自分は老人給食の調理に関係する仕事をしており、現在はエリアマネージャーとして管理するのが主です。
とはいえ、人員に不足が出た時には現場に出て作業をするのですが古い事業所の場合ですと作業台や洗い場が低く、比較的背の高い自分は常に中腰の状態になるので腰痛が酷いです。
元々姿勢が悪いこともあいまって学生の頃から腰痛はあったのですが加齢と共に悪化しています。
パキパキと凝り固まった体をほぐすためにストレッチ等々はしていますが改善はせず、最近では整体に通おうか迷っています。
環境の改善は望めず、姿勢の矯正やマッサージだけで良くなるのか知りたいです。
ありがとう 件
ありがとう 件
2022/10/27
中腰での作業はお辛いでしょうね。
学生の頃から腰痛をお持ちとのことで、典型的な慢性腰痛症だと思われます。
考えられる事として、長時間の同じ姿勢での作業や立ち仕事により骨盤周りの血流障害が起こっているのだと思います。
それに加えて、骨盤そのものの歪みもあるのかもしれません。
正しく骨盤基調して頂ける腕の確かな整体院やカイロプラクティックがお薦めです。
そのまま放置して、腰椎周りの組織が固まってしまう（骨化）と厄介です。
早めの来院を推奨いたします。
ありがとう 222件
ありがとう 222件
2022/10/27
中腰の体勢、つらいですよね。
今にも腰が爆発しそうな気がしてしまいます。
でも、解決策はありますよ。
〇マッサージで楽になるか
「姿勢の矯正やマッサージだけで良くなるのか」というご質問について。
まず、「マッサージだけでよくなるか」というご質問ですが、お答えとしては、おそらくマッサージだけで楽になります。
ただ、残念なことに、次の日同じ体勢をとれば、またつらくなってしまいます。
〇姿勢の矯正で楽になるか
次に、「姿勢の矯正でよくなるか」ということですが、この答えも楽になると言えます。
ただし、この場合の「姿勢」はからだにしみついている姿勢である必要はありません。
中腰の際のフォームに気をつけるだけで十分楽になるはずです。
〇楽な中腰の姿勢（フォーム）の取り方
楽な中腰の取り方は、骨盤がカーブの頂点にくるようにからだを折り曲げます。
ただし、おしりから背中にかけて全体的に丸く曲がってしまうと、カーブの頂点は骨盤ではなく背中になってしまいます。
おしりを出すときは胸を張って背中が丸くならないようにしましょう。
つまり、おしりは後ろに出しますが、おなかは前に出すわけです。
そうすると、ちょうど骨盤を頂点にしてからだを二つ折りにする感じになります。
きれいなお辞儀もこの折り方と同じです。
この折り方ならもう少し低い体勢を取りたいときにも自然とヒザが曲がるはずです。
中腰の体勢をとるときには、このフォームを意識してみてください。
この体勢なりからだの本来の動きに近くなりますので、動きが楽になると思いますよ。
ありがとう 39件
ありがとう 39件
2022/10/30
AAAさん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体院をしている梶谷と申します
調理仕事ではお身体に無理がかかる姿勢が多いので腰痛でお悩みの方も多くいらっしゃいます、、
おそらくですが、環境の改善が望めない状態で整体に通うだけではそこまで変化はないかと思います
理由としましては結局はご自身での普段から無意識で悪くしている環境を変えていくしか本当の意味での解決には繋がらないからです
もしかすると、、環境を変えずに整体を受けるだけで身体を当院が治します！とうたっている所もあるかもしれません
厳しく意見を言ってもいいのであればそれは詐欺と同等の言ってはいけない言葉だと思います
身体は変える、よくするということは他力本願ではなく自分の環境、習慣が９割です
後の１割は
どうのように変えていくのかの指針を立てていくことが整体業をしている者の仕事だと思います
もちろん施術行為も大事です
その場での痛みの軽減はなにかしら出来ます
ただそれが持続するわけではないので結局はどんな問題でも自分を変えていく事は絶体ですね
この話がなにかお役に立てれば嬉しく思います
ありがとう 18件
ありがとう 18件
2022/10/31
矯正やマッサージでは身体は良くなりません！
そもそも、矯正が必要という事は結果でして原因ではないからです。
それは、やれば一時的には良くはなりますよ！
でも、すぐ戻ってしまいます。
そんな無駄な事は極力やめましょう！
改善を考えるのであれば、根本療法が必要です。
具体的には、身体を治して維持、予防をやれば健康を得る事が出来ます。要は総合的にやると言うことです。
それをやっているのが、我らがカイロプラクティックなのですが、近くのカイロプラクティック院で構いません！
一度、脚を運んで見ては如何でしょうか？
その辺の事をしっかり教えてくれるハズです。
総合指導法と言っています。
何かきっかけにでもなれば幸いです。
