私は、普段はテレワークをしていて、そのために長年背中の痛みがありました。
しかし、1ヶ月前から足にも痛みが出てしまい、今は働いている最中にも痛みがあります。
また、病院の先生にもその事を言ったら、薬を出してくれましたが痛みがなくなりません。
この先の生活や仕事するときに、痛みに耐えてられずに、支障が出てしまうと思うと心配になります。
痛みの原因や対処法を知りたいんですが、調べてもいい答えが見つかりません。
この先どうすればいいでしょうか。
ありがとう 93件
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2021/6/10
症状が広がってるんですね(+_+)
テレワークは体を動かすということが極端に少ないと思います。
筋肉が固まって痛みが出ており、その範囲が広がっているのだと思います。
筋肉をほぐすには一番はその筋肉を動かすことです✩
作業の合間に、座ったまま
・バンザイをして体を後ろへ反らす
・両手を横に広げて体を後ろへ反らす
・貧乏ゆすりのように踵を高く上げ、おろす
・膝を開いたり閉じたり
お手洗いなど歩く際には太ももを高く上げて歩く
などしてみてはいかがでしょうか✽
もちろんウォーキングなども良いと思います＊
ありがとう 149件
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2021/6/10
あっちゃんさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
痛みがあるということは、必ずどこかに異常（原因）があります。
原因が分からない、痛みはないと考えられます。
現在、服用しているお薬の効果が期待できなければ、痛みの日内変動、痛む動作、痛みの特徴（ジンジン、チクチク）持続時間など、痛みの特徴を事細かくメモして、先生に相談されると良いと思います。
原因を突き止めるには、時間がかかると思いますが、先生を信用してください。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 222件
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2021/6/12
最近テレワークで身体に痛みが出る話をよく聞きます。
その理由ですが、オフィスに比べて自宅ではパソコン台であるとか椅子であるとかの仕事の環境があまり整っていないまま仕事をしている事があるではないでしょうか。
それともう一つは人の目です。
オフィスでは多くの他人の目がありますしその中には目上の人もいるでしょうからあまり気を抜いた姿勢はとれないのでしょうが、自宅ではその辺歯止めが無いので自然と気を抜いた姿勢になってしまい、それが身体の痛みにつながっているのかもしれません。
さてそのテレワーク中の背中の痛みと足の痛みですが、その2つを関連付けて考えておられるのでしょうか。
ヘルニアなど腰痛から坐骨神経痛が出ることもありますが、背中の痛みのヘルニアはあまり聞かない気がします。
薬を出してくれた病院は整形外科でしょうか。
先々に不安があるようですが、整形外科できちんと検査をしてもらった方がいいと思います。
そのうえでやっぱり痛み止めしか出ないようであれば、先々に対する不安はなくなると思います。
そうは言っても痛いんだということならば、問題は筋肉の問題なので、整体などでどうにかなるはずです。
それに整形外科であまり問題にならないのであれば、背中の痛みと足の痛みは別物と考えていいと思います。それぞれに対応すればいいだけです。
対応としては、パソコンに向かう際の姿勢（フォーム）を変えることです。
それにはまずデスク環境を整えることでしょう。
できれば何らかの形で人の目にさらされるように工夫してみてはいかがですか。
他人でなくてもいいですね。Webカメラを利用して、横から見た自分の姿がパソコン上の小さなウインドウで見られるようにしたら、自分を客観的に見られていいかもしれません。
あとは、ストレッチをして痛い部分を伸ばしてください。できれば仕事前に肩回り、肩甲骨周りをグーっと伸ばしておくといいと思います。
いっそのこと整体などにかかってみるのもひとつの方法です。
ありがとう 1760件
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2021/6/13
骨とリンパの１１０番「雑賀骨豊術」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
物には道理があり、原因があって結果があるのです。物事の真の原因を解明し、その原因を除去することで問題は解決します。
背中の痛みはもともと背骨を傷めていたところに仕事で負荷がかかって症状が出るようになったと考えるべきでしょう。
もし背中の痛みの原因が仕事による負荷だとしたら原因である仕事を辞めれば治るという理屈になります。しかし、仕事を辞めても根本的には治りません。仕事による負荷がなくなれば背中の痛みはなくなるでしょうが、仕事を再開したらまた痛みが出ます。これでは治ったとは言えません。
本当に治ったというのはバリバリ仕事をして負荷がかかっても痛みが出ない状態をいうのです。
質問の中に原因を特定する上で重要なことが書かれています。
それは「1ヶ月前から足にも痛みが出て今は働いている最中にも痛みがある」ということです。
足の痛みは足そのものの異常よりも腰の異常によるものが多いのです。
背中が痛いということですが、腰を診てみると腰にも異常（変形）があるはずです。
要するに胸椎、腰椎の歪みを正せば症状は出なくなります。
以上は骨格の異常が原因である場合の説明です。
気になるのは長年背中が痛いということで、膵臓など内臓の異常があるかもしれません。
