このところ、便秘が続いています。
それまでは、毎朝しっかり出せていたのですが、今は２、3日1度といった感じで、この間はお腹が張って、すごく辛いです。
食事もあまりおいしいとは感じませんし、何より精神的にちょっと厳しくなってきています。
すぐにイライラしますし、かと思えば、ちょっとしたことでクヨクヨしがち。
集中力ややる気も欠如していますし・・。
便秘になってみて、その辛さ、大変さをまざまざと実感しています。
どうすれば便秘が解消されるのでしょうか？
薬に頼らず、スッキリできる方法を教えていただきたいです。
ありがとう 1753件
ありがとう 1753件
2019/10/28
食事があまりおいしいとは感じない、何より精神的にちょっと厳しい、便秘、イライラ、クヨクヨ、集中力ややる気の低下などは便秘だけの問題ではないですね。
背骨の神経圧迫を治せば脳からの指令が伝達されるようになり自律神経の働きで自然治癒力によって体調は万全になります。便秘も解消して快便になります。
便秘が解消すると便器一杯にあふれるほどの便が出ます。
トイレの水を一回流したのでは流れきらず残ってしまいます(^-^)"
【原理】
下向きに寝て家族の方に背骨を掌で下方向に押してもらうと痛みがあるはずです。痛い部位が悪い処です。
つまり骨の歪みで神経を圧迫 →（痛みが出る）→ 神経が圧迫される → 脳からの指令がうまく伝達されていない→必要なホルモンなどが分泌されない → 体調不良・・・こういう図式です。
骨の歪みを治すと神経を圧迫しなくなり、脳からの指令がうまく伝達され、ホルモンなどが分泌されて体調は回復するのです。
病気や体調不良を治すのは人体に備わっている「自然治癒力」です。脳からの信号（指令）がうまく伝達されれば自律神経の働きで人体は恒常性を保つようになっているのです。
【治し方】
下向きに寝て家族の方が背骨（胸椎。腰椎、仙骨、尾骨）を掌で下方向に押すと痛みがあるはずです。つまり骨が変形して神経を圧迫して痛みが出ているのですから骨の歪みを治せば神経を圧迫しなくなり痛みが出なくなり脳からの信号がうまく伝達されます。
下向きに押す際にただ押すだけではあまり効果が出ませんから背骨を揺らせながら下に押して歪みを延ばして平（たいら）にするのです。揺らせることでよくほぐれるということです。
背骨に当てた掌は位置がずれないように同じ位置を押すのです。（皮膚表面をさするのではありません）
背骨（胸椎）１番・・・イライラ、クヨクヨ
（不安症、恐怖症、パニック障害、ヒステリー・・）
背骨（胸椎）３番・・・集中力、やる気 （うつ病）
背骨（胸椎）４番～７番・・・胃が悪い、食欲がない
腰椎１～５番 ・・・胃腸不良、便秘
仙骨・尾骨・・・膀胱、直腸、生殖器疾患 （女性の不妊症、男性機能低下・・・）
これらの骨を重点的に押すのですが、他にも痛いところがあればそこも同様に押します。
一回の施術で３０分程度かけて、一週間ほどおいて同様の施術をします。
重度でも５回程度で痛みがなくなり、施術者の手に当たる感触も変わってきます。
これで脳からの指令が伝達されて自律神経が働き自然治癒力で体調が整ってきます。
不安やイライラがなくなり、やる気も出ます。便秘も解消です。
朝勃ちするかも知れません。(^-^)
なお、ついでに、腹部マッサージも行ったら胃腸の働きがよくなります。
掌で腹部を右回りにさすってやります。便秘とか子宮筋腫があると硬いものを感じます。
ある程度柔らかくなれば便通がよくなります。
試してみてください。
これができたらほとんどの慢性病は家庭で治せます。
ありがとう 9件
ありがとう 9件
2019/10/28
薬に頼らず、ということで
・水を飲むこと（1日1～1.5㍑）お茶やコーヒーは×
・食物繊維を摂ること
・発酵食品を摂ること
の3点を意識して頂ければと思います。
また、適度に油分を摂ることで便の滑りが良くなって残便感が改善されたりします。
腹筋や背筋の低下によって便秘になる場合もありますので、昔は運動していてここ数年は運動をしていないのであれば、筋力UPにも目を向けてあげてください。
腸の元気がなくなって、消化吸収・排出がうまくできなくなっているのだと思います。しっかり栄養を摂ってあげて、腸、そして全身へと栄養を運んであげてください。
効果がすぐに表れる対処法ではありませんが、改善し始めるとすーっと悩みが解消されていく対処法です。お辛いでしょうが、実践して頂き、マイル様のお悩みが改善されれば嬉しく思います。
ありがとう 件
ありがとう 件
2019/10/30
