1年ほど前からテレワークが増え、1日の大半をパソコンデスクで過ごしています。
仕事が終わっても動画を見たり、ゲームをしたりしているような状況で、このような生活が続いた結果、肩こりや腰痛に悩まされるようになりました。
激痛というようなものではなく、重くて怠い、ジワジワと体力を奪っていくような痛みです。
そこで質問なのですが、整体に通うことで、これらの悩みは解決するでしょうか。
その際、一時的な解決にとどまるのでしょうか。
私としては、長時間の作業に耐えらるような姿勢であったり筋肉であったりを培いたいのですが。
施術に伴いそのあたりのアドバイスをしていただければ幸いです。
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2021/5/4
痛みの原因の90%以上は姿勢不良が起因していると言っても過言ではありません。
また、姿勢不良の原因は筋力が低下することに起因しています。
猫背矯正や骨格矯正をすることで痛みの緩和、姿勢の改善に繋がりますが、それを支えるための筋力が無ければいずれは戻ってしまう可能性が高いので、筋力強化を同時に行っていくことをお勧めします。
但し、ご自身で行う場合、余計な箇所に負担がかかってしまうおそれもあるので、近隣の治療院で筋力強化も同時にできるところを探されるとよいかと思います。
治療院の中には「EMS」という電気刺激により体幹を鍛えることができる機器を導入している所もあります。ぜひご検討ください。
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2021/5/4
鍛えるのはとても良いと思います！
整体もすっきりすると思いますよ✽
整体などで施術を受けてもお仕事中の姿勢を気をつけるのがとても大事になってきます。
ありがとう 210件
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2021/5/4
このところ、新型コロナでの巣籠りのせいか、パソコン作業に伴う肩こりや腰痛のお客様がたくさんいらっしゃいます。
・整体について
まず、整体に「通う」ことで解決するかというご質問ですが、私のところでもまさに「通う」ことで解決している方がたくさんいらっしゃいます。
「この１年ほど」という時間をかけてで貯まった不調個所は、さわると痛いのでそれを一回で緩めようとすると痛過ぎますし、痛い思いをして取ったとしてもまたすぐ貯まっていきますので、一度でいっぺんに取ろうとするのは得策ではないと思います。「通う」というのはとてもいい判断だと思います。
・姿勢について
なるべく不調を貯めないために、姿勢と筋肉について気にかけておられますね。
まず姿勢ですが、例えば猫背や反り腰のように、体にしみついた姿勢は脳に書き込まれたプログラムを書き換えないといけないので、それを変えるのは大変な時間と労力が必要になります。
でも、パソコンに向かう際の姿勢、言い換えればパソコン作業のフォームを変えるのは、結構簡単にできると思います。
まず今のご自分のフォームを撮影などして分析してみてください。結構はた目から見たら「これじゃ肩もこるわ」という姿勢をしているもんですよ。
これがわかれば、そのフォームを意識的に変えるのは簡単だと思います。
また、今のフォームにつながっている環境、例えばモニターやキーボードの位置、机や椅子の高さなどを変更してみるのもいいと思います。
ともかく今のご自分のフォームが変わるようにしていろいろ試して楽な環境を作り出すのが一番簡単だと思います。
ポイントは骨盤です。骨盤が立つようなフォームにしてみてください。
・筋肉について
筋肉については、筋肉の量より質を変える方が不調が貯まりにくいようです。
筋肉が固くなると不調につながりますので、それを緩めればいいですね。
緩めるのに一番簡単なのはストレッチだと思います。伸ばすことで、固くなっている筋肉が一気に緩められます。しかもいくつもの筋肉をいっぺんに緩められるの便利です。
私も施術の最後に腕をいろいろな方向に引っ張って、肩やら胸やら首の付け根やらをいっぺんに伸ばしてあげると、みなさんとてもスッキリするとおっしゃいます。
ご自分でも何かにつかまって体重をかけてみると結構簡単にスッキリできると思いますよ。試してみてください。
以上のような話は、中身に違いはあれどこの整体でも話をしてくれると思いますよ。
それでは、お大事に。
ありがとう 9件
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2021/5/7
いつもお仕事お疲れ様でございます。
現在はパソコンで仕事も趣味も補完できてしまう為パソコンの前に座っている時間が1日の中で1番長いという方がとても増えてきました。
マッキー様のお身体の状態をしっかり診させて頂いたわけではありませんので憶測でのアドバイスとなってしまうことだけ予めご了承ください。
整体での施術に効果を感じられる症状だとお見受けいたします。
ただし、1回だけの施術では一時的な解決にとどまってしまうくらいには重めの症状とも思われます。
現在は重くて怠いという症状が強いようですが、そのまま放っておくと激痛や神経痛に発展する恐れもありますし
改善までの回数が増えてしまう可能性もありますので、可能であれば現段階での症状で治療を受けて頂けると嬉しいです。
受診の際には「長時間デスク作業をしている」ことをお伝え頂けると施術側として原因の特定がよりしやすくなるため早期改善に繋がってくれます。
長時間の作業に耐えられるような姿勢は整体での施術で実現可能です（腰だけでなく猫背など全身診てくれる治療院を探されるのがおすすめです）。
ただ、長時間の作業に耐えられるような筋肉となるとマッキー様の行動が必要不可欠となります。
整体施術で腰などの症状が落ち着いた後、ジムやパーソナルトレーニングなどで筋肉の強化を行って頂くのが手っ取り早く確実です。
全身（体幹）鍛えつつ、背筋と腹筋をやや重視して筋肉強化を意識して頂くとデスクワークに強い筋肉がついてくれます。
筋トレをすることで別の部分を痛めてしまう可能性がゼロではないので、不安であればパーソナルやマンツーマン指導を行ってくれるジムや教室を視野に入れられてください。
マッキー様のお悩みが解決することを祈っております。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
ありがとう 1749件
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2021/5/8
