30代男性です。仕事は営業をやっています。
そんな私が直面している問題が、猫背です。
これが年々ひどくなっていってまして、見るからに貧相な感じになってしまうんですよね。
なんというか、頼りなさそうで、自信がなさそうで・・。
営業職に携わっていますが、そういうのはお客様の信頼を獲得する上でも意外と重要なポイントです。
なので、猫背を直したいのですが・・。なかなかうまくいきません。
姿勢矯正のインナーウェアを購入したりもしましたが、上手くいきません。
整体に通うことで確実に改善はするのでしょうか。
であるならば、今日からでも通いたいと思います。
現状、痛みなど特に不具合は生じていませんが、猫背を放置すると、後々、何かしら後遺症のようなものに発展するのでしょうか？
そのあたりの事も心配です。
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2019/11/18
初めてお返事します。パソコンは初心者の、十年取って63歳の整体師です。
猫背の方はよくこられています。
背中の柔軟性があればまだいいですが固まってくると問題です。呼吸が浅くなり首まで硬くなって目の疲れや鼻が詰まるなど色んな症状が出てきます。
でもまだお若いので50代、60代になるとあれやこれやと出てくる人が多いようですが、、、
営業職とのこと、信頼を獲得するのに姿勢は重要だと認識されているのは素晴らしいことですね。
実は私も30代までは営業職でした。
姿勢特に猫背は1回で治ります。と言っても100％理想的な姿勢になるわけでもありませんが、2,3割、時にはそれ以上に変わる方もいます。
身体に柔軟性が出てくると随分楽になってきます。
あとは姿勢のチェック、本人が！！！楽になるやりかたを覚えていけばバッチリです。
とにかく先ずは20数年来の生活習慣の結果ですから
伸びをしたり四つん這いになりバンザイをして気持ちよくストレッチしてみるのもいいでしょう。
20秒たった20秒毎日続けると1週間もすれば次の世界が見えてきますよ。
お仕事頑張ってくださいね、ではごきげんよう
ありがとう 2123件
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2019/11/19
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも猫背や姿勢改善のために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊猫背を放置すると、後々、何かしら後遺症のようなものに発展するのでしょうか？
そのあたりの事も心配です。
→猫背の姿勢では、肩が前に入り胸郭が下がっている状態ですので、長期間この姿勢が続いていると、肺を圧迫して呼吸器が弱ってしまいやすくなります。呼吸が浅くなるために、酸素を吸入する量がどうしても少なくなるために、疲れやすく感じたりすることにもつながりやすいですね。
また放置期間が長くなると、肩こりや、首こり、ギックリ背中といった症状も出やすくなる方でしょう。
骨盤の歪みが出てきてしまわれた場合は側弯症にも発展されやすくなると思います。
心配になることを多く連ねてお伝えしてしまいましたが、猫背を改善されて行けばこれらの症状の心配も払しょくされていきますので、ひとしさんには改善をして頂きたいと思っています。
当院がひとしさんの近くにあれば、猫背改善の施術が可能ですので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
根本から改善させるためにも、姿勢が悪くなっている原因を取り除いて、環境を良くしてあげるために、以下のことをセルフケアで参考におこなってみてくださいネ！
・猫背になりやすい原因
猫背になりやすい方は腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
あと腹筋や背筋が弱っていると、身体をまっすぐに保つ姿勢が取りずらくなってしまいます。
猫背を改善させるために、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩周辺のこりはずっとありませんし、正しい姿勢でも負担が無く過ごせていますよ。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
もうひとつ姿勢を改善させるために、腹筋と背筋を鍛えてあげることもしてあげてみてくださいネ。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、猫背も改善させやすくなりますし、骨盤も広がりにくくなります。
腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。 自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。
・腹筋と背筋を同時に鍛える|アブアイソメトリックのやり方
腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。 自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて、猫背予防にもつながってくれることと思います。
その他には
・骨盤の歪みを予防するために、家で行えることは腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげることもセルフケアになりますよ。
姿勢が良くなるまでは、ご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてくださいネ！
正しい姿勢を意識してみましょう｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
ひとしさんの猫背がきれいに改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
爽快整体院は西尾市で腰痛・頭痛・O脚・骨盤矯正・側弯症を根本改善に導きます♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1753件
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2019/11/19
整体で確実に改善するかどうかをここで明言することはできません。
猫背を治すには骨から治す必要があります。
骨から治す整体院があれば良くはなるはずですが、そのような整体院がどこにあるかもわかりません。
一つの方法して、治せる可能性のある整体院に電話して「確実に改善するか」どうか聞けばわかると思います。
一般的に言えば若い方なら数回で良くなるはずです。
猫背は家族間で治すことも可能だと思いますが、何回で治せるかは個人差があり一概にはいえません。
後遺症のことはわかりません。
ありがとう 件
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2019/11/19
こんいちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないので何とも言えまえせんが、猫背が悪化すると内臓機能に影響することはあるようです。
胸を張るようなストレッチなどを取り入れていただくことが大切です。整体に通うことは補助的に行うことと考え、まずはご自身で猫背を改善する体操などを定期的に行うことが良いかと思います。
色々な文献が出ていますので、参考にしていただければと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 1380件
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2019/11/20
ひとし様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
営業職は見た目も大事ですよね。
猫背は整体で改善することはできますが、本人の努力も
必要です。
普段から背筋を伸ばし胸を張り姿勢を正すという意識が必要です。
私は整体師なのでとりあえず整体院をお勧めしますが、
整体院にも色々ありますのでネットなどでよく調べて行かれると
いいと思います。
あなた様に施術が合う合わないがあると思いますので
しっかり見極めて下さい。
猫背の状態で放置しておくと内臓などに不具合が生じるように
なりますので、早いうちに整体院に行かれるといいと思います。
そして、そちらの先生にあなた様の今の状態に合った
ストレッチなどを教わって行なうのも大事ですね。
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
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ありがとう 115件
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2019/11/22
ひとしさん、
こんにちは、
太古の今西です。
猫背でお悩みとのことですね。
運動不足ですと、背中の周りの筋肉がちゃんと使われていません。
筋肉の役割の一つに「身体の保持」があります。
筋肉の働きが悪くなると背骨も安定しません。
ここでは肩甲骨に着目して、ストレッチを
取り入れることをおすすめします。
肩甲骨をいろいろな方向に動かすイメージで
行ってみてください。
これによって肩甲骨周り、背中の筋肉も今まで
よりは運動することになりますので、猫背の
対策にもなります。
肩甲骨を動かすイメージを持って下記のような
動作を行ってください。
①両腕を上げ、上で手を組み、身体を左右に傾けます。
②両手を胸の前で組み背中を丸める。
③両手を後ろで組み、胸を反し、肩甲骨同士が
近づく感じで。
④両手を胸の前に置き背中をねじるようにして左右行う。
施術を受けるならタイ古式マッサージがおすすめです。
ストレッチの技が多く、効果的だと思います。
それではお大事に。
注意事項
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