30代男性です。プログラマーを職業にしています。
普段座って作業することが多く、軽く立って伸びしたりすること以外は、座ってることが多い職業です。
ここ1ヵ月ほど近く前から腰痛を感じるようになりました。
もともと座っている作業多い職業であるので、腰に気を使っていたのですが、それでもじんわりとした痛みが腰に広がります。
あまり気にならない程度ではあるのですが、今後この状態が続き、悪化すればと思うので、腰全体に広がるじんわりとした痛みを直すのに整体で役に立つことはありますか？
ありがとう 1753件
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2020/2/2
腰のじんわりした痛みが出るのは腰の骨が変形して神経を軽く圧迫しているのです。
ほんの少しの圧迫であればダルさ、重さを感じ、もっと強く圧迫されると痺れを感じます。、
もっと強く圧迫されると痛みが増してきます。ひどくなると激痛で歩けなくなることもあります。
このように骨の変形による神経の圧迫の程度によって、重さ、だるさ、痺れ、痛み、激痛と変わってくるのです。
ですから治し方は全て同じで、物理的に骨の歪みを延ばして神経を圧迫しないようにすればいいのです。
さて質問の「腰の痛みを直すのに整体で役に立つことはあるか？」ということですが、整体のやり方、療法によって異なりますので一概に整体がいいとか悪いとかの評価はできません。
要は骨からきちんと治せる療法なら何でもいいのです。軽度の症状なら家族間でも治せます。
具体的な治し方については過去のＱ＆Ａで解説していますから参考にしてください。
さらにいうと、多くの病気や体調不良を治すのは全て同じやり方で治せます。
病気や体調不良の原因は大きく分けると２つ。
① 背骨の変形による神経の圧迫 → 『痛み』 → 脳からの信号を阻害 → 『慢性病』
② リンパの流れが停滞 → 『アトピー』『リウマチ』『リンパ浮腫』 → 食べ物の有害物質 → 『食物アレルギー』
（体内に有害物質が滞留している人の場合） → 空気中の有害物質 → 『化学物質過敏症』
おおざっぱな説明ですが、世の中の病気や体調不良は上の①、②の原因をなくすることで治ります。
道具も、薬品も、電気も使わないで、施術に関する制約もなく家庭でも治せるのです。
ありがとう 1380件
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2020/2/2
コマンド様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
はい！当然役に立ちます。
私は整体師なのでとりあえず整体院に行かれ施術を
お受けになって下さい。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
運動不足もあると思いますので、まずはウォーキングから始めに
なったらどうでしょうか？
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 115件
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2020/2/2
コマンドさん、
こんにちは、
太古の今西です。
座り仕事がメインで、腰痛が気になってきたとのことですね。
初期段階で気づき、早めに対処すれば大事にならないと
思いますので、今が改善のチャンスです。
特に長時間の座り仕事だと、首肩腰の筋肉が緊張し、
ほとんど筋肉を動かしていませんので、疲労物質も
溜まりやすくなり、筋肉の柔軟性も失われていきます。
就業時間中は姿勢を良くすることと、1時間を目安に
席を外し、筋肉の疲れを和らげるよう軽く伸びをする
といいでしょう。
就業時間中に運動を取り入れるのは現実に無理でしょう
から、実際には帰宅後やお休みの日に効果的な運動を
するといいと思います。
重要なことは運動を習慣づけ続けることです。
最初から無理な運動を取り入れると長続きしないので
まずは散歩やラジオ体操などで、運動することを
習慣づけして、次の段階に進むといいでしょう。
お風呂上がりのストレッチなども効果的ですので、
股関節回り、肩関節周りの筋肉を伸ばすストレッチを
取り入れるといいでしょう。
なお予算とお時間に余裕があれば、治療院やサロンで施術を
受けるといいでしょう。
自宅でできるストレッチなどを教えてもらうといでしょう。
20歳を過ぎると筋肉も徐々に老化していきます。
社会人になっても運動をしている人と、ぴたっと
運動をしなくなった人では筋肉の状態もかなり差が
出ますので、柔軟性のある若い身体を保ちたいなら、
意識的に運動するといいでしょう。
それではお大事に。
ありがとう 10件
ありがとう 10件
2020/2/3
コマンドさん
はじめまして！おひさま整体の岩渕です。
少しずつ腰に蓄積疲労が溜まってきているようです。
このまま放置していると、背中やお尻にも痛みが出てくるかと経験上思います。
症状にもよりますが、週1回位のペースで通われる事をおすすめします。
きっと体の不調から解放される筈です。
ありがとう 18件
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2020/2/3
多いに役に立ちます！
じんわりした痛み⁉︎ それは、骨盤の歪みです。
