私の体の悩みは、まず姿勢が悪いこと。
座っているときによく足を組んでしまったり、気づくと猫背になっていることが多く、体が曲がってしまっていると感じます。
前に整体に行った時に、若いのにものすごく体が曲がっていて固いと言われたことがあります。
自分でも自覚しているので、なるべく体が上がらないように気をつけてはいるのですが、気づくと姿勢が悪くなってしまいます。
姿勢が悪いと、見た目もどこかだるそうな感じに見えたり、印象が良くないので、しっかり治したいですがなかなか治りません。
どうすれば姿勢を良くすることができるのでしょうか？
ありがとう 93件
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2021/5/25
気がついた時に、
足を組んでいたらおろして背筋を伸ばす、
猫背になっていたら背筋を伸ばす、
だけでも違ってきます。
背筋を伸ばす時は深呼吸を使って
息を大きく吸うと自然と体が伸びるので深呼吸を使うのがオススメです✽
頑張って背筋を伸ばそうとすると腰を痛めやすいのでその予防にもなります。
大きく息を吸う→背筋が伸びる→あごを引く☆
です。
ありがとう 件
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2021/5/25
相談内容読ませていただきました。
猫背や体の歪みには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 件
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2021/5/25
こんにちは。池田針灸院の池田です。
姿勢の改善をしたいとのことですが、筋肉が原因のものであれば、ストレッチやご自身で正しい姿勢を意識するなどして改善することは可能かと思いますが、骨格の形状などは変えることはできないです。
詳しい内容については、直接診ていないのではっきりとアドバイスはできませんが、色々な書籍を参考にしていただければと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 220件
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2021/5/26
人間の身体は立体ですので、曲がりやゆがみは前後、左右、それに前後左右が合わさったねじれがあります。
このうち見た目のいい姿勢をについては前後の曲がりを考えれば足りると思います。
見た目を意識した姿勢で典型的なのは女優さんです。
テレビのトーク番組などで見る女優さんは大抵椅子の背もたれは使っていません。
背筋を伸ばすことで見た目が良くなるからですが、その割には足を組む方も多いです。
足を組むと骨盤の高さや向きにねじれが生じてそれが全身に広がります。
女優さんでも結構顎の上下が噛みあっていない方、下顎がどちらかに寄っている方はよく見かけます。
でも、これはあまり問題ないようで、むしろこの左右の違いを利用して写真なども正面からではなく必ず左右どちらかから写真に写るようですし、この方が雰囲気も出るようです。
そういう方の場合、頬骨の左右の高さが違ってくるのですが、私のところでは肩や首など上半身の施術をすると、頬骨の高さの左右差がそろって来ます。これをもって小顔施術としてメニューにしているのですが、意外と感動してもらえないようです。
ということで、前後の曲がりですが、猫背という言葉もあったとおり背中から上が前に出ると見た目が悪くなるようです。
これを矯正するには胸を張ればいい訳ですが、胸だけ張ろうとしてもきつくてうまくいかないと思います。
身体は全身でバランスを取っているので、一か所だけ形を変えようとしてうまくいかないと思います。
まずは、骨盤を立てましょう。女優さんが背もたれを使わないのも骨盤を立てるためです。
骨盤を立てると腰椎が自然なカーブがうまく生かせます。
腰椎がきれいに前へカーブするとその上の胸椎のカーブも必要以上に曲がらずきれいになります。
これで自然に胸を張れると思います。
また、骨盤を立てるにはヒザを閉じると骨盤を立てやすくなります。
さらに、足首を返すとヒザが閉じやすくなります。
立っている場合は、足の指を返すと同様になります。
以上は、標準的な身体の連動ですが、人間の身体のつくりは人により千差万別なので、その人に合った工夫をする必要があります。足を閉じるかどうかなど、O脚とX脚では微妙に違ってきたりします。
そのためまず、現在の姿勢を正確に把握し、そのうえでどのように矯正していくかのプランを立てる必要があると思います。
このあたりは専門家を頼った方がいいと思います。
また、目指す姿勢をとりやすいように筋肉の緊張を取ってもらった方が姿勢を変えやすくなると思います。
ありがとう 2123件
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2021/5/28
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
こまさんの「姿勢が悪い」ことのお悩みお察しいたします。
当院にも猫背や姿勢改善・肩こりのために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊座っているときによく足を組んでしまったり、気づくと猫背になっていることが多く、体が曲がってしまっていると感じます。
前に整体に行った時に、若いのにものすごく体が曲がっていて固いと言われたことがあります。
→ 猫背のような体を丸くしてしまっている姿勢は、長い時間骨盤を立てて座っていない姿勢であったりして、物を近くで見ようとしている時にも表れやすいものです。職場ではデスクワークですか？PCから目までの距離は50ｃｍ位離して作業が出来ていますでしょうか？
猫背の姿勢が続くことにより、肩が前に入り、首肩周辺の筋肉の緊張が続き、体が硬くなりやすくなります。また猫背の影響で胸郭が下がり、肺を圧迫するので呼吸が浅くなってしまいます。そして背骨の端にあたる頚椎と腰椎など背骨に負担が増すために、体が重だるく感じられることもあります。
＊姿勢が悪いと、見た目もどこかだるそうな感じに見えたり、印象が良くないので、しっかり治したいですがなかなか治りません。
どうすれば姿勢を良くすることができるのでしょうか？
