30代後半の男性です。在宅でライターの仕事をしています。
10年程前から慢性的な肩こりに悩まされています。両肩ではなく、右肩だけが痛むのです。肩甲骨のあたりに何か重い塊が挟まっているような感じがして、ごくわずかですが肩から指の先までしびれがあるような気がします。
ちなみにお風呂に入った後は若干痛みが軽くなります。その後すぐに元に戻ってしまいますが。
やはり一日中パソコンに向かっていて同じ姿勢をしていることが原因なのでしょうか。
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2019/9/10
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないので何とも言えませんが、一日中パソコンに向かっていることにより、同じ姿勢を強いられることにより、筋肉が疲労してしまうことが一因だと思います。
その他にも右肩だけが痛む、ごくわずかに肩から指先までしびれがあるような気がするということから、腕の神経の出ている首から指先までに器質的な問題（頸椎の変形、頚椎椎間板ヘルニアなど）があるのかもしれません。
肩を回す運動や、速足で1日30分ぐらい歩くことをお薦めします。また、肩が前に巻くような姿勢になっていると腕の痺れの原因にもなると思いますので、胸を張るようなストレッチなども行った方がよいかと思います。
注意点としては、前述したことを行って症状が悪くなるようであれば、直ちに中止してください。また、しびれが増す、腕に力が入らなくなってきた、筋肉が痩せてきたということがありましたら、すぐに整形外科に行ってください。
お大事にしてください。
ありがとう 1753件
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2019/9/10
症状から判断すると、頸椎にしこり、ヘルニア、骨の変形など異常があり神経が圧迫されて症状が出ているものと考えられます。
多くの場合、首にしこりができています。原因は大きな衝撃です。
幼少期から人生を振り返ってみて交通事故、転落事故などで大きな衝撃を受けた経験があれば、それが原因です。
パソコンの業務で負担がかかって頸椎の異常のある部位の神経が圧迫されているのです。パソコン業務での姿勢は引き金にはなっていますが原因ではありません。
風呂に入ると温められて神経の圧迫が少なくなり痛みが軽くなりますが治ったわけではありません。
根本的に治すには首の異常（ヘルニア、骨の変形、しこり）をなくする必要があります。
具体的なやり方は過去のＱ＆Ａで説明していますが、首は大事な部位ですので、決してやり過ぎのないように留意しながら安全に治してください。（自分ではやりにくいので家族の協力が必要です）
ありがとう 18件
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2019/9/11
残念ながら、その様ですね！
パソコンを使用する姿勢‼︎ 毎日の事となると結構来ますよ！
そして、温めると一時的に良くなると言うのもうなずけます。
これは、筋肉自体の疲労による物です。
筋肉が悲鳴を上げています。原因は骨格の歪みだと思います。
治し方は、骨格を正して筋肉の負担を軽くする事が出来れば大丈夫です！ 正し、時間はかかりますよ！
何せ！10年も前からと言うのですから・・・
筋膜リリースと言う言葉をご存知でしょうか？
これは、長年 歪んだ骨格でいると筋肉に悪い癖が着きます。
それを、囲む様に幕ができ筋肉そのものが硬くして行きます。
人間の身体は、元々持っている自然治癒力と言うのがあって、守ろうと言う防御力が働く事で起きる現象です。
ですが、温めると一時的に筋肉が緩みます。
でも、すぐ戻ります。
この状態が筋膜リリースです。
決して、良い事ではありません！
だんだん、温めても効果がなくなりますからね！
早めの治療をオススメします。
ありがとう 2123件
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2019/9/11
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも肩こり、頚コリ、猫背の姿勢改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
メジロさんの肩こりの原因を取り除いて、根本改善ができるように一緒に考えていきましょう！
＊両肩ではなく、右肩だけが痛むのです。肩甲骨のあたりに何か重い塊が挟まっているような感じがして、ごくわずかですが肩から指の先までしびれがあるような気がします。
→右肩の方が、左肩よりも前にあり、巻き肩のようになってはいないでしょうか？
また肩から指の先までしびれがあるようですと、頚からつながっている腕神経叢の圧迫も考えられます。
・肩こりになりやすい原因
一日中パソコンに向かっていて同じ姿勢をしているということですので、腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛や手の指先のしびれを引き起こす原因にもなります。
・正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
・睡眠時間も肩こりを改善するために大切です
