高校生の時から便秘に悩まされるようになりました。
市販のお薬や腸を刺激するお茶など、これまで数々の便秘に効くものを試して参りましたが、これまでこれさえ飲めば大丈夫というモノには出逢えず終いであります。
最近では、納豆を食べて腸内環境を整え、お薬なしで行く努力をしています。
納豆の力に期待しつつも、納豆だけでは結局優れた効果も個人的には無いので、納豆よりも腸内環境を整えてくれる自然な食品が""身近”でしかも”手の届く”範囲の価格帯で手に入る物があればそうしたものも試すべきかなと思っています。
何かございますか？
ありがとう 31件
ありがとう 31件
2021/8/17
便秘の唯一の原因は食い過ぎ。
誤解されると困りますが、これは量の問題ではありません。
食い過ぎというのは、食べたくないのに食べることです。
ありがとう 件
ありがとう 件
2021/8/17
相談内容読ませていただきました。
便秘や消化器系の症状には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 14件
ありがとう 14件
2021/8/17
朝起きてからお湯を一杯飲みます。
温度は生ぬるい程度で良いです。
これで胃と腸の血管が拡張し、
腸も動きやすくなります。
一日3粒の素焼きアーモンドを食べます。
アーモンドのオイルで便秘が改善されます。
ニンジンを皮ごと一日一本食べます。
小さいニンジンで良いです。
生のまま食べると良いですが、
茹でても良いです。
オリーブオイルを小さじ3杯寝る前に飲みます。
腸が潤滑油を刺されたようになり便がスルリと出ます。
腸を揉みます。
おへその下をご自身で軽く押します。
押し方は深く考えずにごにょごにょと押しても良いですし、
固いなあと思うところを重点的に弱めに揉みます。
揉むのが難しければ、お臍の周りを手のひらで円を描く
ようにさすります。
一日寝る前に3分で良いでしょう。
水は軟水を飲みます。
エビアンなどの硬水は飲んではいけません。
よく噛んで食べます。
消化に悪いものはなるべく食べないようにします。
ブルーベリーを凍らせたものと、
バナナ、りんご、豆乳を混ぜスムージーを
朝に飲みます。
どれも患者さんに試してもらうと
効果があるものばかりです。
しかし、私の患者さんには
強烈な便秘の女性がいらして、
その方は、これを全部試しても効きませんでした。
ですから、まれに効かない人もいますが、
これを、全部試していただければ、
かなり、改善されると思います。
お大事になさってください。
ありがとう 207件
ありがとう 207件
2021/8/18
「腸内環境を整え、お薬なしで行く努力」はとても良い試みだと思います。
発酵食品である納豆もいいですが、腸内環境を整えるのに最強はヨーグルトではないでしょうか。
これは私の経験からもそうですが、固い方にも柔らかすぎる方にもてきめんだと思います。
ただ、ヨーグルトにもいろいろあり要は自分に合ったヨーグルトを見つけることが大事なようです。
私は現在ビフィズス菌系のヨーグルトを食べています。
はじめは強力なものをということで、植物性乳酸菌を豆乳で増やして食べていましたが、柔らか過ぎたものが今度は固くなり過ぎて閉口したので、いくつか試した結果今のものにたどり着きました。
と言っても、ヨーグルトはちょっとやそっと食べただけでは効果は出て来ませんので、少し時間がかかります。
少なくとも500ｇのヨーグルトを２日で食べきる量を最低1週間は続けないとお腹の変化は出てこないようです。小さいのを1日１コではほとんど変化は感じられませんでした。
これはもう努力しかありません。
なお、ヨーグルトも毎日となると結構金額的に負担になるので、ヨーグルトメーカーで増やして食べています。
牛乳パックのままで増やせますが、数日で食べきるので、小まめに作る必要があります。
でもお腹に合ったものをみつけると効果はてきめんです。
がんばってみてください。
ありがとう 4件
ありがとう 4件
2021/8/21
便秘でお悩みなのですね。
発酵食品ももちろん良いですが、
野菜
玄米
オートミールなど
食物繊維をしっかりと摂取することが理想です。
また
腸の働きは外部からの刺激により活性化されますので
お腹マッサージや
ウォーキングなどの運動も効果的です。
少しでもご参考になれば幸いです。
筋膜調整専門サロン ソレイユ
静岡市店 スタッフ一同
