普段はデスクワークが多いです。
パソコンで原稿を作成することが多く、肩こりや腰痛が発生しております。
相談したい体の不調は半年くらい前から発生しました。
ストレッチなどをしているのですが、一向に良くなりません。
朝起きた時に身体が固まっているように感じることが多くなってきました。
相談したい身体の不調の場所は、肩甲骨のあたりや腰（ぎっくり腰になりそうになることもある）です。
どんなふうな不調かと言われると、全身がだるく感じたり、雨の日に痛みが出たり府庁になることが多いです。
その不調に関して、改善方法が知りたいです。
ありがとう 1753件
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2019/10/15
世間でよく言われる肩こり・腰痛の症状ですから、一般的な治し方で治ります。
パソコンの仕事による負担は肩こりが起こるきっかけではあるけれど原因ではありません。
【肩こり】
肩凝りの原因は肩関節から肩甲骨、鎖骨、背骨に大きな衝撃を受けて骨格が歪んでいるのだと思われます。
過去を振り返ってみて、事故で衝撃を受けた、高い所から落ちた、スポーツでぶつかったなど大きな衝撃を受けたことがあればそれがそもそもの原因で骨格が歪んだりズレたりして筋肉が引っ張られて緊張し、凝ってくる、あるいは歪んだ骨が神経を圧迫して痛みが出る・・・ということなのです。
【腰痛】
腰痛の原因は事故、転落などで腰椎に大きな衝撃を受けて骨格が歪んでいるのだと思われます。
これも肩こりと同様に腰椎の歪み、変形を治せば症状は消えます。
一般的にいうと人体の体調不良の原因の多くは大きな衝撃による骨の歪みが原因です。
【一般的な治し方】
骨格が歪んで筋肉が異常な方向に引っ張られると筋肉が固まって凝りが生じる。
骨格が歪んで神経を圧迫すると痛みが出る。
この痛い部位を治す（変形を正す）ことで筋肉の異常な緊張がなくなり、また神経の圧迫がなくなり症状は消えるのです。ほとんどの慢性病が背骨で治るのは、こういう原理なのです。
腰や首を通っている神経が圧迫されると、そこから先の下半身や手・腕に痛みやしびれが出ることもあります。だから下半身や手・腕の症状は、直接患部を治しても治らないのです。しかし、腰や首の異常を治せば下半身や腕や手の症状はなくなります。
相談の、全身がだるく感じるのは骨の歪みで神経が圧迫されているのです。また雨の日に痛みが出たり不調になるのは、首や腰にしこりができていて低気圧になるとしこりが膨らみ、晴天の日よりも強く神経を圧迫するので症状がひどくなるのです。
ムチウチ症の人で台風は最悪、梅雨時は不調が続く、雨の前に気分が悪くなるという人がいますが、これは低気圧でしこりが膨らんで神経を圧迫されて症状が出ているのです。
【治し方】骨の異常を正し、しこりをとれば神経を圧迫しなくなり症状は出なくなります。
具体的な治し方は過去のＱ＆Ａで説明していますから参考にしてください。
ありがとう 149件
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2019/10/15
shionさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
肩こり腰痛、全身の不調は分けて考えたいと思います。
仕事柄、ディスクワークが続くと、重い頭を支えるために、首から肩にかけての筋肉には、かなりの負担が加わります。
それに、後頭下筋群という小さな筋肉が、凝りを助長します。
腰痛も、長時間の座位は、腰に負担をかけています。
こまめな休憩(視線を画面から外す、椅子から立って足踏みをする）を心がけてください。
天気の悪くなる体の不調を気象病ともいいます。また、このようなどこが悪いかわからない不調を、不定愁訴とも言います。
自律神経の不調がかかわっているので、ゆっくりお風呂に浸かることをお勧めします。
また、ストレッチは、筋肉の緩んだ入浴後に行うと、効果的です。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 2123件
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2019/10/16
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも腰痛や肩こり、姿勢改善のために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊ストレッチなどをしているのですが、一向に良くなりません。
朝起きた時に身体が固まっているように感じることが多くなってきました。
→ PC操作等のデスクワークが中心の生活を送り続けていると、身体全体の関節を動かしてあげる機会が少なくなり、関節や骨格を覆っている筋肉が硬くなっていることが考えられます。
その為に朝起きた時にも身体が固まっているように感じられたり、血流も悪くなっているので、全身もだるく感じられたりするわけです。
仕事以外で体操や運動は普段からなさっておりますでしょうか？
以下のことを参考にされてshionさんの身体の状態を改善させてあげてみてくださいネ！
肩こりや肩甲骨付近が痛くなりやすい原因
PC操作の時間が長いと腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
肩甲骨の周囲の凝りを取る場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩周辺のこりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
腰痛を改善させるために、腹筋と背筋を鍛えてあげることもしてあげてみてくださいネ。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。
腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。 自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。
腹筋と背筋を同時に鍛える|アブアイソメトリックのやり方
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
その他には
・腰痛に対して家で行えることは腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
ことも腰痛を改善させるために出来るセルフケアになりますよ。
また肩こりや肩甲骨の周辺の痛みが良くなるまでは、ご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてくださいネ！
正しい姿勢を意識してみましょう｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
当院がshionさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
shionさんの腰痛や肩こりが改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛・肩こり・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 件
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2019/10/16
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないので何とも言えませんが、全身がだるい、雨の日に痛みが出て不調になることが多いとのことで、自律神経に影響が出てのことだと思います。自律神経を整えるはりきゅうを試してみるのもいいかと思います。お大事にしてください。
ありがとう 1380件
ありがとう 1380件
2019/10/16
shion様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
整形外科とか専門的な治療院で見てもらったことはあるのですか？
ないのであれば見てもらうほうがいいと思いますよ。
すぐに解決すると思いますよ。
私は整体師なのでとりあえず整体院に行かれ施術をお受けになるの
をお勧めします。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
朝、起きやすくなると思います。
運動不足もあると思いますので、まずはウォーキングから始めに
なったらどうでしょうか
40分～60分ほど肩甲骨を動かすつもりで肘を曲げ、大きく後ろに
振って歩くといいと思います。
肩こりの解消にも効果があります。
肩とか肩甲骨のストレッチは色々ありますので
そのストレッチも教わるといいと思います。
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 115件
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2019/10/16
shionさん、
はじめまして、
太古の今西です。
デスクワーク中心のお仕事でshionさんと同じような
悩みを抱えている方が大勢いらっしゃいます。
簡単に言うと、長時間の座り仕事により、筋肉が緊張して、
血行が悪くなり、また柔軟性も失われ、こりや痛みが発生します。
対策としていくつかアドバイスします。
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首、肩、腰に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピンと真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
深層のこりを痛くなくほぐし改善効果のある
施術をするお店を探されるといいと思います。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、
その効果を謳っているかどうかもチェック
しましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
注意事項
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