坐骨神経痛もあると思います。
それにしても、30代でこれでは先が思いやられますよ！
しっかり治す事を考えて下さい。
マッサージでは無理ですよ！
骨格を整えて貰える治療院を探しましょう！
ですが、歪みは一度整えても、又、元に戻ってしまう！
と言う事も頭に入れて置いて下さい。
ですから、根本的な治療を選択する必要があります。
根本療法はカイロなら教えてくれます。
近くにあると思います。
相談して診ては如何でしょうか？
ありがとう 2128件
ありがとう 2128件
2020/2/4
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも腰痛でご来院されて、改善している患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊あまり気にならない程度ではあるのですが、今後この状態が続き、悪化すればと思うので、腰全体に広がるじんわりとした痛みを直すのに整体で役に立つことはありますか？
→ 他の整体院は分かりませんが、私が施術している爽快整体院であれば、私自身が12年前に腰椎椎間板ヘルニアになった際に、手術でなく整体とセルフケアでヘルニアを完全に改善させているので、役立つ情報も多く伝えられます☆
＊30代男性です。プログラマーを職業にしています。
普段座って作業することが多く、軽く立って伸びしたりすること以外は、座ってることが多い職業です。
→ また体の柔軟性が少ないようにも感じます。短い時間であったとしても、体全体を動かしてあげる体操をしていくと良いと思います。
座った状態の姿勢のように、同じ姿勢が続く時にも腰のインナーマッスルの腸腰筋が硬くなり、立ち上がる時、寝ている時に腰痛が出ますので、腰と股関節の柔軟性と体幹を支えてあげられる筋肉をつけていくことが腰痛改善のために必要です。
せっかくですので、今の腰痛がひどくならないようにセルフケアをお伝えしていきますね！
辛い腰痛を予防していくセルフケア
・腰痛に対して家で行えることは、腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
・体操を行える時に行うことが大切になります。
腰痛を改善させるために、腰椎の自然な前弯を蘇らせる体操もお勧めですのでお伝えしますね！
腰椎の前弯を蘇らせる体操
①四つん這いになって、おなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保ちます。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保つちます。
③四つん這いになったまま、今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保ちます。
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰椎が前弯カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。（ギックリ腰の場合は炎症を起こしている急性の症状ですので、48時間経過されるまでははシャワーだけに済ませてください）
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋を同時に鍛える|アブアイソメトリック
腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。 自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
まとめ
セルフケアも行いながら姿勢に気を付けて、痛みが出ていなければ、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がコマンドさんのお近くでしたらご来院くだされば、早期に改善に導けられると思います。
分からないことがございましたらいつでも聞いてくださいね。コマンドさんの腰痛が早く改善できますよう応援しています。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 爽快整体院は西尾市で腰痛・頭痛・O脚・骨盤矯正・側弯症を根本改善に導きます 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1件
ありがとう 1件
2020/2/11
はじめまして。
リラクゼーションサロンFLATのミツルと申します。
お話を拝見させていただきました。
腰痛の緩和には腰だけでなく脚のコリが非常に関係してきます。
脚のどこかに非常に張っている部分や痛みのある部分は
ありませんか？
お風呂上がりにしっかりとほぐしてあげるのと、
それが面倒なら、ストレッチポールなどに10分くらい
横になって骨盤をたたせてあげたらよいかと思います。
ストレッチポールの使い方は動画とかででているので
参考にされたらよいかと思います。
あとは着座時の姿勢も大切なのでこちらは改善した
ほうがよいと思います。
椅子に背もたれがあるなら奥までシッカリと座っていただき
背もたれに腰をあてて座ってください。
注意事項
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