ありがとう 1749件
ありがとう 1749件
2021/8/23
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染みの骨とリンパの１１０番「忍者の秘伝 雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
当院はサプリメントは扱っておりませんのでご期待の回答はできませんが、手軽に便秘を解消するのであれば「ひまし油」を飲むと日増しに良くなると思います。
そのほか、サプリメントに頼る治し方も、場合によっては効果はあると思いますが飲み続けないと効果がなくなるのが難点です。１年、２年、・・・１０年経ってもやめられないとしたら累計でいくらのお金がかかるでしょう。
このようなリピート商材は販売する側にはメリットが大きいのですが消費者には負担がかかります。
それよりも正しい治し方を修得して治してしまえばいいと思いませんか。
原理的には自律神経の機能を正常にして人体が本来もっている自然治癒力で治すのです。
この療法は手だけを使う療法ですので余計な薬剤や器具が要りません。
何よりも嬉しいのは治ってしまったら以後の手間もお金もかからない、維持費もいらないという点です。
このような消費者にとって好都合な療法がこの世に存在するのです。
逆に業者側としてはメリットが少ないので誰もやらないで次第に消えていくということです。
ありがとう 88件
ありがとう 88件
2021/8/24
水分はこまめに十分に取れていますか？
腸内環境に良いとされるヨーグルトは一つ一つ菌が異なるので1-2週間スパンで合う乳酸菌が見つけるのも良いですね✽
姿勢や、腸の固さも気になるところですね✽
ありがとう 2058件
ありがとう 2058件
2021/8/30
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも便秘、自律神経の乱れのためにご来院されて、改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊高校生の時から便秘に悩まされるようになりました。
市販のお薬や腸を刺激するお茶など、これまで数々の便秘に効くものを試して参りましたが、これまでこれさえ飲めば大丈夫というモノには出逢えず終いであります。
→ ひまわりさんの場合、腸の蠕動運動の力が弱まり、便秘になっているかもしれません。身体を動かす方はなさっていますか？また座っている時間が長い方の方は腰や腸にも負担をかけて腸の蠕動運動の力が弱まっていることもあります。
正しい姿勢を意識して、腰椎の関節を動かすことも大切です。
座る際には、骨盤を立てて座れるようにする、小さなクッションを腰と背もたれの間に挟むと、1時間くらいの間でも良い姿勢で楽に座れます。
人は毎日食事を摂取しています。そして、胃や腸で消化され吸収されなかった不要なものを便として排泄しています。
しかし、便秘のため便が排泄されないと、腸内で便に含まれている水分が再吸収されてしまい、ますます出にくい硬めの便になってしまったり、腸内の悪玉菌が増加し、ますます腸内環境が悪化してしまったりと悪循環に陥ります。
◆便秘の原因とは
・食物繊維の少ない食事
・偏食やダイエットなど、極端に少ない食事量
・水分摂取不足
・ストレス
・腸の運動や筋力の低下
・消化器系の疾患（大腸がん・過敏性腸症候群など）による腸の狭窄や閉塞や蠕動（ぜんどう）運動の障害など
・糖尿病・甲状腺機能低下症などの内科系疾患
・神経系疾患（自律神経失調症・脊椎損傷・パーキンソン病など）による蠕動運動（腸の運動）の麻痺
内服薬による副作用などさまざまな要因が関わりあっています。
生活習慣や食生活の乱れからくる便秘であればそれを改善していけば良いのですが、消化器疾患や内科系疾患など自分だけでは改善できない場合もあります。
その場合適切な治療が必要になってきますので、自己判断で済ませずに病院での診察をお勧めします。
◆便秘に効果的な食生活
・食物繊維
食物繊維は、便秘解消だけでなく心疾患やがんなどの発症率を低下させる効果もわかってきています。
食物繊維には水溶性・不溶性の2種類があります。
不溶性食物繊維は穀物や豆類・きのこ・芋類・野菜・果物などに多く含まれており、腸を刺激し、排便の量を増加させる働きがあります。
