私はウェブライターとして働いており、毎日6時間以上はパソコンと向き合って記事を書いています。
今一番悩んでいるのは、首の後ろ側が痛いことです。
何かが詰まっているような違和感もあり、酷くなると頭痛に発展することもあります。
マッサージ屋に行ったこともありますが、その日だけ首の違和感が解消されてまた翌日になると痛みと違和感が再発するのを繰り返しています。
仕事柄パソコンを使わないというのは無理なので、なんとか今の仕事を続けたまま首を良くしたいです。
ありがとう 205件
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2021/11/25
首の後ろの違和感ですね。
季節の関係か、秋になって似たような違和感の方が増えました。
〇ストレートネックかも
ストレートネックだと思うのですが、ストレートネックと言うと首がまっすぐなだけという印象がありますが、少しヘルニア気味になっているという点で早めにケアした方がいいと思っています。
寝違いなどの場合、必ず痛みのあるスジがどこかにあるのですが、ストレートネックの場合これがみつかりません。
おそらく、骨の中の神経の問題だからなのではないかと思っています。
〇自分でできる対応方法
ただ、結構きつい方でも数カ月おとなしくしていればで取れて来るようです。
でも、数か月パソコンを使わないわけにはいかないですよね。
施術的にはスジの問題では無いので、仰向けで少しあごをあげてもらい、首のカーブを作るように施術します。
ただ、骨の問題なので１回ではとれません。すぐまた戻ってしまいます。
そうしょっちゅう来てもらうわけにいかないので、自宅でご自分で、仰向けになって首の下にテニスボールを置いて痛くない程度にぐりぐりしてもらったところ、１か月後に来れられた時には良くなってました。
右か左に特に痛みが出ている場合はそっちの方もぐりぐりやってもらいました。
あくまでも、痛気持ちいい程度で無理のない範囲で試してみてください。
ありがとう 2件
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2021/11/25
こんにちは。
パソコン画面と長時間向き合い、
しかも色々文章を考えたりで
頭もたくさん使っていらっしゃるので、
大変ですよね。
やはり画面に集中すると、
頭が前に出て背中が丸くなった姿勢となり、
その形で首が固まってしまい、
実際に首の後ろが詰まって、
その分身長が低くなっているような状態に
なっているのだと思われます。
マッサージに行かれて筋肉を緩めることは
もちろん有効ですが、
根本的に良くなるためには、
姿勢を改善して、
前に出てしまっている頭を、
本来の正しい位置＝胴体の真上
に戻していく必要があります。
現在、縮んでしまっている、
・肩と胸の前側
・首の前側
・後頭部と首の間
の３箇所を毎日ストレッチされると、
だんだん頭の位置が正常に戻り、
首も伸びるので、
その分身長も高くなるはずですよ。
頭が正しい位置に戻れば、
首の痛みや違和感は改善するはずです。
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１、肩と胸の前側のストレッチ
（左側）
・壁に左側を横にして５０センチほど離れて立つ
・左手を45度上に挙げて壁に手のひらをつける
・そのまま身体全体を右に回転させ、肩と胸をひらく
・胸を大きく膨らませて深呼吸
・吸って5秒ためる→吐く、を３セット
右側は逆に行う
２、首の前側のストレッチ
（左側）
・右手のひらを左の鎖骨に置き、左手をその上に重ねて押さえる
・歯を食いしばった形で、上を向いて30秒キープ
・そのままゆっくり顔を右に向け、さらに30秒
右側は逆に行う
３、首と後頭部の間
・両手を組んで頭の後ろにあてる
・両腕は閉じないで、胸をひらく
・アゴを引いて、少し下を向き30秒
※首を動かして痛みがある場合は、
無理をせずに少しづつ行なってください。
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こちらのストレッチのやり方は、
YouTubeでも解説しております。
英語でしゃべってますが、
日本語字幕もつけております。
よかったらご参考になさってください。
【Let's grow taller / Stretch for increasing height /身長を伸ばすストレッチ】
https://www.youtube.com/watch?v=aBSlaWRE_2c
どうぞご自愛くださいね。
ありがとう 14件
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2021/11/26
たける様
マッサージ屋さんに行かれて
その日だけでも改善されたという事は
コリが問題かと思われます。
もし骨がズレていたら
ただ揉んだだけでは改善されないので
筋肉のこりを解消する方向が良いと思います。
セルフケアとしましては、
エレキバンを貼ってください。
首の違和感あるところと
できめしたら
背中の肩甲骨あたりを押して
