医療事務の仕事をしている30代の女性です。
私の体の悩みは、高校生の頃から続く慢性的な肩こりと首こりです。
常に、肩甲骨あたりから肩、首にかけて石のように固く、辛いです。
重い石を乗せているように重く、ズーンとした痛みがあり、ひどい時は頭痛がするほどです。
たまにマッサージに通ったりしているのですが、効果は一時的で、根本的な解決にはなりません。
しっかり根本から、少しでも改善する方法や普段から意識した方がいいことがあれば知りたいです。
よろしくお願いします。
ありがとう 件
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2019/9/20
こんにちは。池田シンキュウインの池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないのでハッキリとは申し上げられませんが、肩こりや首こりを起こしやすい体型はあります。
なで肩の方は肩こりや首こりが起きやすいです。具体的に説明すると、鎖骨が身体の内側からほぼ水平のように伸びている、リュックを背負うと、外側にずれる、首が長い、このような方は肩こりや首こりが起こりやすいです。
また、事務作業をすると首を下に向けるのでそのことにより頚や肩にかかる負担が大きくなり、コリの原因となります。
対処法ですが、座っている時、立っている時もなるべく顎を引くようにし、骨盤の真上に頭が来るような姿勢を意識するといいかと思います。
その他には深部の筋肉を緩めるといいかと思います。深部の筋肉を緩めるにははり治療が即効性があり、効果的ですよ。
ご興味があれば試してみるのもいいかと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 1380件
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2019/9/20
マリー様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
あなた様を見ていないので、なんとも言えませんが
そうなる原因は必ずあるはずなので整形外科とか
総合的に見てくれる治療院などでまずは原因を調べるのが先では
ないでしょうか
私は整体師なので整体院を薦めますが、整体院にも色々ありますの
でネットなどでしっかり調べて、マッサージだけではなく
全身のバランスを見てくれて、あなた様に合った整体院に行かれた
らいいと思います。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 1753件
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2019/9/21
肩甲骨から肩、首にかけて石のように固いのは骨格が歪んで筋肉が異常な方向に引っ張られて固まっているのです。頭痛がするのは頸椎にも異常があって神経が圧迫されているのです。
マッサージは骨の歪みを治すものではないので根本的な解決にはなりません。
高校生の頃からの症状ということですので、それ以前、幼少期からの出来事を思い出してみて、交通事故、転落、スポーツなどで大きな衝撃を受けたことがあれば、それが原因だと考えられます。
具体的にどこの骨がどう悪いのかは実際に診てみないとわかりません。
一般論として言えることは「押してみて痛みのある部位が悪い処」です。
掌（てのひら）を使って痛い処を揉みほぐし骨の歪みを正せば、筋肉を緊張させる要因がなくなりますので症状は取れます。
肩甲骨、鎖骨、肩関節、背骨、頸椎が関係していますので、それらの骨の歪みを正し、頸椎のしこりなどをなくせばいいのです。
実際の治し方や注意点は過去のＱ＆Ａでお答えしていている内容と同じです。
ありがとう 18件
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2019/9/22
はっきり言って、もうマッサージレベルではありませんね！
高校生の頃からとありますが、何かスポーツはしていたのでしょうか？ 原因があると思うのですが、怪我とか事故⁉︎ それとも習慣病なのか？
何れにしろ、骨盤の歪みがあると思うのですが？ それによって、背骨がねじれたり、肩がどちらかに傾いているとか、ストレートネックになっているとか？ 症状はあるはずです。
自分で確認する方法があります。
壁に背中を向けて立って見て下さい！
その時、踵を着け、ふくらはぎ、お尻、背中、後頭部を着けて見るのです。 ( 注意、後頭部を着ける時は顎を引いてです) どうでしょう？
着きましたか？ 多分、着けるのに苦しいのではないかと思います。
こうなると、当然根本的にやらないと無理という事です！
根本療法とはご存知ですか？
生活習慣の見直しから始めます。食事(栄養)、運動、睡眠環境を改善し、元に戻らなくする方法の事です。しかしながら、そこに行く経緯があったのですから簡単ではありませんが、方法はあるという事です。 それこそ、やりますか？やりませんか？の世界です！
カイロプラクティックは、そう言う根本療法を得意としています。
一度相談して診ては如何でしょうか？