こんにちは。池田針灸院の池田です。脳の状態によって腸の動きも影響を受けます。脳内から分泌されるセロトニンというホルモンは腸の動きにも関係しています。このセロトニン、うつ病にも関与していることが最近知られるようになりました。適度に汗をかく運動をすることにより、憂鬱な気分などが解消され、排便にもいい影響が出るのではないでしょうか？1週間ほど試してみて解消しないようでしたら、心療内科などをご相談するのもいいかと思います。お大事にしてください。
ありがとう 1380件
ありがとう 1380件
2019/10/30
マイル様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
以前は便秘ぎみではなかったんですね？
何か生活パターンの変化とか何か精神的にストレスを感じる
ことがありましたか？？
まずは原因を探しましょう
何か心当たりはありませんか？？
原因がわかればそれなりに解決方が見つかると思います。
それとカラダのメンテを兼ねて整体院とか治療院
に行かれ施術をお受けになって下さい。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
運動不足もあると思いますので、まずはウォーキングから始めに
なったらどうでしょうか
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 1件
ありがとう 1件
2019/10/30
私は、柔道整復師で整体をしています。
ありがとう 0件
ありがとう 0件
2019/10/30
お答えします。便秘に原因は色々あるので一概にこれが効きますとは言えませんが、①：大腸の動きがわるくて（蠕動運動）なかなか出てこない、そのうち腸内の便の水分が吸収されて減り硬くなって増々でにくくなる。②：骨盤内の不調により直腸の動きが悪く水分が減り硬くなり出にくくなる。③：女性の場合子宮などの生殖器の不全により骨盤内が緊張して直腸を刺激し②のようになってしまう。このほかにも内科的に他の理由から便秘になってしまうということもあります。当院では①と②の場合腹筋の動かし方を調節することである程度解決しています。勿論腰部の調整か柔軟体操によってもかなりの効果が見られます。まずはお腹をさすって硬い所を目指して腹筋を使ったマッサージ（お腹を「の」の字を書く様に）とそれに続く腰を中心とした柔軟体操をしてみてください。状態にも依りますが効果がその日のうちにでることもあります。
ありがとう 2123件
ありがとう 2123件
2019/11/12
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも便秘や自律神経の乱れの 改善のためにご来院されて、良くなっている患者様もありますので、参考になればと思い投稿させていただきました。
まずなぜ便秘になるのかを確認してみましょう。
人は毎日食事を摂取しています。そして、胃や腸で消化され吸収されなかった不要なものを便として排泄しています。
しかし、便秘のため便が排泄されないと、腸内で便に含まれている水分が再吸収されてしまい、ますます出にくい硬めの便になってしまったり、腸内の悪玉菌が増加し、ますます腸内環境が悪化してしまったりと悪循環に陥ります。
便秘の症状とは
・何日も排便がない
・便が溜まっている感じはあるが、いきんでも出てくれない
・便が硬かったり小さなコロコロの便が出る
・下剤を服用しないと出てくれない
・お腹が張って苦しい
・便がでても出きった感じがしない
・吐き気もある
・食欲が出ない
などが挙げられます。マイルさんにも同じ症状が複数ありますよね！
便秘の原因とは
・食物繊維の少ない食事
・偏食やダイエットなど、極端に少ない食事量
・水分摂取不足
・ストレス
・腸の運動や筋力の低下
・消化器系の疾患（大腸がん・過敏性腸症候群など）による腸の狭窄や閉塞や蠕動（ぜんどう）運動の障害など
・糖尿病・甲状腺機能低下症などの内科系疾患
・神経系疾患（自律神経失調症・脊椎損傷・パーキンソン病など）による蠕動運動（腸の運動）の麻痺
内服薬による副作用などさまざまな要因が関わりあっています。
生活習慣や食生活の乱れからくる便秘であればそれを改善していけば良いのですが、消化器疾患や内科系疾患など自分だけでは改善できない場合もあります。
その場合適切な治療が必要になってきますので、自己判断で済ませずに病院での診察をお勧めします。
便秘によって引き起こされる症状
・お腹の張り、痛み