骨とリンパの１１０番紀州和歌山発祥の「雑賀骨豊術」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
肩こり、腰痛は骨の歪みを治さない限り完治することはありません。
痛い、重い、だるい、しびれる・・・骨の異常の程度によって症状は異なりますが骨から治す必要があることは変わりません。
筋肉だけをほぐして一時的に気持ちよくなっても数日で再発する・・・また来なさい、また来なさい、３年でも、５年でも来なさい、いいリピーターになってください。・・・このようなことになるのです。
腰痛に限らず体調不良には、いや世の中のいろんな問題には必ず原因があります。問題の真の原因は何か？これを究明して真の原因を取り除くことで問題は解決します。
重要なことですからしっかり認識しておいてください。
ご希望に沿うには骨から治す施術院を探すか、自分でやり方を習得して治すしかないでしょう。
骨から治すといっても高価な設備や道具は不要です。薬もいりません。
電気なども使いません。使うのは掌でだけですからいつでもどこでもできます。
道具を忘れたから治せないなどということもありません。
あるいは、食後２時間は施術ができないとかレントゲンで確認しないと治せないとか、妊産婦などは対象外などという制約はありません。
特殊能力や才能で治すものではありませんから誰にでもできます。
ありがとう 件
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2021/5/8
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。
整体に通ってもその効果は永久的ではありません。
数十分に一度は休憩して身体を動かすなど工夫も必要かと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 件
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2021/5/11
相談内容読ませていただきました。
肩コリや腰痛、体の歪みが気になる方には、東洋医学が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 62件
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2021/5/12
マッキー様
ご質問ありがとうございます。
その様な症状の場合、肩や肩胛骨周辺はもちろんですが、臀部、前腕、大腿部、内臓も一緒にみてくれるところをご受診されてみてください。
一時的ではなく、根本的な解決にはセルフケアも重要ですので、その辺も指導してくださるところがベストです。
お大事になさってください。
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2021/5/15
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりや腰痛でお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
整体に通えば悩みが解決するかとのことですが、
効果的に利用すれば、効果があるでしょう。
施術を受け、仕事中やプライベートの行動で
姿勢を気を付けたり、効果的な運動を取り入れ、
少し調子が悪くなりそうなときにまた施術を受けるなどの
サイクルを回していけばいいのではないでしょうか？
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●仕事が終わって
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
それではお大事に。
ありがとう 8件
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2021/5/22
こんにちは。
そこで質問なのですが、整体に通うことで、これらの悩みは解決するでしょうか。
その際、一時的な解決にとどまるのでしょうか。
という事ですが、整体で解決は十分可能かと思いますが長期的な解決には日常生活の改善までしっかりと踏み込んで指導する必要があります。
また仕事が終わっても動画を見たり、ゲームをしたりという時間はできるだけ減らす必要はあると思います。
日常生活の問題点を見付けてくれる施術者に出会えるといいですね。
ありがとう 0件
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2021/5/23
マッキーさん
初めまして。せんじゅの整骨院の工藤です。
長期にわたるテレワーク、お疲れのことと思います。
当院にも同じような悩みを訴えている方、非常に多いです。
患者様にも伝えていることをお伝え致します！
整体院は、わかりやすく言うと「塾」のようなものです。
塾に通っているからと言って成績が上がるわけではなく、
塾で新しい知識ややる気があがり、自学自習をすることで
初めて成績が上がっていきます。
お近くの整体院で施術を受けるだけで一時は身体の調子はあがります。しかし、ご自身でも悪い姿勢にならないように気をつけたり、
セルフケアを続けないと必ず元の悪い状態に戻ります。
毎日通うことが可能なのであれば心配はいりませんが、なかなかできないですよね(^_^;)
なので、セルフケアをしっかりと指導してくれる整体院を見つけていただくことが一番かと思います！
お近くでそのような素敵な整体院が見つかりますことをお祈りしております！
ありがとう 6件
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2021/5/27
マッキーさん、こんにちは。
ご自分でも気づかれているとおり、
テレワーク、デスクワーク、動画、ゲームと長時間
身体を動かさない（筋肉を使わない）生活を続けていることが
体調不良（肩こり、腰痛）の原因です。
これらの生活習慣を変えずに、整体に通い続けて（整体は筋肉バランスを整えることはしても、マッキーさんの筋肉の収縮をしてはくれません）良くなると本当に考えているのですか？
寝たきりの高齢者が、整体を受け続けたとして、良くなった事例は聞きませんが、軽い運動、筋トレをして、日常生活を送れるようになった事例には枚挙にいとまがありません。
まずは、ご自分で体を適度に動かすことを習慣にしてみて、
それでも、肩こり、腰痛が続くようでしたら、あらためてご相談されてみてはいかがでしょうか？
注意事項
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