40代男性です。パソコンを使った仕事をしています。
仕事を始めてから2か月くらいで「肩が痛く」なりました。
最近は仕事をする前でも肩に少し違和感があります。
仕事を始めてから1時間くらいで、もうかなり肩が痛くなります。
出来れば、肩が痛くならない方法を教えてもらいたいです。
やはり、芯にくる痛みがありますが、仕事もしないといけないのでなかなか痛みの事を相談出来ません。
もし、整体などで良くなるのでしたら、解決できる方法を教えて欲しいです。
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2019/7/18
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないのではっきりとしたことは分かりませんが、
痛くなる肩は片側だけす？それとも両側だけですか？
また肩のどの辺ですか？直接お話を伺い、検査などをしないと痛みの本質を推測することは難しいです。
筋肉に精通した施術師の施術を受けてみるのもいいかと思います。個人的には色々試した経験からお話しさせていただくと、鍼治療が効果が高いかと思います。お大事にしてください。
ありがとう 1753件
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2019/7/19
さすがのわたくしも文面だけではどこが悪いのか判断がつきません。
通常、考えられるのは・・・
①四十肩・五十肩なら数秒で治る方法があります。
②肩関節、肩甲骨、鎖骨など骨格のズレは骨の調整で骨を正しい位置に戻せば痛みはなくなります。
③ヘルニアで軟骨が神経を圧迫している場合は、患部をさすって飛び出た軟骨を元の状態に押し戻すことで症状はなくなります。
（通常５０分程度、長ければ２時間ほどの時間はかかります）
①、②、③の具体的な治し方に関しては過去のQ&Aで解説した記憶があります。過去の質問を見直してください。
整体などで治るかという点に関しては、一概には言えません。
きちんと治す気があるのかどうかは施術者（経営者）の考え方次第ですから私にはわかりません。
一番頼りになるのは自分で（家族で）治すことです。
痛みは必ずとれます。
治す為の正しい療法は存在します。
誰にでもできます。
ありがとう 115件
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2019/7/19
Sさん
はじめまして、
太古の今西です。
お書きになっている状況からだけですと
筋肉系の問題なのか、内臓系の問題なのか
判断がつきませんね。
まずは病院で診てもらったらいかがでしょうか。
医師のアドバイスを受け、今後定期的に治療院や
サロンでの施術を受けるのが効果的かどうかも
お聞きするといいと思います。
それではお大事に。
ありがとう 1380件
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2019/7/19
S様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
この文章を読む限り、痛くならない方法と書いてありますが、
どのように痛いのかわかりません。
芯が凝っているのか、筋肉が張っているのか・・・？？
あなた様を見ていないので何とも言えませんが、整体で十分
対応できます。
お近くで整体院をお探しになり（合う合わないがあると思いますの
で慎重にお選び下さい。）
施術をお受けになってあなた様に合った対応策を教わって下さい。
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 18件
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2019/7/20
痛くならない方法⁉︎ 今の状態をつずけている限りムリです。
多分、首の生理的弯曲が失われていますね！
俗に言うストレートネック⁉︎
ストレートネックになると同じ姿勢を続けられなくなります。
そして、痛みを伴います。
一度、カイロプラクティック（全健会）に相談してみては⁉︎
良い方法を教えてくれますよ！
新潟には、いっぱい良い先生がいますよ！
ありがとう 2123件
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2019/7/20
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
Sさんの「肩の痛み」のお悩みお察しいたします。
当院にも肩こりの改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いことと、セルケアでも改善させていける方法をお伝えしていて人気がありますので、ご参考になればと思い投稿させていただきますネ！
まずSさんの自分の姿勢は鏡で横から見るとどんな感じでしょうか？猫背であったり、前傾姿勢で頭が出ていたりしますでしょうか？
そのような場合は、今回のアドバイスが参考になると思います。
パソコンの姿勢をしている時間が長いようですと、腕が前にあるために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にあります。
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが肩こりの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
長時間にわたって同じ姿勢での仕事だとおもいますので、1時間おきに10分位の休憩を取り入れて、席を立って遠くを眺める時間と、肩を動かす体操の時間なども入れていく方が良いと思います。
肩こりの原因を減らすために、まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。
姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますので、肩の痛みを改善させるのに役立ってくれると思います。
デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
＊私自身がもし同じような立場でしたら、1時間おきに10分位の休憩を取り入れて、席を立って遠くを眺める時間と、肩を動かす体操の時間などを入れていくと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりや肩の痛みの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
睡眠時間も肩こりや体の怠さ・重さを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、頚から肩にかけてこりや痛みが溜まったり腰の怠さ・重さが出ることも多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
Sさんの肩の痛みが今後改善されていかれると良いですね！ また気になることがございましたらお問い合わせください。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
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