パソコンの画面を見つづけるデスクワークを10年以上していたためか、猫背が酷くなりました。
首が前に出ているため普段の生活でも肩こりがひどくなっています。
寝る時も枕の高さが通常の位置では呼吸が苦しくなり、マッサージに行ってもうつ伏せになると顔がマットに沈んでしまい呼吸ができない状況です。
マッサージチェアと猫背矯正ベルトのようなものも試しているのですが、全く良くなりません。
頭が前に出るため肩こりが治らなず、ただ歩くのも腰を痛めています。
何かよい方法があるでしょうか？
ありがとう 件
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2020/2/28
相談内容読ませていただきました。
痛みの原因である骨格を整体やカイロプラクティックで矯正する必要があります。
またコリの影響もありますので、鍼灸やマッサージも必要になります。
痛みの原因や本質に直接アプローチすることで、より持続的な効果が得られます。
ぜひ一度、お話聞かせていただき、お体診させて下さい。
お待ちしております。
ありがとう 件
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2020/2/28
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。
直接診ていないので何とも言えませんが、胸の筋肉が緊張して肩が前に巻いている状態はないでしょうか？
この場合胸を張るストレッチが効果的です。バスタオルを棒状に丸めて縦に置く、もしくはストレッチポールを縦に置いて、その上に仰向けに寝て胸を広げるストレッチを行うと胸の筋肉がストレッチされて猫背の解消になります。
ただ揉むだけのマッサージではなく、きちんと状態を確認して、上体に応じた施術をしてくれる施術所に行った方がよいかと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 1749件
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2020/2/28
【猫背について】
文面から判断すると全身の骨格の歪みを根本から治す必要があります。
骨の歪みを掌を使って物理的に真直ぐに延ばすわけですが、いきなり強い力で延ばそうとしたら傷めてしまいます。
時々「某療法でカンカン・ポキポキ鳴らされて傷めてしまった。こちらで安全に治してください。」と言って来る患者さんがいますが、カンカン・ポキポキと鳴らすのは危険です。
強い力ではなく弱い力で時間をかけて延ばしてやれば歪んだ骨も真直ぐに延びるのです。
『最小の力で最大の時間をかければ硬い骨でも動く』。これが極意です。
硬い骨が弱い力で延びるわけがないと思いがちですが、４００年以上も前の戦国時代にはこの方法で安全に治していたのです。
弱い力で硬い骨の変形が治るのはアスファルトの舗装の下からタンポポが生えてくるのと同じ現象です。
アスファルトの舗装の下からタンポポが思い切りぶつかってもアスファルトは割れませんが、タンポポが下から弱い力で押し続けていると硬いアスファルトでさえヒビが入り隙間ができます。少しでも隙間ができたら、そこからタンポポが伸びて隙間を押し広げると硬いアスファルトでさえも割れるのです。
あるいは『点滴岩をも穿つ（うがつ）』という諺があるように、一滴一滴は小さな雨垂れでも長い年月をかけてポタポタと落ちていたら下の硬い岩に穴があきます。硬い骨が動くのはこの現象と同じことなのです。
もう一つの例では「歯並びの矯正」を考えたらよくわかります。ワイヤーを掛けて強く縛っておくと次第に歯が動き弛んできます。そこで一週間後にまたきつく縛ると歯が少し動きます。これを１年繰り返すとガタガタの歯並びでもきれいな歯並びに矯正できます。一気に強く縛ってしまったら歯が壊れたり抜けたりしますが、壊れない程度の限界まで力をかけて時間が経つと歯が動くのです。
【実例】
重度の猫背の場合、施術回数はかなりかかりそうですが、治った事例はたくさんあります。
へルモアの当院のサイトのトップページに出している写真の中に曲がった背骨が真直ぐに延びた写真がありますが、この方は８０歳の女性で、２回目の施術後の写真です。重度の猫背の場合一旦治ってもまた曲がってくることがありますが、以前よりは容易に延びるようになり、次第に再発しなくなります。
【実際に治すには】
近県の方なら当院に通っていただけますが、遠方なのでそれも叶いません。
近くで骨からきちんと治してくれる施術院があれば、そこで治してもらえばいいと思います。
近所にいい施術院がない場合は家族や友人に治してもらう方法もあります。これが一番確実でしょう。
なお、いきなり硬い骨を動かすのは困難なので、プロが治す場合は背骨の周辺の筋肉をほぐしておいてから骨の歪みを治します。骨格がきちんと整ったら正しい状態で筋肉を締めて固める。これで再発しにくくなる・・・というやり方で治します。
具体的なやり方は過去のＱ＆Ａで解説していますから参考にしてください。
ありがとう 1件
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2020/2/28
はじめまして。
リラクゼーションサロンFLATのミツルと申します。
お話を拝見させていただきました。
頭が前に出るのは腰痛が原因のひとつです。
最初に痛くなったのは腰ではないですか？
ヘルニアなどの腰椎に問題がないのであれば腹筋を鍛えることを
おすすめいたします。
腰痛の前に脚に問題があるなら脚のコリをとってあげることも
大切ですよ。
腹筋を鍛えるといっても、おそらく運動などはしていないと感じられるので、激しい腹筋の鍛え方はおやめください。