ありがとう 115件
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2019/9/24
マリーさん、
はじめまして、
太古の今西です。
かなりの長期間、肩こり、首こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
当サロンにも、マリーさんと同じような悩みを抱えている方が
多くお越しになられています。
普段の姿勢が悪かったり、仕事中に前傾姿勢になったり、
また運動不足だったりと、共通する背景があります。
まずは姿勢に注意するようにしましょう。
専門家にみてもらって、なにがマリーさんにとっての
いい姿勢なのかを確認し、その姿勢を意識して維持
できるよう工夫してください。
運動は一般的にストレッチがいいのですが、手始めに
ラジオ体操で身体全体のバランスを整え、その後
ポイントを絞って効果的なストレッチを行うといいと思います。
これについても専門家のアドバイスを受けるといいでしょう。
マッサージに通われているとのことですが、
もともとマッサージでのほぐしは、一過性のもので
それで解決するわけではありません。
ただし、お店によって技術レベルに差がありますので、
もし数日から1週間程度で元に戻るようでしたら、
技術レベルに問題があります。
他の技術力のあるお店を探されるといいと思います。
２～3週間ぐらいはいい状態が続くようなほぐしが
できるところを見つけましょう。
またあまりにも辛いようでしたら、
一度整形外科で診てもらうことをおすすめします。
それではお大事に。
ありがとう 件
ありがとう 件
2019/9/29
マリーさん
初めまして慢性腰痛専門 整体院 幸華
田辺と申します
マリーさんの症状、当院では簡単に取れると思いますが、、、
マッサージに行って肩こりですとオーダーしたときに
そのセラピストさんはどこを念入りに施術してくれますか？
肩を一生懸命やってくれるとこならいくら通っても、
マリーさんの言う通り根本解決になっていないので時間とお金の無駄ですよ、肩こりの主な原因は手にありますが、足などの場合もあるので人それぞれ、原因を探してみないとわかりませんけどね
マリーさんのお仕事上パソコンを使う機会が多いと思います
打ち込みをしている時は、キーボードの上に指を浮かせた状態を保ちながら打ち込んでいきますね、この姿勢だけでもかなりの負担がかかります、腕（前腕と上腕）が硬くなっていませんか？
指は曲がりづらかったり、伸ばしづらかったり、もしくはへバーデン結節（画像で調べてみて下さい）小指が少し曲がってる？などなっていませんか？
まず簡単な対処法としては、手のひらをマッサージしてみましょう。
もし千葉の鎌取まで来れるようでしたら、身体の歪み、痛みの改善はもちろん、なぜそうなるのか、セルフケアをどうすればいいかなどご提案させていただきます。
旅費を考えて代金は０円でいいので、ご相談下さい。
ありがとう 2123件
ありがとう 2123件
2019/9/30
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
マリーさんの肩こりと首こりの症状をお察しいたします。
当院にも肩こり、首こり、頭痛改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
肩こりと首こりの根本改善つながりますので、ぜひ参考にして行ってみてくださいネ！
肩こり、頭痛になりやすい原因
＊ 医療事務の仕事をしている30代の女性です。
私の体の悩みは、高校生の頃から続く慢性的な肩こりと首こりです。
常に、肩甲骨あたりから肩、首にかけて石のように固く、辛いです。
→ということですので、マリーさんの姿勢は腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあることが考えられますが、いかがでしょうか？
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
首の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
・現在の環境を改善してみましょう（正しい姿勢 ｜ゴールデンライン）
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
・睡眠時間も肩こりや体の怠さ・重さを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、首から肩にかけてこりや痛みが溜まったり身体の怠さ・重さが出ることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がAさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
マリーさんの肩こりと首こりと頭痛が、改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
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