デスクワークで肩凝りが辛く、1年程前に初めて鍼治療を受けました。
数回通いましたが途中から背中を捻ると、背中の真ん中のあたりに筋肉痛のような痛みを感じるようになりました。
朝起きた時が1番痛みが酷く、背中全体が強ばって相当しんどいです。
整形外科でレントゲンを撮りましたが骨に異常はなく、リハビリも数ヶ月通いましたが効果はなかったです。
現在整体院に通っていますがそちらも思うような効果を得られず困っています。
毎日1時間程度ストレッチ行っていますがそれでもダメです。
今後どのように対処していくのがいいでしょうか？
ありがとう 21件
ありがとう 21件
2021/3/11
職場環境には問題はありませんか。換気のために室温が低いとか。家屋が古く床が傾いているなんて事例もありました。椅子の座り心地はどうですか。
背骨の軽度の側弯等はありませんか。今の職業に対する肉体的適応も考慮しましょう。
ストレッチも大切ですが体幹の筋力アップも大事です。美容のためにも有酸素運動をしましょう。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 3件
ありがとう 3件
2021/3/13
背中の真ん中あたりの筋肉痛のような痛みに関しては、治療の中で強く背中をマッサージしたり、針を打ったり、背中自体をストレッチしているのが原因だと考えられます。
背中の痛みやこわばりは脊柱起立筋や広背筋、多裂筋という背中の筋肉が実は「伸ばされる」ことによって生じているので伸ばすのではなく、猫背にならないように体をしっかり起こしたり、首を後ろに倒す方向へ動かすようにし後ろへ筋肉を近づけるようなイメージで姿勢などを心がけると良いかと思います。
筋肉の異常はレントゲンには写らないので病院では異常なしと言われますし、リハビリも背中の筋トレなどでは解決できないと思います。
自分でストレッチをやるのであれば、体の前を伸ばすようなストレッチを行うことで背中の痛みやこわばりが解消されてくると思います。
文章だけでは伝えきれないこともありますが、参考にしてみて下さい。
ありがとう 2123件
ありがとう 2123件
2021/3/13
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも「背中の痛みやコリ」、猫背や姿勢改善のために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊背中の真ん中のあたりに筋肉痛のような痛みを感じるようになりました。
朝起きた時が1番痛みが酷く、背中全体が強ばって相当しんどいです。
整形外科でレントゲンを撮りましたが骨に異常はなく、リハビリも数ヶ月通いましたが効果はなかったです。
現在整体院に通っていますがそちらも思うような効果を得られず困っています。
→ これから根本から改善させるためにも、背中に負担がかかっている姿勢の原因を取り除いて、環境を良くしてあげるために、以下のことを参考におこなってみてくださいネ！
・背中のこりや痛みになりやすい原因
背中が硬くなりやすい方は、デスクワーク等で、腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
あと腹筋や背筋が弱っていると、身体をまっすぐに保つ姿勢が取りずらくなってしまいます。
背中に負担がかかっている姿勢を改善させて、深呼吸が取りやすい姿勢を作っていくことことが予防につながりますよ。
肩甲骨の周囲の凝りを取り、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが、背中の痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、猫背はもちろん、肩周辺のこりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
正しい姿勢を意識してみましょう｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
特に歩く時の姿勢を意識して歩くことも大切です。左右の肩甲骨を時々近づけて歩くことを意識してみてください。
胸郭を挙げると深呼吸もしやすくなりますので、疲れも改善しやすくなると思います。
当院がyukimiさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
yukimiさんの背中の痛みが改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
背中の痛み・辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2021/3/13
yukimiさん、
はじめまして、
太古の今西です。
背中の痛みでお悩みとのこと。
お辛いこととお察しします。
yukimiサンのような症状を抱えているお客様も多いですね。
世の中にはいろいろな施術方法があり、実際にはいくつか
試してみないと、何が最適かわからないというのが現実でしょう。
私なら、整体、タイ古式、アロマトリートメントの
３つの施術を身につけていますので、施術をしながら
症状に対して、どの方法が適しているかその中から
最適解を見いだすことができると思います。
何かお尋ねしたいことがあればお電話ください。
（042-426-9267）
