私は会社員として働いています。
今年の夏から事務所のエアコンが新しくなったことで、エアコンの効きがよくなり、事務所が少し寒いくらいに冷えてしまっています。
そのためか、この夏から肩こりをするようになり、あわせて首筋が凝り固まったり、目や頭が痛くなることもあります。
エアコンを弱めに設定してもらっても、寒さは解消されませんでした。
冬になるまでこの状況だと辛いです。
この肩凝りや頭痛などを解決する方法はないでしょうか？
ありがとう 件
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2021/8/9
相談内容読ませていただきました。
肩コリや頭痛、エアコンの冷えによる不調には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 221件
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2021/8/9
原因がエアコンの風と分かっているのはありがたいですね。
「エアコンを弱めに設定」してもダメということですが、エアコンの問題は温度設定の問題もさることながら、風の向きが結構問題になると思います。エアコンの風が直接相談者さんにあたっているのではありませんか。風の向きを変えるか、せめて一定ではなく首振りになるように設定してはいかがでしょう。
温度については周りの人に理解してもらえればいいのですが、組織の中だといろいろ差し障りもあるでしょうからご自分でできる防寒対策をしてみてはいかがでしょうか。
上にもう一枚羽織るとか、首肩がきついといことですので、首肩に何か巻いてみてもいいかもしれませんね。
お仕事柄、外の人の目もあって目立つ風対策が難しい場合は、冷え対策ですね。ヒザに毛布を置くなどや外から見えないように使い捨てカイロを使う手もあります。
温めるのは、お腹、特におへそから下の部分、背中も骨盤のあたりと肩のあたりや首の後を温めると効率よく身体を温められます。これらの部分を温めると血流も良くなりますし、その影響で自律神経も整えられます。
それと、基本的に肩や首がコリ気味で血流が悪くなっていて、それがエアコンの冷えがきっかけで表に出てきたのかもしれません。
肩や首のコリを取り血流が改善されたらある程度の冷えに耐えられる可能性もあるので、その工夫もされてみてはいかがでしょう。
肩や首のコリを取るためにストレッチをしたり、首の後ろから後頭部にかけてマッサージをしてみるなどです。
また、肩・首コリになりにくいようにディスプレイや机椅子の環境も見直してみてください。
ありがとう 93件
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2021/8/10
貧乏ゆすりみたいに足首を動かしてみて下さい✽
大きな貧乏ゆすりです✽
かかとの上げ下ろしでふくらはぎから血の巡りを良くします✽
肩こりは姿勢が気になりますが、この夏からということなので足元から血液の循環を良くすると肩こりも改善されるかもしれません✽
ありがとう 4件
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2021/8/10
寒さによる首筋のコリや
目や頭の痛さでお悩みなのですね。
冷房により
寒すぎると血流が悪くなりますし
一番影響を受けるのは自律神経になります。
自律神経が乱れてしまうことで
頭痛などの症状が引き起こされます。
この場合、
夏場でも体を冷やさないことが重要になります。
具体的に言えば
冷たい飲み物はなるべく飲まない
寝る際に足元を冷やしすぎない
短時間でも良いので湯船に浸かる
などが有効です。
また冷房により首肩の筋肉が固まってしまいますので
本当はウォーキングがお勧めなのですが
夏場は熱中症のリスクが高いので
ストレッチや
自宅でできるhiitなどを行うことがお勧めです。
また
目の疲れ
首肩こりを簡単に解消する方法としましては
ホットアイマスクを使用すると
後頭下筋という
頭の後方の筋肉が緩みます。
この後頭下筋を緩めることで
・首コリ・肩コリ
・目の疲れ
・自律神経症状
と多くの改善が見込まれますので
是非やってみてください。
少しでもご参考になれば幸いです。
筋膜調整専門サロン ソレイユ
静岡市店
ありがとう 1753件
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2021/8/10
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染みの骨とリンパの１１０番「忍者の秘伝 雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
もしエアコンの効き過ぎが原因であればエアコンを弱めにすれば解決するはずです。エアコンの調整が不十分であれば、防寒着を着込むなどの対策で寒さは解消できるはずです。
しかし普通の状態で多くの人が問題なく過ごしている環境なのに一人だけ適応できないのであれば、それは冷房のせいではなく、あなた自身の体調に原因があると考えるべきでしょう。
よくあるのが血行不良です。冷え性は腰の骨の異常で下半身に通じる神経が圧迫されて血行が悪くなり冷え性になるのです。この場合は腰の骨の異常を治すことで解決します。
肩こり、首筋のコリは肩関節、鎖骨、肩甲骨、頸椎の骨の異常が原因ですからそこを治せば問題は解決します。
エアコンの効き過ぎで症状が出るのは、実はエアコンが原因ではなく、エアコンはきっかけに過ぎず、原因はあなた自身の骨格の異常であることが多いのです。正しい対応としては全身の骨格の異常を治すことをお勧めします。
ありがとう 14件
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2021/8/12
ナイスチャンス様
エアコンの冷気はまず足元にたまります。
足首が冷えますと、首や肩が凝ってきます。
それは体の血液循環がうまくいかなくなるからと言われています。
その為、会社内では夏でも
足首ウォーマーと暖かい靴下をはくことをお勧めいたします。
足が温まるだけでも随分と体調は良くなります。
またエアコンの風が微妙にご自身の首肩に当たっていたりします。
夏の暑い時期ですが、
オフィス内ではカーディガンを羽織るなどして、
首肩を「冷やさない」、これがとても大切だと思います。
首肩が温まり、足首が温まり血液循環が良くなれば
自ずと頭痛も改善されることと思います。
お大事になさってください。
ありがとう 31件
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2021/8/17
寒くなったら身体が温まろうとして体温を高めるのが正常な反応です。
それが出来ないのは循環が悪いせい。
フツーに考えると、食い過ぎ、糖分過多、水分不足、塩分不足。
ありがとう 0件
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2021/9/4
ナイスチャンスさんにお体におきている肩こりや頭痛の原因、解決方法をお伝えしてきますね。
【肩こりや頭痛の原因】
冷えると、からだは筋肉を収縮させ熱を発生させて、冷えに対抗しようとします。
ずっと冷え切った部屋にいると、筋肉を収縮させ続けることになるので、筋肉がコチコチにこってしまいます。こりがひどくなると、痛みとして感じられてきます。
このような現象がナイスチャンスさんのお身体に起きていると考えられます。
【具体的な解決方法】
↓に具体的な解決方法をお伝えしていきます。
●冷やさない
肌が冷気にさらされるところを極力減らしましょう。
また、からだの熱の主な発生源である内臓、大きな筋肉を冷やさないようにしましょう。
具体的には
首
首から肩にかけて
肘
手首
おなか
ふともも
ふくらはぎ
足首
などを衣服や布で覆うようにして、冷やさないようにしましょう
●エアコンの効いた部屋から出る
一日に何度かはエアコンの効いた部屋から出て、外気に触れて体全体を温めましょう。
●お風呂で温まる
お湯に浸かって、体を内部まで温めましょう。
●適度に首・肩・腕をほぐす
事務所での作業と冷えで凝り固まった首・肩・腕をほぐしましょう。
具体的には、以下のようなセルフケアをやってみてはいかがでしょうか。
つまんで動かす首こり予防の体操
https://youtu.be/LnoGSL3eD-g
つかんでまわす肩こり予防の体操
https://youtu.be/FGkd369GNU8
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無理のない範囲で試してみてください。
上記のことを行うと、血流が良くなり、筋肉のこりがほぐれ、肩こりや頭痛や冷えが軽減していくでしょう。
注意事項
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