便秘になると、お腹に便が溜まっていることやガスの発生・貯留により、お腹が張ってしまいます。張りだけでなくお腹の痛みが起こることもあるので辛いですよね。
・おならが多い、臭い
もともと、おならは水素や酸素・二酸化炭素・メタンなど匂いのないガスで構成されています。
便秘で腸内環境が悪化すると、硫化水素・アンモニアなどにおいの強いガスが多く発生してしまいます。
そのため、「便秘なのにおならがたくさん出る。」「においがきつい。」といった症状が出てしまうのです。
ちなみに、便秘でなくても肉類などを過剰に摂取してしまうとおならが臭くなることがあります。
便秘の方は、便の水分が再吸収されてしまい硬くなっていることが多いです。
硬い便だと、排泄する際に肛門を傷つけてしまって痔になることもあります。ですので、そうならないように日頃からこまめに水分を取っていきましょう。
・食欲の低下
便秘で腸内に便がたくさん詰まっていると、新しい食べ物を腸に送り込んであげることができません。そのため、食欲の低下や場合によっては吐き気などを引き起こすこともあります。
・いらいら
脳と腸は非常に密接な関係にあることが分かっています。
偏食やジャンクフードの食べ過ぎなど、腸内環境を悪化させる食生活を送っている人は、うつなどの精神疾患を有している人が多いこともわかってきました。腸の健康は脳（メンタル）の健康にも繋がっています。
便秘に効果的な食生活
・食物繊維
食物繊維は、便秘解消だけでなく心疾患やがんなどの発症率を低下させる効果もわかってきています。
食物繊維には水溶性・不溶性の2種類があります。
不溶性食物繊維は穀物や豆類・きのこ・芋類・野菜・果物などに多く含まれており、腸を刺激し、排便の量を増加させる働きがあります。
ただし、もともと便が硬い人などが不溶性食物繊維を大量に摂取すると逆に便が硬くなり便秘が悪化してしまうこともありますので、摂取量には注意が必要です。
水溶性食物繊維は海藻やこんにゃく、大麦などに多く含まれており、水に溶けて便を柔らかくしてくれる働きがあります。便秘の人は意識して摂取していただきたい栄養素になります。
便秘の予防方法
・水分補給をしっかり行う
便を柔らかくするために、水分摂取は欠かせません。こまめに水分を摂るようにしましょう。
また、起きがけに水を飲むことで睡眠中に体から出てしまった水分を補うとともに、腸に程よい刺激を与えることができます。
・乳酸菌、食物繊維が入った食べ物をとる
食物繊維は便秘解消に役に立つ栄養素です。「普段の食事であまり取れていなかったな。」という人は、意識して摂取しましょう。
ただし、腸の手術を受けた人など、場合によっては食物繊維の摂取は控えたほうが良い場合もありますので、気になる方は医師に相談しましょう。
・適度な運動を心がける
適度に体を動かすことで、腸の活動を促します。ハードな運動でなくても、ウォーキングなどできる範囲で始めましょう。
また体を動かして運動することができない方は、お腹をやさしくマッサージする・お腹を温めるなども腸の動きを促すことができます。
生活のリズムを整え、決まった時間にトイレに行くようにする
仕事や家事に追われ忙しい毎日を送る方も多いでしょう。難しいかもしれませんが、やはり生活のリズムを整えしっかり睡眠を整えることは自律神経を整える効果があり、それが腸へ良い影響を与えてくれます。
また、決まった時間に落ち着いてトイレに入ることで、排便の習慣をつけることができます。
また当院（爽快整体院）での施術を受けられることもお勧めいたします。
当院の整体の施術で、背中～腰部の施術を行うと腸の蠕動運動が高められて便秘が解消されやすくなります。
休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がマイルさんの近くにあれば数回の施術で改善していける道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
まとめ
便秘は様々な要因が関わっていますし、人によってその要因は様々です。
ただし、長期間にわたって排便がない・お腹が痛い・吐き気があるという場合は、何らかの疾患の可能性も考えられますので速やかに胃腸科・消化器内科など専門の医療機関を受診してくださいね！
マイルさんの便秘が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
注意事項
他にも同じ症状で悩んでる人のためにこの相談をシェアしよう！
ありがとう
友達に追加する