幸運を祈ります。お大事になさってください。
ありがとう 2137件
ありがとう 2137件
2022/11/1
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。AAAさんの腰痛のお悩みお察しいたします。
当院にも腰痛やギックリ腰のための施術でご来院されて、改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
どうしたらAAAさんの腰痛を改善していけるのか一緒に考えてみましょう。
＊人員に不足が出た時には現場に出て作業をするのですが古い事業所の場合ですと作業台や洗い場が低く、比較的背の高い自分は常に中腰の状態になるので腰痛が酷いです。
→ 常に中腰の状態ということが腰痛の原因となりますので、環境の改善が本来は先決だと思います。姿勢の矯正やマッサージだけでは対処療法ですので、このことは忘れないようにしておいてくださいね。
会社は本来、社員である従業員の方達の健康を守ることも義務であると思います。まずは事実を相談されてみてください。
そのうえで環境をよくする暫定的な方法は、ご自分に合った高さのテーブル（作業台）を現場に用意してみることはいかがでしょうか？臨機応変に考えてみることも大切だと思います。
またAAAさんの場合、腰部のインナーマッスルである腸腰筋が縮こまるような時間が多く、柔軟性が不足してしまわれていると思われます。
日常生活の中で、立ったり座ったり、休憩の際には、腰を左右に10回ずつ大きく回して体操をするように、心がけてみてください。それでも痛むときには何もせずに休めてくださいネ。
これからは、一日の疲れを翌日にリセット出来るような環境作りが大切かと思われます。
ここでは、セルフケアとして家で出来るケアの方法を中心にお伝えしていきますね。
腰椎の前弯のカーブを蘇らせる体操
①四つん這いになっておなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保ちます。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保ちます。
③四つん這いになったまま今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保ちます。
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰が前弯カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
＊腹筋と背筋を鍛える（アブアイソメトリック）
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2.両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20秒間保ちます。（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
＊まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてください。
当院がAAAさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
AAAさんの「腰痛」が改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1754件
ありがとう 1754件
2022/11/5
腰痛は単に姿勢を矯正したりマッサージでは一時的に楽になることはあっても根本的に良くなるものではありません。
腰痛を治すには腰椎の変形を治す必要があります。歪んだ骨を物理的に延ばして神経を圧迫しないようにするのです。大事なことは、決して無理はしないで時間をかけて治すことです。細かな注意点などはここでは書けませんが、根本原因を取り除くことで腰痛は完治します。
ありがとう 件
ありがとう 件
2022/11/21
AAA様
お仕事での腰痛大変ですね。
特に作業台や洗い場での中腰が腰の痛みに直結しているみたいですね。
現状としましてはストレッチだけでは腰の回復が追いつかず
痛みが続いているようです。
結論から言いますと整体でかなり改善されると考えます。
このまま放置しておくと恐らく腰痛の悪化により
今よりももっと大変な状況が予測されます。
それでしたら、整体などに通い痛みを減少させた方が
今後のAAA様のためになるのではないかと考えます。
さらにその整体で自分で出来る対処法や運動法などを聞くと
より腰の痛みが軽減されることが予想されます。
是非、行かれることをお勧めさせて頂きます。
少しでも楽になれることを願っております。
注意事項
他にも同じ症状で悩んでる人のためにこの相談をシェアしよう！
ありがとう
友達に追加する