もしお近くならお試しください。
それではお大事に。
ありがとう 1753件
ありがとう 1753件
2021/3/15
鍼治療、整形外科、リハビリ、整体院、ストレッチ・・・どこに行っても治らない。
そんな人の為の「最後の駆け込み寺」「骨のエキスパート忍者の本気療法」骨法普及会ほねほね先生がお答えします。
筋肉だけをほぐしても骨格が歪んでいたら、常に筋肉はあらぬ方向に引っ張られて緊張状態が続きますから凝り固まってきます。神経を圧迫すると痛みも出ます。
肩凝り、背中の痛みは骨から治す必要があります。
肩関節、鎖骨、肩甲骨、背骨、さらには頸椎の異常も考えられます。
文面だけではどこが悪いのか判断つきにくいですが、上記のどれか、あるいは全部を治せば肩こりは解消します。要は物理的に骨の歪みを治せばいいのです。押してみて痛みが出るところが悪いところですからそこを治すのです。
プロの施術屋では骨から治すところは少ない（ゼロではないがほぼ皆無）のようです。
ならば自分で、あるいは家族で治すしかないでしょう。
アマチュアの方でも正しい療法を修得すれば治せます。なお、自分を自分で治すのはやりにくいので家族の方か、友人にやってもらえばいいでしょう。
具体的な施術法は言葉だけでは伝えにくい点もありますので実際に講習を受ければきちんとマスターできます。
ありがとう 1件
ありがとう 1件
2021/3/15
こんにちは。
デスクワークでの背中の痛みは多くの方が悩まされる症状の一つですよね。
レントゲンで骨に問題がなく、針やリハビリで筋肉的な部分にアプローチしても改善しないのであれば姿勢や首から背中の背骨の動き運動不足など他にも様々なことが考えられます。
痛む背中だけでなく、お体を全体的にみてくださり、生活指導や運動指導も合わせて指導してくださる所に一度伺うといいかもしれません。
ありがとう 93件
ありがとう 93件
2021/3/18
１時間も凄いですね！！
ストレッチはゆっくりと30秒やってみて下さい✽
反動はつけずに、そして痛い所までは伸ばさないで下さい✽
ありがとう 6件
ありがとう 6件
2021/3/18
yukimiさん、こんにちは。
それは、大変にお困りのことと思います。
それは、いわゆる「揉み返し」の状態かもしれませんね。
筋肉は、細い筋繊維の束で出来ています。
筋繊維は強い圧力を加えると、切れてしまします。
切れると、カルシウムの入った袋が一緒に破れて、
それ以上、損傷しないようカルシウムが出て、繊維をくっつけます。
数か月、放置して、痛くないように普通に生活していると、生活の中で筋肉が適度に収縮して、元に戻っていきます。
ところが、繰り返し、強い圧力を加えると、カルシウムが抜けずに、体液と結びついて、ゼリー状になります。この状態をコリと呼びます。
さらに繰り返していると、カルシウムですから骨化（石灰化）していき、骨のように硬くなっていきます。
当院では、身体に触れない氣の健康法を行っていますが、こうしたリスクを避けるためです。
本当に、もう終わりにしたいのでしたら、
ご利用くださいませ。
http://www.ki-health-revolution.jp/service1
ありがとう 0件
ありがとう 0件
2021/3/21
当サロンでは「ミネラル塩と天然オイルのスクラブ」を塗布してから
整体ほぐしをしております。
「ミネラル塩と天然オイルのスクラブ」を塗布してからの方が、筋肉がほぐれやすいように思います。
けっこうに、ガチコリさんが楽なってきています。
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2021/4/1
yukimi様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
背中の真ん中辺りに筋肉痛のような痛みでお困りということですが、
ストレッチはどのような事をしているのでしょうか？
ほぐせばよくなると皆さんお考えの方が多いのですが、
硬い場所をストレッチすると伸ばす強さによっては、
筋肉の収縮が起こり、逆効果になることもあります。
実際に見ていないので判断は出来かねますが、
背中を捻ると痛い症状の場合、股関節の動きが制限されている
可能性があるので、私なら股関節もみて施術していきます。
ありがとう 0件
ありがとう 0件
2021/4/9
ご相談内容了解いたしました。
レントゲンも撮ってリハビリ、整体もし、ストレッチを毎日1時間行っても効果がないとのことですので、文面からの想像で限界はありますが、参考になればとコメントさせていただきます。
「背中を捩じると真ん中に筋肉痛のような痛み」に関してですが、
頸椎7番か胸椎1番の捩じれも関係します。試しに首を前に傾けて一番出っ張っている骨を、首の後ろから左手の中指で右側から押さえて痛みが出る背中を捩じる動作をしてみてください。その逆も試してみ下さい。これで軽減するなら、①その動作を腰を伸ばして行う。②腰を丸めた状態でする。③腰を左右に移動させながら行う。
これで試してみて下さい。
もちろん、体の状態を見て原因をはっきりさせているわけではない為、上手くできない場合はご了承ください。信頼できる他の整体やカイロの先生に見てもらうのも良いかと思います。
何かの参考になれば幸いです。お大事になさってください。
注意事項
他にも同じ症状で悩んでる人のためにこの相談をシェアしよう！
ありがとう
友達に追加する