気持ち良いところに貼ってください。
エレキバンは磁気治療で
凝りが改善します。
またお仕事作業中に
何度もストレッチをしてください。
座りながらできるストレッチ動画が
沢山ありますので
直感で良いと思ったサイトを
試してみてください。
30分に一度は1分位の
首のストレッチが必要です。
パソコンは必ず
首の筋肉が凝ります。
お大事になさってください。
ありがとう 件
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2021/11/26
相談内容読ませていただきました。
肩コリや頭痛には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行うことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 件
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2021/12/2
仕事を続けて、首をよくしたい思いが大切です。
自分自身の居場所のために、しっかりとケアしていきましょう。
詰まる原因は、二つあると思います。
一つは長時間による筋肉の柔軟性がさがってくること。
もうひとつは、関節自体がゆがんで引っかかりがでていることです。
整骨院や整形などのケアも定期的に行っていきながら、毎日お風呂でのケアをしていくといいと思います。
方法は、セルフで行う首の関節のケアです。
テニスボールを使うものと、指を使うものがあります。
一番簡単なテニスボールを紹介します。
テニスボールをくっつけて、間に紙をはさんで自分の頭の左右のくぼみに位置にあわせます。
あわせたボールを肩甲骨の一番上にある骨のわきに起きます。
あとは枕を使わずに寝るだけです。
枕なしではしんどいときは、少し痛気持ちいいくらいか痛いくらいでの位置までタオルを引いてください。
5分寝るだけを繰り返しだけです。
ありがとう 1747件
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2021/12/3
多くの場合、首にしこりができており首の異常を治せば症状は解消します。首の骨がずれたり変形していたり、ヘルニアが出ていることもあります。
マッサージは筋肉をほぐすものですからその日だけ首の違和感が解消されても数日で再発します。
ここで本当のことを書くと評価が下がるので書けませんが・・・世の中の仕組みを知るとその理由もわかります。
首のしこりをとれば問題は解消します。
ありがとう 件
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2021/12/4
こんにちは。池田針灸院の池田です。
マッサージの後は症状が緩和するということですので、
ある程度マッサージと同じ効果が期待できることを続けていく
ことが必要であるかと思います。
針の施術であれば、マッサージよりも高い効果が期待できますので、
試してみるのもいいかと思います。
お手軽にできることをするのであれば、硬式のテニスボールを
床に置いて、首の後ろに当てるように寝ると首の筋肉に刺激を
与えることができると思います。
お大事にしてください。
ありがとう 件
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2021/12/8
首の牽引しかないですね。しかし、牽引という言い方は妥当ではありません。顎を突き上げさせて、後頭骨で支えるといったほうが適当でしょう。そうすと顎が徐々下がってきていい支えのポジションになります。
しかし。ここまではどこの整体院もやっていることです。もちろん、効果はありません。なぜなら、支えているつもりが牽引しているからです。支えている側の腕は屈筋が強く、無意識裏に牽引してしまっているからです。首の筋肉は緊張して伸びません。首の牽引をやっている整体院があったら、このことを必ず申し出たほうがいいです。
手前みその話をしますが、これと同じ効果を出せるのがわたくしが考案した整体術です。テキスト読んで小学生が３０分ほどでこの整体術をマスターできます。どなたかにやってもらってください。テキスト（９９円）はこちらからお求めください。
https://jklp09.blog.fc2.com/
ありがとう 16件
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2021/12/21
先ずは治す事に専念して見ては如何でしょうか？
頭痛、違和感等は結果ですので、原因があるはずです。
マッサージ療法は筋肉を緩める事しかやりません！
根本療法を取り入れて改善することをオススメします。
根本療法とは骨の歪み、神経の歪みを整える療法の事です。
カイロプラクティック院に相談しては如何でしょう！
親切丁寧に教えてくれるはずです。
健康にする為の手段を数多く備えています。
早い回復をお祈り致します。お大事にしてください。
注意事項
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