1の整体院です。
院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.com
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 2件
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2019/1/16
目の疲れは目の周りの筋肉の使い過ぎともう一つ肩周りの筋肉を使いすぎる事でも起こります。
この場合病院に行っても痛み止めやしっぷなどを渡されて終わりのケースが多いので、肩専門の整体に行き、肩回りの筋肉を緩めてもらい日常で肩に負担のかからない過ごし方を指導してもらうのがお勧めです。
症状が出る前に30分に1度は肩を回したりして動かして、出来るだけ肩周りを温めてあげると筋肉が緩みますので試してみて下さい。
ありがとう 件
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2019/1/16
関節のつまりを取り、身体をクリーンにする方法が有効だと思われます。手順をYoutubeに公開しました。ただし、これは自分でする方法ではありません。どなたか親しい方にYoutubeを視聴してもらって、その方より施術してもらって下さい。
https://www.youtube.com/watch?v=2REHtmsSBqU
ありがとう 64件
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2019/1/18
お近くの病院よりは、鍼灸院を探して相談をしてみることをお勧めします。
その症状が出たときの対処法としましては、目の周囲と首から背中にかけて温める事をお勧めします。
その他にも以下のストレッチ法を記述しておきますので参考にしてみてください。
【 いきいきストレッチ体操 首肩編 】
首筋を伸ばす
１． たった状態で伸ばす側の手を後ろにまわし、その手をもう一方の手で引く。
２． 同時に頭もゆっくりと傾ける。
３． 10秒経ったらゆっくり戻す。
４． 両方する。
脇の下の筋肉を伸ばす
１． たった状態で伸ばす側の手をもう一方の手で持ち、ゆっくりと身体を傾ける。
２． 10秒経ったらゆっくり戻す。
３． 両方する。
肩の筋肉を伸ばす
１． たった状態で伸ばす側の肘のあたりをもう一方の手で抱え、伸ばしていく。
２． 10秒経ったらゆっくり戻す。
３． 両方する。
首の運動
１． 肩の力を抜いて、ゆっくりと首を曲がるところまで曲げていきましょう。
２． 曲げきったところで、30秒～60秒静止。（肩の力は抜いて！）
３． 数え終わったら、またゆっくり元の位置に戻す。
４． 上下左右、各方向にそれぞれ3回ずつ行います。
ありがとう 1571件
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2019/1/18
よっしー 様
＞目の疲れと痛みがひどい
今の症状を診てもらうのは眼科が一番良いでしょう。
場合によっては脳神経外科などの紹介されることもあると思います。
特に頭痛は目や脳神経、血管、内臓系や心因性と様々な原因がありますので専門の頭痛外来などで診察を受けてみてもいいですね。
ありがとう 0件
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2019/1/23
ご相談ありがとうございます。
パソコン仕事がかなりの負担になっていますね。
かなりお辛いと思います。
普段の姿勢も悪くなっていて、背骨や骨盤が歪んでいて、身体の血液循環が悪くなっていると考えられます。
当院でもそのような症状で来られる方が多数おられます。
お近くでそういった整体をしているところがあれば1度相談してみてはどうでしょうか？
注意事項
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