ここ半年ぐらい寝違ったわけでもないのに首がとても痛いです。
昼間はあまり気にならないのですが朝起きた時に、首が硬く張っていて首を回すこともできない状態です。
整形外科に行ってレントゲンをとってもらいましたが特に問題はないと言われて湿布をしているだけです。
この状態が半年も続いていることで朝起きてからもなかなか調子がでません。
首がこれだけ凝っているような張っているような痛みがあるのはなぜなのでしょうか。
姿勢が悪いとかそういった理由があるのでしょうか。
自分で今できることがあれば教えていただきたいです
ありがとう 205件
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2022/4/15
首の痛みでお悩みですね。
まず、病院で異常が無かったのは、首のヘルニア等時間がかかる症状ではなかったということで、喜んでいいと思います。
〇姿勢との関係
とはいえ、きついことに変わりはありません。
姿勢との関係は無いとは言えませんが、ここ最近急に姿勢が変わったわけでは無いでしょうから、直接の原因とは考えにくいですね。
〇痛みの原因個所の可能性
お会いしていないので可能性の話になりますが、寝起きできつい場合、あばら骨の間の筋肉の緊張が関係している場合が多いです。
首はあばら骨からは遠いので関係ないように思えますが、先日来られたやはり首が痛くて動かせないお客様が、あばら骨周辺で改善した例がありました。
首周辺の筋肉を緩めたのですが、全く変化が無く、施術対象を全身に広げたところあばら骨周辺に痛みが隠れていました。
相談者さんの場合も可能性もありますので、試しにあばら骨周辺を骨に沿ってさすってみてください。
もし痛みがあったら、胴回り全体を同様にさすってみてください。
特にお腹周辺が効くと思います。
痛くない程度にゆっくりやってみてくださいね。
ありがとう 件
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2022/4/15
相談内容読ませていただきました。
原因不明の首の痛みには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 701件
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2022/4/15
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
ここ半年ほど強い首の痛みが続いているとのこと。首痛だけでなく何らかの症状がある場合、それは
1．身体的な要因によるもの
2．精神的な要因によるもの
があります。そこで、この1，2について考えてみます。
まず1ですが、あなたは
＞整形外科に行ってレントゲンをとってもらいましたが特に問題はないと言われて湿布をしているだけです。
と書いていますので、その検査結果を信じる限り、少なくとも頚部の物理的な問題によって痛みが生じているわけではなさそうです。
では、それで1の可能性は除外できるか、というと必ずしもそうではありません。例えば肺など呼吸器の疾患、心臓など循環器の疾患、胃や膵臓など消化器の疾患でも、首に痛みが出るケースはあります。更には、目の問題や噛み合わせを含めた歯の問題でも、首の異常は出ます。そうしたことは整形外科では診てくれないでしょう。なお、目に関連した首痛については、実際に臨床で遭遇したケースをブログに「臨床の現場から 13」として書いていますので、そちらもお読みください。
https://blog.goo.ne.jp/sokyudo/e/5bc56d99bdb314daf597d8954048209b
ですから、そうした可能性も含めて検討する必要があるでしょう。
次に2ですが、これは案外盲点です。これは私自身の話ですが、以前、金銭面で心配事を抱えていたことがあり、その時、急に首が痛くて回せなくなりました。いろいろ試したものの一向によくならなかったのが、その心配事が解消すると嘘のように痛みも消えました（私の場合、借金していたわけではないですが、「借金で首が回らない」ということは実際にあるんだと思いました）。つい先日も首痛を訴える人が来たので、調べてみると、その人も心に大きな動揺があり、心理的に不安定になっているようだったので、その動揺を取ることだけやっていたら、痛みも随分軽くなりました。
あなたにも何か「重くのしかかっているもの」、「心がかき乱されていること」などはないか、考えてみてください。
以上、私の経験を中心に書きましたが、参考になれば幸いです。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
https://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 84件
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2022/4/16
半年間も首のつらさでお悩みということで大変なことと存じます。
レントゲン上で問題ないのであれば、筋肉系の症状である可能性もあります。
そして、首の筋肉系の負担をかける原因の多くは姿勢です。
まずは姿勢矯正をしてくれる院に通院することをお勧めします。
なぜなら、自分でいい姿勢を取ろうと思ってもなかなかできません。
悪い状態が普通になっていると、いい状態がわからないのです。
まずは専門的なところで継続してみてもらいましょう。
ご自身でできることとすると、水分補給をしっかりすること。水分も体の調子に関わってきます。
ご参考までに。
ありがとう 2053件
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2022/4/18
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
さくらさんの 「ひどい首の痛み」をお察しいたします。
当院にも肩こり、首の痛みでご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊昼間はあまり気にならないのですが朝起きた時に、首が硬く張っていて首を回すこともできない状態です。
→枕の高さがあっていなかったりすると寝ている間に首の筋肉が緊張をして、そのようなことが起きやすくもなります。
この場合、枕の高さをさくらさんの「理想的な枕の高さ」にしてあげることが大切だと思います。