ただし、もともと便が硬い人などが不溶性食物繊維を大量に摂取すると逆に便が硬くなり便秘が悪化してしまうこともありますので、摂取量には注意が必要です。
水溶性食物繊維は海藻やこんにゃく、大麦などに多く含まれており、水に溶けて便を柔らかくしてくれる働きがあります。便秘の人は意識して摂取していただきたい栄養素になります。
・便秘の予防方法
水分補給をしっかり行う
便を柔らかくするために、水分摂取は欠かせません。こまめに水分を摂るようにしましょう。
また、起きがけに水を飲むことで睡眠中に体から出てしまった水分を補うとともに、腸に程よい刺激を与えることができます。
・乳酸菌、食物繊維が入った食べ物をとる
食物繊維は便秘解消に役に立つ栄養素です。「普段の食事であまり取れていなかったな。」という人は、意識して摂取しましょう。
ただし、腸の手術を受けた人など、場合によっては食物繊維の摂取は控えたほうが良い場合もありますので、気になる方は医師に相談しましょう。
・適度な運動を心がける
適度に体を動かすことで、腸の活動を促します。ハードな運動でなくても、ウォーキングなどできる範囲で始めましょう。
また体を動かして運動することができない方は、お腹をやさしくマッサージする。お腹を温めるなども腸の動きを促すことができます。
・自律神経の働きを整える
自律神経の働きを整えていくことにより、毎日の排便も習慣になることにつながります。
生活のリズムを整え、決まった時間にトイレに行くようにする。
仕事や家事に追われ忙しい毎日を送っている場合は難しいかもしれませんが、やはり生活のリズムを整えしっかり睡眠を整えることは自律神経を整える効果があり、それが腸へ良い影響を与えてくれます。
また、決まった時間に落ち着いてトイレに入ることで、排便の習慣をつけることができます。
また当院（爽快整体院）での施術を受けられることもお勧めいたします。
当院の整体の施術で、背中～腰部の施術を行うと腸の蠕動運動が高められて便秘が解消されやすくなります。
休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がひまわりさんの近くにあれば数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
◆まとめ
便秘は様々な要因が関わっていますし、人によってその要因は様々です。
ただし、長期間にわたって排便がない・お腹が痛い・吐き気があるという場合は、何らかの疾患の可能性も考えられますので速やかに胃腸科・消化器内科など専門の医療機関を受診してくださいね！
ひまわりさんの便秘が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 0件
ありがとう 0件
2021/8/31
ひまわりさん、初めまして埼玉県熊谷市で鍼灸整骨院をしている田村と申します。
相談内容に書かれた内容から考えられる事を回答させて頂きます。
高校生の時からと書かれているので、おいくつか分かりませんが慢性的に便秘が続いていると考えさせて頂きます。
一般的によく言われているのは食物繊維の多い食事が勧められます。
例えば、ごぼうはいかかでしょうか？
他に考えられる事は、腸内環境だけではなく腰の筋肉が固くなっていることもあるかも知れません。
大腸の一部は半分腰に付いているので、腰が硬くなっていても大腸が動きにくくなり便秘となることも有りますので、体操やストレッチも合わせてやってみることもオススメします。
一度、病院で検査されることもオススメします。
ありがとう 件
ありがとう 件
2021/9/5
ひまわり様
この度は、ご相談頂き誠にありがとうございます(^_^)
便秘にお悩みなのですね。身近なものとして「キウイ」なども良いと思われます( ^ω^ )
キウイには水分量が多くビタミンの多くあるので腸内環境やお肌にも効果があります！
便秘にお悩みの方はお肌のトラブルも多くいらっしゃるので摂取する食物に多く影響されます。
今は、サプリメントも多く販売されていますが現実補填的な役割であるので日頃の食生活が肝になります。
その様な指導も当院で行わせて頂くうえ、治療として腸内環境を整えるためにEMSという機械を使ったり、鍼治療を行うなどをしております(^^)
一度ご来院頂ければと思いますので、宜しくお願い致します(^_^)
注意事項
他にも同じ症状で悩んでる人のためにこの相談をシェアしよう！
ありがとう
友達に追加する