親や友人に指摘されて自分がかなりの猫背であることがわかりました。
自分なりには、いつも背筋を伸ばして気をつけているつもりなのですが、横からみたらかなりの歪み担っているのです。
背筋を一生懸命伸ばそうとすればするほど逆に体が疲れてしまうのでどうすればよいのか途方にくれています。
猫背が原因で肩甲骨の周囲がいつも凝っているし、時々鈍痛で仕事に集中できない時もあるほどです。
猫背を自分で改善できるストレッチなどありますか？
整体治療を受ければ完全に猫背を治せますか？
アドバイスをお待ちしています。
ありがとう 1380件
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2019/8/9
はる様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
実際、あなた様を見ていないのでどれぐらいの猫背なのか
分かりませんが、ご自分で改善できるストレッチなど
当院では色々行っておりますが、文章にするのは難しいので
とりあえず姿勢をきちんと見てくれる治療院をネットで探されて
一度、行かれたらどうでしょうか
私は整体師なのでとりあえず整体院に行かれ施術をお受けになって下さい。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 18件
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2019/8/9
猫背は治せます！ ただ、年齢的な問題があります。
年齢によって、何が違うかと言うと椎間板の状態が問題になります。
年齢と共に椎間板が硬くなるからです。そうなると、戻るまでに時間が掛かると言う事です。
戻し方ですが、カイロ理論で言うと必要な栄養を入れて運動法があります。
詳しい事は、カイロプラクティック治療院をお訪ね下さい！
ありがとう 1753件
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2019/8/9
結論からいうと猫背は治せます。
ストレッチで治るかと言われると無理かも知れません。
整体治療で治るかどうかはその整体のやり方によります。
骨から治す療法の施術院なら治せるはずです。
硬い骨が動くのか？歪んだ背骨が伸びるのかと心配でしょうが、実は骨は動きますし、歪んだ骨は治ります。
歯並びの矯正の仕方をご存知でしょうか？
ワイヤーを掛けて動かしたい方向に力を加えて一週間経つと歯が少し動いてワイヤーが弛みます。
そこでまたワイヤーを締めて力を加えます。（あまり強く締めると歯が壊れたり抜けますから、適度な力で締めるのです）
これを一年間繰り返すと思い通りのきれいな歯並びになります。
せっかく整った歯並びが再び乱れないようにメンテナンスをしながら数年経つと、しっかり安定してきて歯並びが乱れなくなります。
弱い力で長い時間をかけたら歯が動くのです。
背骨の歪みを治すのも同じ原理です。
一年もかかりませんし、再発防止も何年もかかるわけではありません。数回の施術で背骨の歪み、猫背は治ります。
（施術回数は状況によって異なります）
骨を治す際の具体的なやり方は過去のQ&Aを参考にしてください。
背骨の矯正は家族の方の協力が必要です。
ありがとう 2123件
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2019/8/18
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも腰痛や猫背のために施術でご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
はるさんの腰痛と猫背になっている姿勢の原因を取り除いて、環境を良くしてあげるために以下のことを参考におこなってみてください。
猫背や腰痛になりやすい原因
猫背になりやすい方は腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
あと腹筋や背筋が弱っていると、身体をまっすぐに保つ姿勢が取りずらくなってしまいます。
なので、はるさんの
＊猫背が原因で肩甲骨の周囲がいつも凝っているし、時々鈍痛で仕事に集中できない時もあるほどです。
→という症状が出てきやすくなります。
肩甲骨の周囲の凝りを取る場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当て、 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
2.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩周辺のこりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
もうひとつ猫背と腰痛を改善させるために、腹筋と背筋を鍛えてあげることもしてあげてみてくださいネ。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、猫背も改善させやすくなりますし、腰痛になりにくくなります。
腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。 自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。
アブアイソメトリックのやり方
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
・腰痛に対して家で行えることは腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
あとは睡眠時間が少ない人も肩から肩甲骨、腰にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時がお身体の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。
理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
特に歩く時の姿勢を意識して歩くことも大切です。左右の肩甲骨を時々近づけて歩くことを意識してみてください。
胸郭を挙げると深呼吸もしやすくなりますので、疲れも改善しやすくなると思います。
当院がはるさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
はるさんの腰痛や猫背がきれいに改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・猫背・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 4件
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2019/9/5
腰痛と猫背に悩んでおられるのですね
猫背を気にしてはいるがどうしても治せない
伸ばそうと思っても伸ばせない
これは、背骨の関節、またその周りの筋肉が硬くなっており、動かせなくなっていることが要因です
正直なところ、この状態で骨格を改善する系統の整体を施しても効果は薄いと思います
何故なら、関節が動かない為、整体をしたはずが殆ど動いてないという事になりがちだからです
むしろこの状態を「力づく」で整体しようとすると、体の関節や組織を痛めてしまうかもしれません
セルフケアとしてはストレッチポールがお勧めです
筒状のクッションが入った器具で、ストレッチを助けてくれます
これを使って
１ 「背骨に沿って」ストレッチポールの上に縦に仰向けに寝る
２ 腰のあたりにストレッチポールを横に入れて仰向けに寝る
の2種類を行いましょう
１は前に行った肩甲骨を後ろにストレッチするのに役立ちます
２は反りが無くなった腰を反らせるのに役立ちます
各々、10秒～20秒を3セット程行って下さい
腰や背中が痛くて耐え難い場合は時間を短くしてください
これを続けていると、自然と背筋が伸びてきます
これと併せて、お近くの治療院で背中や腰の筋肉を緩める治療を受けて下さい
どの先生がお体に合うか、は私では分かりませんので、上手な先生を探して、何院も通うつもりで探してください
良い先生なら２～３回の治療で「お、これは楽になりそうだ」と感じられるはずです
そういう先生を見つけたら頑張って通ってみて下さい
お体が改善する事を祈っております
注意事項
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