毎朝起きると右の腰がものすごく痛みがあります。
日によって症状は変わりますがほとんど毎日痛みがあります。
一番怖いのはベットから起き上がる時に一番怖くなります。
ぎっくり腰を何回もやっているのでどうやったら痛くなるかは体が覚えているので防げるのですが、朝起き上がる時だけは防げません。
仕事中でも腰の痛みはあります。
長時間座ってパソコン作業をしていて気づいたら3時間くらいずっと仕事をしていて気づくと腰が重くなっていて立ち上がると痛みが出ています。
どうしたらいいでしょうか
ありがとう 222件
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2022/3/8
腰痛でお悩みですね。
〇痛いところに原因はありません
起きがけの腰・背中の痛みは結構聞きます。
どうしても痛いところに意識が行きがちですが、実は痛いところは引っ張られて痛みが出ているだけで、原因は引っ張ている方にあります。
ではどこが引っ張っているかということですが、人間の身体は前に曲がりますので、引っ張られるのは後、つまり背中や腰です。
ということは、引っ張っているのは前ですので、お腹や胸です。
また、前と後ろをつなぐ横、つまり脇腹から脇の下も結構悪さをしています。
ギックリ腰も仕事中の腰痛ももとは同じです。
〇対応方法
ですので、これら引っ張っているところの筋肉の緊張を取って、引っ張っている状態を解消すれば、腰・背中のきつさも軽減します。
具体的には、ストレッチでお腹から胸、さらには脇腹、脇の下のあばら骨の間にある筋肉などを伸ばしてください。
伸ばし方は難しいものはいりません。
後屈から、上への伸び、そして伸びた状態での左右への側屈をしてみてください。
これで満足できない場合は、ネットにいろいろでていますので、探してみてください。
大切なことは、伸ばしているところを意識しながら伸ばすことです。
試してみてください。
ありがとう 1754件
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2022/3/10
世の中の諸問題は真の原因を解明してその原因を除去することで問題が解決します。
真の原因が解明できないまま目の前の事象に囚われて間違った対応をするから治らないのです。
病気や体調不良を治すのは実は単純な論理・手法で治せるのです。問題の真の原因を論理的に究明していくと世の中の仕組みがみえてきます。この世の中は従来から真の原因がわからないように実にうまくｺﾝﾄﾛｰﾙされてきたことがわかってきます。
今、世界は激変中であり、やがて本来のあるべき社会に変わっていきます。今まで治らないと思われていた諸症状も治せるようになります。
しかし本来のあるべき姿になるには時間がかかるでしょう。今、すぐに痛みを何とかしたいのであれば、骨の歪みを治せば痛みは取れます。
症状は出なくなります。一言でいえば物理的に骨の歪みを正すのですが、実際の施術を言葉で説明するのは至難の業です。
実技は、それなりの方法で学ぶ必要があります。
ありがとう 5件
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2022/3/19
まんせいしょうじょうさん様
いつもお仕事お疲れ様でございます。
腰痛の根本改善で意識して頂きたいことが3つあります。
①食事②運動（筋力）③睡眠
この3つが不足していると腰痛の根本改善は難しいものがあることが多いです（検査などで分かる明らかな原因がある場合はそちらを取り除いてからこの3つを意識して欲しいです）。
ですので、可能な範囲で①②③をとり入れて頂くことで「より、痛めにくい腰・痛みが少ない腰」に戻って頂くことは可能です。
①食事は、基本的ですが「バランスよく食べる」のが一番です。腰が痛い時やお仕事で集中されている時はビタミンやミネラルが多めに消費されていますので意識して摂取して頂けるとなお良いです。
②運動（筋力）は痛みが少ない場合のみ行われてください。コルセットなどに頼っている場合は筋力低下を招きますので重要な場面のみの使用に留めて頂くのがおすすめです。
腰痛改善にあたっては全身の筋力が大事ですのでウォーキングなど全身運動を意識して行って頂けると嬉しいです（ウォーキング時に腹筋と背筋を意識して歩くとより効果が出ます）。
※痛みがひどく運動なんて考えられない、という場合は専門機関の受診をおすすめさせて頂きます。
③睡眠は寝具にこだわるのも悪くはないですが、まずは就寝前15分はパソコンやスマホなどから離れる事が大切です。ブルーライトには脳を覚醒状態にする効能がある為、寝ていても脳や身体が休まっていないことが多いです。
就寝中に腰痛の痛みを緩和させたり、筋肉の疲労の回復・筋肉の構築・関節のズレの調節などが行われていますので、「長く寝るのではなくぐっすり寝る」ことを意識して頂けると幸いです。
①②③いずれも、1日2日意識しただけでは何も効果を感じないと思います。ですが2～3週間続けて頂くとお身体の変化を実感して頂けると思います。運動は難しくても、食事と睡眠はぜひ毎日意識されてみてください。
また、朝起きるのがきついのであれば寝返りが上手くできておらず身体が固まった状態で朝を迎えていらっしゃる可能性があります。
低反撥など身体が沈み込む布団で寝ていらっしゃる場合は寝返りが出来ず腰痛悪化の要因になっている可能性がありますので一度確認して頂ければ幸いです。
まんせいしょうじょうさん様の腰が良くなり、スムーズな日常が送れることを心よりお祈りさせて頂きます。どうかお大事にされてください。
ありがとう 84件
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2022/3/26
毎日症状で悩まされているのは本当にお辛いことと存じます。
まずはMRIで骨や神経に異常がないかチェックしましょう。
異常がなければ骨格や筋肉の問題がメインになるので、姿勢を整えてくれる整体院に、きちんと通いましょう。
その状態ですと、ご自身でのケアには限界があると思われます。ぎっくり腰を何回も繰り返すとヘルニアや変形にもつながりやすいので、なるべく早めのケアをお勧めします！
ありがとう 件
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2022/3/30
朝起きる時に腰が痛くなる原因は様々です。
寝具がそもそもお身体に合っていない（沈みすぎるなど）
何度もぎっくり腰をされているということから背骨（脊柱）の動きに制限がる
座っている時間が長いことで筋肉が脆弱したり、固くなったりで腰に負担がかかる
まずは自分で良くすることにチャレンジするのであればウォーキングやラジオ体操などをしっかり行うことで全体運動を取り入れてみて身体を使うところから始めてはいかがでしょうか？
それでも変わらない場合は体を全体的に評価してくれる所への受診をおすすめします。
ありがとう 10件
ありがとう 10件
2022/4/2
私事ですが、昔全く一緒の腰痛になった感じがあります。
横向きで寝ることをおすすめします。多分仰向けから起き上がる
事はかなり困難ではないですか？
寝る前にお腹を温める事をおすすめします。
毎日してみてください。
自分も朝起きたら痛みがあったのでそこから毎日あたためました。
そして横向きで次の日起きれるようにしていました。
立ち上がると痛みがあるのであれば、
ツボ名
たいけい
太渓
押さえてみてください
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