肩から腕の張りと、痛み
普段はデスクワークと家事や手伝いなどしています。
元々肩凝り体質ですが2年くらい前から筋肉の調子がだんだんと悪くなってきました、肩がパンパンに腫れるようになり、特に肩の少し後ろが板のように固くなったりしていつも肩全体が盛り上がっています。
腕の作業や荷物などを運びすぎたのかとも思うのですが、肩から手にかけて凝りが酷くて二の腕が硬くなりすぎて痛みがあります。
感覚も感じずらかったり腕を動かしずらいと感じます。
少しほぐしても、ちょっと腕を使うとまた悪くなります。
血流もすごく悪い感じと痛みがあるのですが、肩と腕が日常生活で使用するのに問題がないようにするにはどうすれば良いですか。
改善方法を教えて下さい。