→ きっかけによって、このアドバイスによっても、こまさん自身が気づいていただければ、猫背を改善させることも難しくはありませんよ。
こまさんの猫背を根本から改善させて、若々しく健康でいられるようにしたいですよね！！
ここからお伝えしていく正しい姿勢を意識する習慣を身につけることで、解決につながりますので是非やってみてくださいネ☆
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩周辺のこりはずっとありませんし、正しい姿勢でも負担が無く過ごせていますよ。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
また姿勢が良くなるまでは、ご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてくださいネ！
正しい姿勢を意識してみましょう｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
当院がこまさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
こまさんの「姿勢が悪い」のお悩みが改善されましたら幸いです。何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
爽快整体院は西尾市で腰痛・頭痛・O脚・骨盤矯正・側弯症を根本改善に導きます♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
ありがとう 62件
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2021/5/28
こま様
ご質問ありがとうございます。
まず、姿勢を良くしようと思わないでください。
姿勢が悪い事がストレスになってしまい、逆に姿勢が悪くなってしまいます。
また、思考が姿勢を作ると東洋医学では言われています。
松岡修造さんは猫背ですか？
講演家の鴨頭嘉人さんは猫背ですか？
常にポジティブな思考でいると、勝手に姿勢は良くなりますよ。
お大事になさってください。
ありがとう 1753件
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2021/6/5
骨とリンパの１１０番「雑賀骨豊術」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
整体に行った時にものすごく体が曲がっていて固いと言われたのであれば、その時に治してもらえばよかったのになぜそうしなかったのでしょう。
整体に限らず整形外科などでも「腰椎の何番目が変形して神経を圧迫している」と言われました。・・・などと言ってくる人もいますが、なぜ治してもらわないのか？不思議でなりません。
体が曲がっているのであれば曲がっている体をまっすぐに延ばせばいいわけで、実に単純な論理です。物理的に歪んだものは物理的に治すのが一番簡単な方法です。
曲がった骨が延びるのか？硬い骨が治せるのか？不思議に思われるかもしれませんが、骨は動くのです。秘伝の極意は「弱い力と長い時間」。
固い骨にいきなり強い力を加えたら壊れることもありますが、弱い力で時間をかけて治せば歪んだ骨もまっすぐに延びるのです。
『点滴岩をも穿つ（てんてき いわをも うがつ）』という諺があるように小さく弱い雨だれでも時間をかければ下の硬い岩に穴があきます。
固い骨でも時間をかければ歪みがとれて真っ直ぐになります。
５分や１０分で治るものではありませんし、１回の施術で全てが治るものでもありません。
しかし、根気よく続ければ必ず結果は出ます。道具も薬品も電気も要りません。掌だけで治せます。
ありがとう 63件
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2021/6/6
意識の問題です。
姿勢を良くする方法は、ネットで調べれば色々書いてあります。
簡単な方法は、壁を背にして、かかと、お尻、背中、後頭部をつけて立つ事です。この時アゴは引き気味です。これが姿勢の基本。
この状態を保って歩いたり、座ったりの訓練をして、今までの悪い癖を改善しない事には、悪い姿勢は治りません。
ちなみに、真っ直ぐ壁を背にして立つ時に、お腹を腰の方にひっつける様に引き締める意識も必要です。このお腹の力が足りないと、姿勢も悪くなります。
こればかりは、癖ですので、人任せにせず、自分の責任だと思って、しっかり体に力を入れて頑張ってください。
かならず姿勢は良く成ります！
ありがとう 115件
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2021/6/22
はじめまして、
太古の今西です。
無意識に足を組んだり、猫背になるのでしたら、
意識して姿勢をよくする工夫が必要です。
どのような姿勢がいいかわからなければ、
整体院なのでみてもらうといいと思います。
ご自宅ならば、タイマーなどで定期的に注意を
促して姿勢を気をつけるとかの工夫もできますよね。
まずはご自身が姿勢を良くしようとする意欲が
あるかどうかが重要ですよ。
それではお大事に。
ありがとう 6件
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2021/6/23
こまさん、こんにちは。
姿勢が悪いことがお悩みなのですね。
姿勢が良くなると、見た目の若さが数歳、変わりますからね。
足を組む癖は、通常、左右いずれかの脚を上にすることが多いです。こまさんは、どちらの脚が上になりますか？
【足を組まなくなる対策】
足を組むとき、下の脚のお尻（座骨）に体重が乗っていることが
原因です。なので、脚を組みたくなったときに、一度、両手でお尻を浮かせて、そーーっとお尻をイスに置きます。すると左右の体重が、バランスよくなると思います。両手が辛ければ、両足で立ち上がる様に椅子から数㎝お尻を離して、再度そーーっと座り直します。
【猫背の対策】
当院の施術を続けて受けていかれると、
意識しなくても、猫背が自然に変わっていきます。
当院のオンライン施術をおススメします。
全国対応です。
では！
注意事項
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