かえって腰痛の原因となりかねます。
ありがとう 207件
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2020/2/28
まず、猫背が気になっておられるようですね。
そして、ひどい肩こり・腰痛があるとのこと。
そこで、猫背と肩こり・腰痛を結び付けて考えておられるようですね。
でも、猫背が治らないと肩こりが治らないと考える必要はありません。
なによりも、私は昔からひどい猫背ですが（私のHPで確認してみてください）、肩こりも腰痛もありません。
猫背は姿勢なので矯正には時間がかかりますが、肩コリや腰痛は猫背も含めいろいろな要因、特に筋肉の緊張から起きるので猫背以外の要因を取り除けば楽になります。
試しに、お近くの腱引き道場をお訪ねください。１回でかなり楽にしてくれるはずです。もちろん、状況にもよるのですっかり楽になるには何回かかかるかもしれませんが、１回受ければ猫背に関係なく腰痛・肩こりを取り去れることはご理解いただけるはずです。
筋整流法腱引き道場は全国各地にあります。「腱引き」で検索してみてください。お近くの道場が表示されると思います。
鹿児島ですと市内には中央駅のここ二生院、天文館に清風庵の二か所があり、出水にも大物も含めて二か所あります。
ありがとう 17件
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2020/2/28
典型的な猫背ですねー
その状態、マッサージレベルでは無いですね！
根本療法をやらないといけない様ですよ！
やり方はあります。 ありますが、骨格の事もっと知った上でやった方が効果は上がります。
カイロ理論に則ったやり方があります。
身体の構造、仕組み、身体の習性などを利用して自分で治す方法があります。それには、理屈を知らないと効果は出にくいと思います。
ですから、改善を願うのであればカイロプラクティック院をお尋ね下さい。そこで教えてもらってください。
言える事は、猫背は自分で作った物です。ですから、治すのも自分で治せると言う事なのです。
頑張ってください。
ありがとう 0件
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2020/3/3
明日へ続け さん
こんにちは！
東京 新橋整体院グッドラックの篠原です。
関節の動きが悪くなっているので
お住まいのカイロプラクティック院へ行かれて
関節の動きを付けてもらうと良いと思います。
最近、多いのが筋トレで猫背を治すようなところが
多く見受けられますが
関節がロックした状態で
筋トレをしてしまうと更に関節が硬くなってしまうので
猫背改善どころか猫背強化してしまうこともあるので
お気を付けください。
セルフケアとしては
硬めのベットで仰向けに寝て
膝を曲げてバンザイ＼(^o^)／をして
背中をなるたけ伸ばすようにすると良いです。
もし、公園で鉄棒が有ればぶら下がって
体重で伸ばすのも良いです。
少しでも明日へ続け さんのお役立てたら幸いです。
ありがとう 83件
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2020/3/9
長年の猫背かと思われますが、体は全部連動しています。
よって、肩が辛いから肩のマッサージ・ストレッチという部分的なものは効果が薄く、その場限りになってしまいます。
ですので、整体に通って改善することをお勧めします。
猫背矯正ベルトは良くならないのであれば現段階では使わない方が良いと思われます。
デスクワークで姿勢が悪くなっていると思われますので、座るときにお尻を背もたれにぴったりと当てて座り、500mlの空のペットボトルなどを横にした状態で腰に当てると良い姿勢維持ができます。
ありがとう 88件
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2020/3/20
かなり辛そうですね(+_+)
まずは腕を後ろに伸ばし胸をストレッチしてみてはどうでしようか。猫背の改善には胸のストレッチは不可欠です。手のひらを外にして腕を後ろに伸ばし、背中が縮まり胸が広がるようなのを感じると良いかと。その際に合わせて天井を見上げると更に効くかと思います。お試しください。
ありがとう 115件
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2020/3/27
明日へ続け さん、
はじめまして、
太古の今西です。
長い間猫背で肩こりでお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
特にお仕事で、肩が内側に入って首を前に突き出すような
姿勢を取り続け、普段からその姿勢を元に戻すような筋肉の動きを
取り入れていなかったのでしょうね。
まずは後ろで手を組んで胸を張るような動きを取り入れると
いいでしょう。
ただし、ゆっくりと無理のないペースで行いましょう。
ストレッチは効果がありますが、正しい方法で行わないと、逆に
悪化させてしまうかもしれませんので、ご注意ください。
ストレッチとほぐしの上手いタイ古式マッサージなど試してみては
いかがでしょうか。
症状に合った、適正なストレッチをしてくれる信頼できるお店を
探されるといいと思います。
また運動するなら、まずはラジオ体操を習慣付けることを
おすすめします。少なくとも毎日、3ヶ月行ってみてください。
それではお大事に。
注意事項
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