この場合も背骨の異常（押して痛みが出る部位）を治せばいいのです。
参考にしてください。
ありがとう 件
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2021/6/17
あっちゃん様初めまして。
愛知県岡崎市のあまの接骨院です。
ご相談の方拝見させていただきました。
長年の背中の痛み、つらさが続くとこの先もすごく不安だと思います。
おそらく背中の痛みはテレワーク中の姿勢の悪さにあります。足の痛みもおそらく同じことが原因であるとおもいます。
〇背中の痛みの原因
あっちゃん様の場合、肩の巻きが一番の原因になっていると思われます。
あっちゃん様は、デスクワークをする機会が多いと伺っております。そうしますと、どうしても体が前傾姿勢になってしまい、猫背（肩の巻き）のような姿勢になってしまいます。これが背中の痛みの原因となっています。
肩の巻きが背中の痛みに関係する理由としては肩甲骨が前に出てしまうことにより背中側の筋肉である菱形筋、棘下筋、などが引き延ばされることにより負荷がかかってしまっている可能性があります。
服で例えると胸のあたりの服のしわをつかむと背中側は張ってくるのがわかると思います。これが肩の巻きによっておこる背中の痛みになってきます。
そのため肩の巻きを作っている原因を改善させる必要があります。その原因は大胸筋、上腕二頭筋、などの表側の筋肉が固くなっていることが原因になっています。なので、そこをしっかりと緩めていけば症状は楽になってくると思います。今回は肩の巻きに対する簡単なストレッチをご紹介します。
〇大胸筋、上腕二頭筋から前腕にかけてのストレッチ（肩の巻きのストレッチ）
胸の筋肉、表面の腕の筋肉が伸びるストレッチなので、意識してやってみてください。
① 壁に手をつきます（肩の高さ）
② この状態で横を向いて体と腕が水平になるように開いていきます
③ 胸、腕が伸びる角度まで開いてください
※痺れなど出た場合はなるべく控えてください。
これを朝、昼、晩に行ってみてください。姿勢がよくなり症状が和らいでくると思います。
ナイパチーノ様のお体が少しでも良くなることを祈っています。
お大事に。
ありがとう 9件
ありがとう 9件
2021/6/29
いつもお仕事お疲れ様でございます。
テレワークで足の痛みと背中痛が出る原因は多岐にわたる為様々な可能性が考えられます。
※筋肉もしくは関節の柔軟性低下、骨の変形、内臓疾患からくる関連痛など
調べても納得のいく原因や対処法を見つけるのは困難を極めることが多いです。
この先どうすればいいのか？というご質問に対していち治療家としての意見を述べさせて頂きます。あくまで一つの選択肢として読み進めていただければ幸いです。
①別の整形外科を受診しレントゲン・MRI・CTなど精密検査を受ける。
→同じ病院で再び精密検査をお願いしても断られるケースが多いですので別の病院に受診した方がスムーズに検査を受けられます。
もし可能であれば背中や腰の痛みに精通されている医師やクリニックが望ましいですが、こればっかりは地域差などもあるため口コミやホームページなどでしっかり下調べしてからの受診をして頂ければ幸いです。
②精密検査で異常もなく内臓疾患系の原因もなさそうな場合。
→この場合、原因が関節や筋肉である可能性が高まります。そのまま病院で治療やリハビリを受けられてもいいですし、改善がみられなさそうな場合や時間的に病院に通いづらい場合は整体治療を視野に入れられてみてください。
腰や背中、足だけでなく全身をしっかりと検査したうえで治療に進み、また改善までの回数をしっかりと伝えてくれる治療家がおすすめです。腕のいい治療家であれば鍼灸治療もアリだと思います。
こちらも病院同様下調べをされたうえでの受診をおすすめ致します（何回通っても症状の改善がみられないもしくは明らかに悪化した場合は転院も視野に入れられてください）。
セルフケアでごまかし続けた場合が怖いので、まずは精密検査を受けて頂けるととても嬉しいです。
あっちゃん様のお悩みが解決することを祈りつつ、今回の相談内容の回答とさせて頂きます。
それではここまで読んで頂きありがとうございました。
どうか、お大事にされてください。
ありがとう 28件
ありがとう 28件
2021/7/2
初めましてあっちゃん様 松山市の東洋整骨院の院長の渡部です現在の状態を考えると将来の事が大変、御心配でしょうコロナの影響も有り、で今まで考えもつかなった症状が出ている方が全国に多数増えていま 病院で処方された薬が効かないとなると相当な心配でしょう、考えられるのは生活環境が激変し家にこもってテレワークを続けるうちに体全体の筋肉量が落ち、体を支え切れない状態なのではないでしょうか時間があれば、外に出て気分転換の散歩や、ウォーキングやストレッチ等を始めて見たら如何ですか変に悩むより、まずは出来る事から始めましょう但し無理はいけませんよ 松山市 東洋整骨院 院長 渡部
ありがとう 6件
ありがとう 6件
2021/7/8
あっちゃん、こんにちは。
あなたの場合は、体の姿勢、使い方に問題があるのですが、それ以上に、プライベートと仕事の人間関係のストレスが主な原因です。
心の問題や体の使い方の問題は、薬で解決するでしょうか？
薬は、血流を抑えるので、全身に痛みが出るようになる方も少なくありません。
解決策
１．体の使い方を学び、毎日実践する。
２．心の使い方を学び、毎日実践する。
ご自分で探してみてください。
もし、何をやってもダメなら、当院にご相談ください。
完全予約制のオンライン（LINEやメッセンジャー等）施術を行っていますので全国対応しています。
注意事項
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