私は、万年肩こりと腰痛を若い時から患っています。
あまりに腰痛がひどいと、体のお尻やももの部分など他の場所で神経痛などのピリピリした痛みを感じます。
肩こりがひどくなると偏頭痛に発展し、だるくなり、調子が悪くなります。
10台の時からの症状です。
肩甲骨の辺りとあばら骨内側も痛くなるので、肩こり、腰痛、肩甲骨、あばら骨付近がそれぞれ吊ってきた感じになると首を勢い良く振ったり、腰をひねったり、両手の指を前で組んで、胸を張るなどして、ボキボキと音を鳴らし、痛みを和らげています。
姿勢が小さい時から悪かったのとあばら骨が左右対称ではないこと、足の長さが違うと個人的には思い込んでいることなどが原因ではないかと考えています。
どうすればこの肩こりと腰痛が改善されるのでしょうか？
ありがとう 1753件
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2020/1/17
このような症状は骨格の歪みが原因ですが偏頭痛が出るのは頸椎にも異常があると考えられます。
小さい時から姿勢が悪かったのは、幼児期に高い所から落ちるなど強い衝撃を受けたことがあるはずです。
よくあるのは交通事故ですが、それ以外でも自転車で転倒した、木から落ちた、階段から落ちた、鉄棒から落ちた、ブランコから落ちたなど、部地理的に強い衝撃を受けていて骨格が変形し姿勢が悪くなっているのです。
骨格が歪んでいると本来ではありえない方向に力が加わりますから筋肉が緊張した状態が続き肩こりなどの症状が出ます。腰椎は腰の骨が変形して神経を圧迫して痛みが出ているのです。
【対処法】
このような症状は骨格の歪みが原因ですから全身の骨格を調整することで治せます。
首、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨、肩関節、鎖骨、肩甲骨の歪みを物理的に治します。
体全体の骨格の歪みがとれたら筋肉が異常な方向に引かれることがなくなり、吊ってくる症状はなくなります。
私は、二十年以上前に傷めた頸椎の影響で肩甲骨の辺りからあばら骨内側も激痛が走ることがあります。頸椎の異常事態はすっかり治っているのですが、たまに引き吊ることはあります。この場合は肩甲骨をよく動かして筋肉をほぐすことで何とか症状は収まっています。
上半身の骨格を調整する治し方は、過去のＱ＆Ａで解説していますから参考にしてください。
ありがとう 件
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2020/1/17
こんにちは。池田針灸院の池田です。
文章だけでははっきりしたことは分かりません。
肋骨が左右対称でない、足の長さが違うと思い込みがあるとのことですので、整形外科でレントゲンを撮影して頂いて本当にそうなのかを確認することから始めてはどうでしょうか？
お大事にしてください。
ありがとう 1380件
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2020/1/17
モリゴリアン様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
10代の頃からカラダの歪みがあり、姿勢が悪いんでしょうね。
今までに病院とか治療院に行かれたことはあるのでしょうか？
無いのであれば一度専門家に見てもらう方がいいのでは
ないでしょうか！
私は整体師なのでとりあえず整体院とか治療院に行かれ施術を
お受けになるのを勧めます。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 18件
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2020/1/17
治療院には掛からないのですか？
そこまで、自分の事が分かっているのでしたら尚更の事、治療院にかかるべきだと思います。
それと、自分でボギボギ鳴らしている様ですけど、褒められた事では無いですよ！ むしろ、悪化して行きますよ。
恐らく、自分が思っている様に骨格の歪みがハンパ無いと思います。
改善を考えるのであれば、治す選択肢もありますよ。
この場合、マッサージレベルでは無理ですので、骨格を整えてくれる治療院を探して下さい。
お大事になさってください。
ありがとう 件
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2020/1/20
先天的に骨格の歪みがあるせいで体に負担がかかりやすいのかもしれませんね。
そう言った原因の肩こりと腰痛も鍼灸、マッサージ、整体、カイロプラクティックを受けていただくと改善していきます。
一度お体診させて下さい。
お待ちしております。
ありがとう 115件
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2020/1/21
モンゴリアンさん
はじめまして、
太古の今西です。
身体の不調の箇所が多岐に渡っていますね。
お辛いこととお察しいたします。
痛みを和らげる方法で、首を勢いよく振っている
ようですが、首は神経の通り道ですので、危険です。
神経痛もその影響かもしれませんね。
まずは一度病院で診てもらった方がいいと思います。
内臓系の問題、神経系の問題、筋肉系の問題なのか
ある程度原因系を絞ってもらったほうが、次の
対策が取り易くなります。
治療院やサロンでの施術は次のオプションです。
それではお大事に。
ありがとう 2123件
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2020/1/27
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも腰痛や肩こり、姿勢改善のために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊あまりに腰痛がひどいと、体のお尻やももの部分など他の場所で神経痛などのピリピリした痛みを感じます。
肩こりがひどくなると偏頭痛に発展し、だるくなり、調子が悪くなります。
10台の時からの症状です。
→モンゴリアンさんの普段の過ごし方が、今の痛みの原因を作っているはずです。どのような姿勢で過ごしていますか？またどのようなお仕事ですか？そういった部分を質問の際には、情報として伝えてもらえたらより詳しいアドバイスが出来ますよ。
出来る範囲でアドバイスを差し上げますので、以下のことを参考にしてみてくださいネ！
・肩こりや肩甲骨付近が痛くなりやすい原因
腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
頭痛を出さないようにするためには、頭に近い首や肩、肩甲骨の周囲の血流を良くしておくことが予防につながりますよ。
肩甲骨の周囲の凝りを取る場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩周辺のこりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
もうひとつ腰痛を改善させるために、腹筋と背筋を鍛えてあげることもしてあげてみてくださいネ。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。
腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。 自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。
腹筋と背筋を同時に鍛える|アブアイソメトリックのやり方
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
その他には
・腰痛に対して家で行えることは腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
ことも腰痛を改善させるために出来るセルフケアになりますよ。
また肩こりや肩甲骨の周辺の痛みが良くなるまでは、ご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてくださいネ！
正しい姿勢を意識してみましょう｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
・まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
特に歩く時の姿勢を意識して歩くことも大切です。左右の肩甲骨を時々近づけて歩くことを意識してみてください。
胸郭を挙げると深呼吸もしやすくなりますので、疲れも改善しやすくなると思います。
当院がモンゴリアンさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
モンゴリアンさんの腰痛や肩こり、頭痛、姿勢がきれいに改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 件
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2020/1/28
静岡県三島市にて筋膜調整を専門に行うサロンを経営しております安井佑輝と申します。
私は理学療法士の資格を持っておりまして病院の整形外科のリハビリを担当していた経験があり、その後開業しておりますので西洋医学・東洋医学の両方の知識を一応有しております。
万年の肩こりや腰痛でお悩みで、酷くなってしまうと坐骨神経痛（お尻のピリピリ感など）や頭痛にもなってしまうのですね。
おっしゃるように、根本的な原因は姿勢にあるかと思います。
急性の症状、例えばぎっくり腰などは時間と共に改善します。
しかしなかなか改善しない慢性的な症状の場合は
体の傾きなどの姿勢の左右非対称性により
頭の位置が左右や前後にズレてしまい
そのことにより特定の筋肉が疲労し腰痛や肩こりになることが多いです。
当サロンの場合は
骨盤の矯正により土台の傾きを調整し
次に背骨の傾きや隙間の調整を行ってから
筋肉や筋膜といった部位を調整して
全身のバランスを調整します。
しかし、
これらの施術と同じくらい重要だと考えているのが
セルフケアになります。
・なるべくお腹を凹ませ顎を引いてインナーマッスルを意識した良い姿勢を保つこと
・後ろに倒れるような座り方をやめること
・床座りの場合は椅子を使った生活に変えること
・四つ這いの運動などで日常的に腰部の筋肉を伸ばすこと
・手を振って歩幅を広げてしっかりと歩くこと
・入浴で深部の筋肉を温めること（ぎっくり腰など急性痛は腰部をアイシングします）
などなどご自身でできることもたくさんありますので、是非やってみてください。
最近はyoutubeや書籍などでも良い情報が多く、私が腰痛で苦しんでいた１０年前よりは雲泥の差で良い情報が溢れています。
ただ、坐骨神経痛の痺れが酷くなってきてしまった場合は、特殊な知識や施術が必要になることが多く、整形外科を受診された上で専門的な整体院にかかると良いかと思います。
また、
ご自身で勢いをつけてボキボキと鳴らすことはなるべく控えられると良いかと思います。
骨格をボキボキさせるカイロプラクティックなどの施術もありますが、基本的には背骨の動きが悪い部位を動かしていくという施術になります。
しかし、ご自身で勢いをつけてボキボキしてしまうと背骨の動きやすい部位がさらに動くようになり、動かない部位との差が広がってしまいます。
背骨はすべての関節が滑らかに動いてくれるのが理想ですので、動きやすい部位と動きにくい部位が存在してしまうと、どうしても動きやすい部位に負担がかかりお身体が悪くなってしまう原因となります。
ボキボキすることで一時的に軽くなる感じがあり、昔私もやっていましたが長い目で見るとお身体への悪影響が強かったと思っています。
参考にしていただければ幸いです。
ありがとう 16件
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2020/2/7
頭の血の巡りをよくして脳の活性化を促す脳呼吸マクラを購入することをお勧めします。
深筋膜から緩める脳脊髄液コントロールを施術で受けることをおすすめします。
ありがとう 1件
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2020/2/9
はじめまして。
リラクゼーションサロンFLATのミツルと申します。
まずはじめに、関節をボキボキと鳴らすのをやめたほうが
よいです。 いや！やめてください！！
関節を鳴らすことによってスッキリ感はあるかと思いますが
確実に関節と軟骨に負担がかかっています。
答えとしては、腰が一番の根本的な原因かと思います。
それにより姿勢が崩れ首への負担が大きくなり、
おそらくではありますが、頸椎に変異がみられると思います。
首に変異がある場合は首自体に痛みは出ません。
周囲の肩や肩甲骨周囲に極端な張りやコリが出ます。
手足の痺れががヒドイと思ったら一度、首の検査をされて
みても良いかと思います。
注意事項
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