通勤でビジネスリュックを使い出しているのですが、肩こりの症状が出始めています。
特に、最近はテレワークやモバイルワークが増えているので、ノートパソコンやタブレット、書類などをビジネスリュックに入れてます。
ノートパソコンやタブレットも軽量化とは言え、毎日、持ち歩くには、結構な重量です。
そこで、相談ですが、ビジネスリュックに、このような荷物を入れながらも、肩に負担をかけないような持ち方や、また、肩に負担をかけてしまった後の、リフレッシュ方法や回復方法などを、ご教示頂けないでしょうか。
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2022/10/31
相談内容読ませていただきました。
肩コリには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善されていき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させてください。ご予約お待ちしております。
ありがとう 5件
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2022/10/31
amakuwa さんのご質問にお答えします
大阪府茨木市で整体院を開いております
【整体イバラキの森】院長の吉野と申します
お仕事での荷物、どうしても量が増えてしまいますよね
リュックサックを使用されていることは素晴らしいですよ！
さらに体に負担をかけない背負い方をお伝えしますね
①なるべくリュックを高い位置で背負う
②背中と密着した状態を作る
③胸を張って肩甲骨をやや下方向へギュッと寄せる
ようなことができると良いですね
特に③は重要です
身体全体のバランスを使ってリュックを支えることができると負担も少なくなりますし、腰痛や頚部痛を予防できます
どうしても背負った後が辛いようでしたら【アイシング】をおすすめします
首や腰に氷嚢に入れた氷を五分ほど当ててみましょう
かなり冷たいですが効果的なセルフケアになりますよ！
少しでも健康のお役に立てればうれしいです
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2022/10/31
助言させて戴きます。肩こりなど辛いですね。！！簡単に改善する方法を教えしましょう。！両足の足首の距骨という骨を両サイドからつまみ前後左右に動かしてみましょう．脳に刺激が入り脳がバランス取ってくれるようになり楽になっていきますよ。！！
ありがとう 205件
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2022/10/31
リュックが重くなって来てお困りですね。
私もリュック派なのですが、なぜかいつも、いつの間にか重くなってます。
どうしてあんなに重くなるんでしょうね。
〇肩に負担をかけない持ち方
さてまず、「肩に負担をかけないような持ち方」ですね。
とても簡単でてきめんに効く背負い方がります。
ただ、好みの問題があるので、少し心配です。
それは、「リュックは前に背負う」ことです。
〇リュックは前に背負う
人間のからだは、同じ形を続けると、筋肉がその形で固まってしまいます。
それが、こりです。
これを避ける方法は簡単で、同じ形を繰り返さないように、反対のことをすればいいだけなんです。
ただ、リュックを前に背負うのは電車の中ではよく見かけますが、これで歩いている人は少ないですね。
目立つことは避けたい方には難しいでしょうか。
効くんだけどなー。
〇回復方法
次に、回復方法です。
肩こりに効く方法は大きく２つあります。
１，鉄棒のようなものにつかまって、腕から、肩、首まで一気に伸ばす
２、脇の下には、前面と後ろ面に壁のような筋肉の固まりがあります。これをつかんで引っ張ります。
いずれもストレッチのひとつですが、１は一気に伸ばせるので手っ取り早く効果がだせます。
２は、いつでもどこでも手軽なのがメリットです。
どちらにしろ、こりがひどくなる前に手を打つことが必要ですね。
ありがとう 38件
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2022/11/2
amakuwaさん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体院をしている梶谷と申します
リュックでの肩こりはよくありますね
荷物を入れすぎると身体が重みで後ろに持っていかれるのを防ぐために首を前に倒してしまいます
その時に首に負荷がかかり肩凝りや場合によっては首を損傷することがあります
注意するとすればリュック紐をできるだけ短くし身体に密着させる事で首が前に倒れる事は防げます
お仕事で荷物を入れたリュックを持たないといけない場合でしたらこの対策が簡単にできるかと思います
回復方法は仕事がない時でも常に背中を動かし続ける事が１番ですね
ありがとう 1747件
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2022/11/5
以前、「風を絵で表現したいが線を描いて表現するのではなく色で表現したい」という方がいました。難題中の難題で今も答えがでません！それと似たような今までとは傾向の変わった質問で、斬新ではありますが、回答には苦慮します。
肩に負担を掛けない持ち方なら、腰で支える方法もあります。腰のコルセットにリュックを掛ける仕掛けを作れば肩には負担は掛かりません。
肩に負担をかけてしまった後のリフレッシュ方法や回復方法は揉みほぐすしかないでしょう。その前に肩に負担が掛かっても耐えられるように骨格の歪みを正して正常な状態にしておくことが必要です。
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2022/11/22
amakuwa様
肩こりが酷くなってこられてしんどいですね。
私も勉強会に行くときにリュックに、ノートパソコン・モバイルモニター・本・着替えなどをいれているのですが重くて肩が凝り、背中が張ってきます。
まず、肩に負担のかけない持ち方ですが
胸にベルトがあるタイプでしっかりと体にリュックを密着させる事が大事ですね。あれだけでも肩の負担は変わります。
それでも肩には負担が掛かっているのでコリが出てきますよね。
ありきたりですが手軽なのはお風呂ですね。
YouTubeのストレッチなども良いのですが肩も限界を超えると
ストレッチなどで体が緩みにくくなりますのでお勧めは
お近くの整体院などを頼られるのが良いかと考えます。
amakuwa様の肩こり少しでも楽になることを願っております。
注意事項
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