最近は肩こりと、腰の痛みに悩んでいます。
朝起床した時はさほど痛みは感じませんが、日中活動し始めると少しずつ方の痛みを感じるようになり、ひどい時には頭痛がする時もあります。
肩からくるものかもしれませんが、腰の痛みも伴います。
お風呂に入ったり、ストレッチをしたりと体の血行を良くすることで、少し改善される感じはありますが、また翌日になる肩の痛みがぶり返してしまい、常に肩の痛みに悩まされています。
水を沢山飲む等、なるべく血行を良くする生活習慣を心掛けていますが、全く改善されていません。
ありがとう 件
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2021/1/21
相談内容読ませていただきました。
肩コリや腰痛などさまざまな不定愁訴には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 18件
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2021/1/22
慢性化になっていますねー
慢性になると、簡単にはいきません！
確かにお風呂に入ると一時的には良くなります。 お水を飲むのも間違いではありません！
ただ、違うのは身体が修復をやらなくなってしまっています。
要は自然治癒力が低下しているのです。
人間はそもそも自然治癒力たる物が備わっております。
それがあるから元気でいられるのですが、それが低下すると不健康になります。そのメカニズムが分かれば簡単に改善出来ます。
まとめると、根本療法が必要です！
体質改善は勿論、生活環境の見直し、運動などやる事は一杯あります。ただ、やらないと改善出来ませんよ！ 今はそう言う身体になっている事に気づいて欲しいと思います。
で、オススメが我らがカイロプラクティックなのですが、一度脚を運んでみては如何でしょうか？
現状の状態から改善まで詳しく教えて頂けます。
ネットを利用すると便利ですよ！ 早い回復をお祈り致します。
お大事になさってください。
ありがとう 21件
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2021/1/22
冬場の飲水は温めてからゆっくり飲みましょう。
老廃物とともにミネラルも失われてしまいますから注意しましょう。
お風呂とストレッチの効果があるようですね。いいことです。
朝起きた時に痛みが少ないのはいいことです。朝から動きが重く痛みが出ると辛いですからね。
日中の行動が記されていませんが、仕事柄の腰痛肩こりはケアしていくしかありません。ケアの方法や栄養の取り方にも工夫しましょう。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 62件
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2021/1/22
cheese様
肩こりに関しては、生活習慣が原因です。
違う事をお試しになる事も選択肢にいれましょう。
血行を良くすることで改竄されるのであれば筋肉が関連している事は明白です。
まずは、軽い有酸素運動から始めてみてください。
ありがとう 件
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2021/1/22
水は体を冷やしますから、健康を心掛けるには、白湯がベストです。日中動き出すと痛くなる腰や肩こりは、腰椎5番が前方に行き過ぎている可能性があります。改善する方法がありますが、わたくしが考えた方法はどなたか親しい方からやってもらう方法です。次のブログよりお入りください。
https://bikpik.blog.fc2.com
ありがとう 件
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2021/1/26
cheeseさん、こんにちは！
症状をお伺いすると、ほぼ毎日つらい肩こりと頭痛、そして腰の痛みに悩まれているようですね…。
体調に気をつかい、セルフケアはされているようですが整体やマッサージなどは行かれてみたのでしょうか？
「身体を温めるとコリがほぐれる！」
「ストレッチをして筋肉を柔らかくしよう！」
「水をたくさん摂ろう！」
どれも巷でよく聞く健康法ですが、ここまで症状が進行してしまっては、”焼け石に水”のような状態です。
cheeseさんの身体の不調は、ずばり「背骨のゆがみ」によるものです。そして、骨格のゆがみは日中の活動にあるとみられます。
学生の方であれば授業かもしれませんし、お仕事をされている方なら業務内容、主婦の方であれば家事での負担かもしれません。
ゆがみを直さないことには毎日悩んでいる肩こりや腰痛は、解消しませんが、生活環境を変えることは難しいことだと思います。
是非、私たち治療家に頼ってみてください！
本当は私がお力になりたいところですが、お近くで評判のところでかまいません。整体院やカイロプラクティック院で背骨を整えてもってみてはいかがでしょうか？
cheeseの症状が、少しでも早く良くなりますよう遠くからではありますが祈っております！
ありがとう 1753件
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2021/1/27
最近同じ質問をいただいておりましたので、同じ回答をさせていただきます。
最近、肩こりと腰の痛みに悩んでいる方が多いですね。
どこに行っても治らないという方がほとんどですから日本の医療業界や施術業界は本気で治す気があるのだろうかと疑ってしまいます。