睡眠時間が少ない人は、頚から肩にかけてこりや痛みが溜まったり腰の怠さ・重さが出ることも多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がメジロさんの近くにあれば数回の施術で改善していける道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
メジロさんの肩の痛みが根本改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1380件
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2019/9/11
メジロ様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
10年以上もそのような状態なんでしょうか？？
とりあえず整形外科に行かれ診察をお受けになって下さい。
それでただの首こり・肩こりであれば・・・
私は整体師なのでとりあえず整体院とか治療院に行かれ施術を
お受けになって下さい。
そちらの先生にあなた様の今の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
運動不足もあると思いますので、まずはウォーキングから始めに
なったらどうでしょうか
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 115件
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2019/9/12
メジロさん、
はじめまして、
太古の今西です。
若いころから10年近く肩こりでお悩みとのこと。
お辛いこととお察しします。
お書きになっている通り、長時間の座り仕事で
パソコン作業ということで、肩こりになり易い
環境と言えます。
筋肉が緊張した状態を続けていることや、
姿勢が悪いことが原因と考えられます。
いくつかアドバイスします。
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩のストレッチをすることをおすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
深層のこりを痛くなくほぐし改善効果のある
施術をするお店を探されるといいと思います。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、
その効果を謳っているかどうかもチェック
しましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
ありがとう 件
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2019/9/29
メジロさん
初めまして慢性腰痛専門 整体院 幸華
田辺と申します
メジロさんの症状、当院では改善出来ると思います
お仕事上パソコンを使う機会が多いと思います
打ち込みをしている時は、キーボードの上に指を浮かせた状態を保ちながら打ち込んでいきますね、この姿勢だけでもかなりの負担がかかります、腕（前腕と上腕）が硬くなっていませんか？
痺れが出るとき、手が冷たくなりませんか？
原因を探すのに、私なら手、脇の下、胸、足などみますかね
痛みが出ている状態で来ていただいた方が原因が探しやすいです
そしておそらく５秒で痛みが消えます、っえ・・・って感じで
もし千葉の鎌取まで来れるようでしたら、身体の歪み、症状の改善はもちろん、なぜそうなるのか、セルフケアをどうすればいいかなどご提案させていただきます。
初回1980円ですので、ご相談下さい。
ありがとう 件
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2019/10/3
こんにちは。
ご質問ありがとうございます。
>>30代後半の男性です。在宅でライターの仕事をしています。
10年程前から慢性的な肩こりに悩まされています。
両肩ではなく、右肩だけが痛むのです。
肩甲骨のあたりに何か重い塊が挟まっているような感じがして、
ごくわずかですが肩から指の先までしびれがあるような気がします。
◆デスクワークで右肩だけ、かつ肩甲骨のどこかにもよりますが
肩から指先、にしびれとありますね。恐らくですが背骨、頸椎の歪みにより施洋上が出ていると思います。
肩から腕の神経支配がそこに該当しますし、10年も自覚したまま
仕事なさっていたのであれば相当我慢されているのではありませんか？痺れがある時点でかなり症状は重いものとお考え下さい。
>>ちなみにお風呂に入った後は若干痛みが軽くなります。その後すぐに元に戻ってしまいますが。
やはり一日中パソコンに向かっていて同じ姿勢をしていることが原因なのでしょうか。
◆入浴などにより筋肉が緩和し、柔らかくなったことで
症状が軽減しているものでしょう。
同じ姿勢でいる事が原因で骨盤から背骨、さらには首への負荷が掛かっているために、症状が生じているものと推測されます。
適度に休憩はとられてますか？同じ姿勢を長時間とるのはおすすめしません。一度よろしければ当店のカイロプラクティック施術を受けてみてはいかがでしょうか？
注意事項
他にも同じ症状で悩んでる人のためにこの相談をシェアしよう！
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