「理想的な枕の高さ」とは、「理想的な姿勢」で寝ているときの枕の高さです。「理想の寝姿勢」＝「良い立ち姿勢のまま横たわった状態」
正しい立ち姿勢を寝転んだときにも再現できると理想的、と最新の睡眠学ではい言われています。
なぜなら、この姿勢で寝ると、頚椎（ケイツイ：頭を支える首にある7つの骨）と背骨への負担が少なく、身体がリラックスできるためです。その結果として、質の良い睡眠につながるのです。
そして、この理想的な寝姿勢を枕の高さとして数値化すると、肩口から頭が10~15度の傾斜の状態となります。
なお、横向き寝での理想的な寝姿勢は、「頚椎が真っ直ぐ床と平行」になっていることです。
さらにもう一点、一緒に気をつけてもらいたいポイントがあります。
それが枕の使い方。枕を正しく使えていないと、理想の寝姿勢であっても、肩・首の筋肉と頚椎に負担をかけたまま眠ってしまうことになります。
枕を正しく使う上で、重要なポイントはたった1つ。首元から後頭部までスキマなくぴったりとフィットさせることです。
枕の高さが適切で、さらに正しく枕を使っている状態で上を向くと、目線が真上よりやや下に向かっています。こういったことをぜひ参考になさってみてくださいネ。
日常では体操で、肩関節を動かす機会（運動や体操）を作ってあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
首の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
生活環境を改善してみましょう
・正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
・睡眠時間も首の痛みを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、首から肩にかけてこりや痛みが溜まることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
・まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がさくらさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
さくらさんの「ひどい首の痛み」が、改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです ♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 件
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2022/4/18
おそらく頭斜筋や胸鎖乳突筋、脊柱起立筋、僧帽筋などこっている事によって首周りが辛くなっているのではないでしょうか？
一度お近くの整体や整骨院などでお身体の調子を整えてみてはいかがでしょうか？
ありがとう 件
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2022/4/20
東大阪市で整体院をしています理学療法士の藤木です。
詳しくお話をお聞きしないと何とも言えないのですが、半年前から何か変わったことはありませんか？
例えば、立ち仕事がデスクワークに変わったとか、スマホを見る時間が増えたとか．．．
朝起きたときに痛みが強いのであれば、枕や寝具の影響も考えられます。
枕が高すぎたり逆に低すぎたりすると、寝ている間に上手に寝返りが出来ません。
個人差はありますが、8時間の睡眠で16～20回程度寝返りを打ちますが、枕の問題やベッドが柔らかすぎたりしても身体が沈んで寝返りが打てません。
寝ている下側の筋肉が硬くなる傾向がありますので、思い当たることがあれば、枕や寝具の変更なども検討が必要かもしれません。
しっかりとしたお話が聞けない分、フワッとした答えになってしまい申し訳ありません。
ありがとう 12件
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2022/4/21
さくら様
結論を申し上げると、何かの理由（姿勢、仕事のパターンなど）で頸部の筋肉が硬結して、血行が悪くなっているのが原因です。
整体院だと、数回の手技で軽減治癒出来ると思いますが、
ご自身でやる方法は、時間を決めて５分程度頸肩腕の関節を動かしてください。
ラジオ体操をシッカリやるのもおすすめです。
ありがとう 1747件
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2022/4/24
症状からみるとよくある「寝違え」でしょうね。首の周辺の筋肉が固まっているのです。
400年前から伝わる秘伝の療法では寝違えは数秒で治せます。ぎっくり腰や四十肩も数秒です。
秘伝ですからここで公表することはできませんが、原理だけお伝えしておきます。
「筋肉に力を入れている時に急に緊張が解けると筋肉が弛む」という性質があり、これを利用して瞬時に治して敵と戦う。もし間に合わなかったら敵に殺されてしまうという戦国時代の忍者の療法です。四十肩と寝違えに有効です。ぎっくり腰は別のやり方があります。
ありがとう 62件
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2022/4/29
さくら様
ご質問ありがとうございます。
朝イチが特に症状が強いのであれば、肩甲骨が関連している可能性が高いです。
おそらく、肩甲骨の周りが硬くなっているのではないでしょうか？
肩甲骨を動かすような運動をしてみてください。
お大事になさってください。
ありがとう 94件
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2022/5/7
初めまして、よろしくお願いいたします。
痛いと思われる個所を軽く指で押してみて下さい。
痛みがある場合は考えられるのは冷え性があります。
足首を左右それぞれ約２分程回して緩めて下さい。その後は足首を冷やさないように温めて下さい。（靴下に入れるタイプ等を使用）
それと、仙骨も温めて下さい。
ありがとう 10件
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2022/5/9
姿勢よりも腰から首への筋肉が非常に固まっている可能性があるので早めに治療をした方がいいかもしれません
注意事項
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