朝の起床時にはさほど痛みは感じなくて日中活動し始めると少しずつ肩の痛みを感じるのであれば、肩周辺の骨格に異常があり筋肉が引っ張られて緊張し固まって痛くなるのだと思います。ひどい時には頭痛がする時もあるのは頸椎（首）にも異常（変形、しこり、ヘルニア）があるかもしれませんね。この点は実際にみてみないと文面からでは判断できません。
腰の痛みが出るのは、腰の骨に異常があるのです。
入浴やストレッチで血行を良くしても骨の異常は治りませんから根本的な解決にはなりませんね。一時的に良くなった感じがするだけです。良くなったような感じだけでいいのであればマッサージ、整体、接骨院、電気療法、腰の牽引とかいろんな方法があります。
一時的に改善しても翌日になる肩の痛みがぶり返してしまい常に肩の痛みに悩まされて3年も5年も通院しているのが世間一般の堅実でしょう。
水を沢山飲むことで血行が良くなるはずもありません。生活習慣で骨の歪みは治りません。全く改善されていないのは当然でしょう。そんなもので治ったら正しい療法なんて存在理由がなくなります。
症状の現状はよくわかりました。
多くの場合、手軽に治せる方法を教えてほしいとか、整体に通うべきでしょうか？という質問があるのですが、肝心の質問は何なのかがわかりません。
そこで質問点を類推してお答えします。
実は家庭内でも治せる方法はありますが手軽ではありません。きちんとした手法を修得する必要はあります。少しの練習も必要でしょう。
よくある質問で「整体に通うべきでしょうか」というのがありますが、整体などできちんと治ったという話を聞いたことがありません。軽度の症状なら治ることもあるでしょうが、それは整体に通わなくても治るものだったのです。
過去に施術の仕事をしていたという方々の話では、何度も通ってくるけど治せなかったということでした。治してあげたいという気はあっても正しい療法なんて習っていないのが実情のようです。つまり日本中で「施術ごっこ」をしているのです。
本気で治したいのであればこのあたりの現実をしっかり認識しておく必要があります。
どこに行っても治らない、それならば自分で正しい療法を学んで自分たちで治すしかないということになります。一部の人たちはその点に気づいたようで最近動きが変わってきました。これも時代の流れなんでしょうね。
世界が大きく変化しているということを実感する今日この頃です。
ありがとう 115件
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2021/1/30
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
なお、施術が上手いことと、国家資格や民間資格は
全く関係がありません。
従って、肩こりのほぐしに定評のあるセラピストのいる
お店を見つけるようにするといいでしょう。
ネットでいくつかお店を調べ、電話で問い合わせて
みるといいでしょう。
症状を伝え、楽になるかどうか確認していください。
施術内容をわかりやすく説明して、任せられそうであれば
試してみるといいですね。
それではお大事に。
ありがとう 2件
ありがとう 2件
2021/2/1
日中活動して徐々に痛くなってくるということは基本的に疲労が蓄積されて体に負担がかかっている状態です。肝臓や腎臓などが疲労すると疲労物質や老廃物が回収されず筋肉に滞留するためコリや痛みが起こります。
当然、ストレッチやお風呂などで温めれば結構が良くなり疲労物質も流れて楽にはなりますが一時的なものですので、その原因となる内臓を疲労させないように気をつけなければなりません。
お酒や甘い物、悪い油や添加物を含んだものなどを控えたり、適度な運動（ウォーキングなど）を行うとよいでしょう。また、温めることは良いことなのでパソコン作業などをされる場合は首や肩を温めながら行うとよいでしょう。
ちなみに最近、水をたくさん飲まれる方が多いですが、冷えた水は内臓を冷やし代謝を悪くしますので良くありません。水分を取ること自体は良いことですができれば是非白湯を飲まれることをお勧めいたします。白湯は万能の健康法であり最も安価で副作用のない健康法です。
ありがとう 9件
ありがとう 9件
2021/2/4
cheese様のお悩みが解決出来るようアドバイスが出来たらと思い、回答させて頂きます。
今回は日中から肩と腰の痛みがひどく出るようになっているそうで、大変お辛かったと思います。
ストレッチや水を飲むなど素晴らしい対策をされていらっしゃって嬉しく思います。
血行を良くしようとしても肩こりが改善しないのであれば、もしかすると肩の筋肉の硬さから起こっている症状ではないかもしれません。
肩こりは首の姿勢の悪さ・猫背・関節の変形などでも発生します。また、腰も同じように姿勢の歪みから痛みが発生してしまうとストレッチなどでは中々回復しないケースがあります。
もし病院で精密検査等を受けていないのであれば、一度MRIやレントゲンを撮ってもらい原因の究明をした方が良いと思われます。
もし骨に異常がないなら、姿勢の歪みから来ている可能性が高くなりますので、その場合は整体で姿勢を整えてもらったり、その他の治療を選択したりと、原因が分かる事によってその対処法の幅が広がります。
現在、病院やその他治療院はネットなどで自身の得意な分野を発信するホームページを持つ院も増えて来ています。
cheese様のお住まいの近くで肩こりや腰痛の改善が得意な所がありましたら、探して頂いて来院してみるのも1つの手だと考えます。
それではcheese様のお悩みが解決することを祈っております。
どうかお大事にされてください。
ありがとう 6件
