40代女性、主婦です。
家族の仕事を手伝っており、日中はパソコンの前にいることが多いです。
首から肩にかけてのコリや痛みが、2年ほど前から酷くなり、息苦しさを感じることさえあります。
痛みは肩甲骨の少し上あたりに強く出ますが、毎日ではありません。
以前はIT系の仕事をしていたので、慢性的なコリは15年以上前からあり、パソコンのモニター位置を変えるなど作業中の姿勢を改善したり、マッサージに通ったり、作業の合間に首の体操を取り入れるなどしていましたが、ここ2年ほどのコリは、首がだるく、頭を支えるのが苦痛になる程で、息苦しさや胃のむかつきなど、別の症状も出るようになりました。
最近、無意識に食いしばる癖も出ていて、更に不快感が増しています。
簡単に取り入れられる習慣や、効果の高いストレッチ法などあれば、知りたいです。
ありがとう 1375件
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2019/12/13
さち様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
パソコン画面を見つめていると、顔が前に突き出て首こりがおき
肩関節が前に入り込み、背中が丸くなっていきます。
人間何かに夢中になっている時、無意識に奥歯を噛み
締めるものです。
噛み締めが強い方は、首・肩などの筋肉が緊張し、
緊張性のこりがでます。
酷い方は頭痛・吐き気の症状もでる方もいらっしゃいます。
当然、姿勢も悪くなり猫背になる方もいます。
整形外科などの診察をお勧めしますが・・・
私は整体師なのでとりあえず整体院とか治療院に行かれ施術を
お受けになったらどうでしょうか？
そちらの先生にあなた様の今の状態に合った施術をお受けになり
ストレッチを教わって行うようにして下さい。
できれば全身の施術をお受けになり全体のバランスを見てくれる
整体院をお探しになって下さい。
運動不足もあると思いますので、まずはウォーキングから始めに
なったらどうでしょうか
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りの
お手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町37-18
電話 072-826-5501
携帯 090-8197-0129
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！！！
ありがとう 1747件
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2019/12/13
首から肩にかけてコリや痛みがあり息苦しさを感じることもある、あるいは首がだるく頭を支えるのが苦痛になるのは頸椎（首）の異常だと考えられます。併せて肩関節の周辺も傷めていることもあります。
さらに息苦しさや胃のむかつきがあるのであれば背骨の神経が圧迫されて自律神経の働きが悪くなっています。
無意識に（歯を）食いしばるのは苦痛を紛らすために歯を食いしばっているのだと思いますが歯ぎしりの原因にもなります。
これほどまでに酷くなったものを「簡単に取り入れられる習慣や効果の高いストレッチ法」で治そうという考えは実に見上げたもの、甘すぎます。
しかし、こうしてパソコンでの質問が書ける程度の症状であればそれほど重度ではないのかも知れません。
【原因】
文面だけでは断定はできませんが、過去に交通事故や高所から転落したなどで骨が変形したり歪んだりする程の大きな衝撃を受けているはずです。
パソコンの仕事による負担は症状が出るきっかけにはなっていますが、根本原因は強い衝撃による骨の異常です。
根本的に解決するには首をメインとして全身の骨の歪みを治す必要がありますが、まず首の異常と背骨の異常を治せば悩んでいるようなひどい症状はなくなります。
【首】
首の異常とは、首にヘルニアが出て神経を圧迫しているか、しこりができて神経を圧迫しているか、首の骨が歪んで神経を圧迫していることが考えられます。（首の痛みやコリの症状が出ます）
首の治し方は過去のＱ＆Ａで解説していますのでご覧ください。
【背骨】
背骨の異常は、胸椎２番の変形で神経が圧迫されているはずです。（息苦しさ、大きな声が出にくい、咳が出る、痰が絡むなどの症状が出ます。）
胸椎４番～７番の異常で神経が圧迫されていると胃がもたれる、食欲がないなどの症状がでます。
背骨の治し方も過去のＱ＆Ａで解説していますのでご覧ください。
【歯を食いしばる】
無意識に（歯を）食いしばる習慣ができて顎関節から顎のあたりが固まった状態になっていると、歯ぎしり、顎関節症の症状が出ます。
治すには顎関節から顎の周辺を掌（てのひら）又は指先で揉みほぐします。
【補足】
マッサージで筋肉を解したら気持ちよくはなりますが歪んだ骨から治すわけではないので根本的な解決にはなりません。
過去のＱ＆Ａで解説している骨の治し方を読んで忠実にやればアマチュアの方でも治せます。
なお、根気は必要です。
ありがとう 件
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2019/12/15
鍼灸、整体は肩・首のコリや痛み、胃腸の症状にも効果的です。
一度お体診させて下さい^ ^
ありがとう 115件
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2019/12/16
さちさん、
はじめまして、
太古の今西です。
かなり長い間肩こりにお悩みなんですね。
お辛いこととお察しします。
他の症状も出るようになってきている
ようですのでこのまま放置するわけには
行きませんね。
まずは一度整形外科で診てもらうことを
おすすめします。
医師から、改善のための具体的な
アドバイスをもらうようにしましょう。
それと並行して、日々の対策としては：
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
それではお大事に。
ありがとう 件
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2019/12/17
こんにちは。池田針灸院の池田です。年齢から推測すると、骨の変形などが出てきてもおかしくはないかと思います。
一度今の状態をしっかりと把握するために、整形外科などへの受診をお勧めします。
効果の高いストレッチ法とのことですが、状態を診て見ないと何とも言えません。
お大事にしてください。
ありがとう 16件
ありがとう 16件
2019/12/21
正しくこの様な人の為にあるのではないかと思った程、共感を感じました。そう言う人を救えると思っているのが、現在仕事にしているカイロなのです。
俗に言う生活習慣病です。
毎日の習慣程、怖いものはありません！
朝、起きてから寝るまで、色んな格闘があります。そして、一日が終わります。 この生活の中で、身体に歪みを生じます。
それが積りに積もって、痛みだったり、痺れだったりするわけです。
(原因は骨格がズレて神経圧迫が起きています)
ですから、改善を望むのであれば原因になっている習慣を変えれば解決出来ると言う事を私は言いたいです。
近くにあると思いますよ！カイロプラクティック院が、そこで全て教えてくれるはずです。一度尋ねてみては如何ですか？
注意事項
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