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2021/2/8
基本的には、①普段の姿勢②就寝姿勢③体の使い方で楽になると思います。
①普段の姿勢
モノを・・たとえばボールペンのような軽いモノでも端を持つより、重心を持つと軽くなりますよね？
したがって、身体も重心を考えて、立つ、座る姿勢をとっているだけで楽になります。
体全体の重心は、おへその下から６ｃｍの点から体内に入った背骨の１ｃｍ前の「点」を考えます。椅子に座っている時は、その点から真っすぐに下、肛門の１ｃｍ前の点が重心になります。
まず、その点を想い、痛む箇所と結んだイメージをして30秒数えてください。いかがですか？少し楽になりませんか？
②就寝時の姿勢
横向きになると肩をつぶして、鎖骨の下を通っている動脈を圧迫してしまいます。出来るだけ仰向けになって寝てみてください。腰が痛くて仰向けになれない時は、無理しなくて楽な姿勢でＯＫです。
③体の使い方
腕を天井に向けて挙げてみようと腕を上げ始めるときに、どこから挙げていますか？
最初に、二の腕の骨から挙げてみます。この重さを覚えてください。次に、指の先から挙げてみます。どうですか？少し楽になりませんか？
他にも、もっと楽になる方法がありますが、とりあえず、これを意識してみてください。
※これらを試してもダメなら、オンライン施術（Lineのビデオ通）をしています。体の使い方も指導しますので、よろしければ。
ありがとう 83件
ありがとう 83件
2021/2/12
cheeseさん、初めまして。
名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。
朝は感じないということで、日中から痛みを感じ出しているということから、仕事なのか日中でのcheeseさんの生活から肩と腰の辛さがきていると思われます。
水分を摂ったり、体を動かすなど血流を良くすることはとても良いことなので、一度お近くの整体院やカイロプラクティックに診てもらうと良いです。
ありがとう 2123件
ありがとう 2123件
2021/2/16
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも肩こりや腰痛、頭痛のために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊日中活動し始めると少しずつ方の痛みを感じるようになり、ひどい時には頭痛がする時もあります。
肩からくるものかもしれませんが、腰の痛みも伴います。
お風呂に入ったり、ストレッチをしたりと体の血行を良くすることで、少し改善される感じはありますが、また翌日になる肩の痛みがぶり返してしまい、常に肩の痛みに悩まされています。
→ 今の痛みの原因は、cheeseさんの普段の過ごし方の中で作られているはずです。どのような姿勢で過ごしていますか？またどのようなお仕事ですか？そういった部分を質問の際には、情報として伝えてもらえたらより詳しいアドバイスが出来ますよ。
出来る範囲でアドバイスを差し上げますので、以下のことを参考にしてみてくださいネ！
肩こりや肩甲骨付近が痛くなりやすい原因
腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
頭痛を出さないようにするためには、頭に近い首や肩、肩甲骨の周囲の血流を良くしておくことが予防につながりますよ。
肩甲骨の周囲の凝りを取る場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩周辺のこりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
もうひとつ腰痛を改善させるために、腹筋と背筋を鍛えてあげることもしてあげてみてくださいネ。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。
腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。 自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。
腹筋と背筋を同時に鍛える|アブアイソメトリックのやり方
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
その他には
・腰痛に対して家で行えることは腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
ことも腰痛を改善させるために出来るセルフケアになりますよ。
また肩こりや肩甲骨の周辺の痛みが良くなるまでは、ご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてくださいネ！
正しい姿勢を意識してみましょう｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
特に歩く時の姿勢を意識して歩くことも大切です。左右の肩甲骨を時々近づけて歩くことを意識してみてください。
胸郭を挙げると深呼吸もしやすくなりますので、疲れも改善しやすくなると思います。
当院がcheeseさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
cheeseさんの肩こりや腰痛、頭痛、姿勢がきれいに改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
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