パソコン作業が多い仕事をしています。
それが原因なのか、先週あたりから急に右の肩甲骨の下あたりが急にズキズキと痛みだしました。
ただ、いつも痛いというわけではなく波がある様子で、寝起きやお風呂上がりなどは痛みがないのでもしかすると血流が関係しているのかな、と思ったりもします。
痛いときは指などでほぐすと多少緩和されるのですが、場所が場所故に自分では押しづらく、なんとかならないかなと悩んでいます。
この痛みの原因はなんなのでしょうか？
また、整体に伺えば治すことができますでしょうか？
ありがとう 220件
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2022/12/19
〇痛みの原因
肩甲骨の下あたりというのは、背中のカーブの頂点になるあたりになります。
パソコン作業でうつむきがちな姿勢が続くと、カーブの頂点付近に負担が集中しますので、痛みが出るものと思われます。
〇水分の不足の可能性
痛みが寝起きに出る場合は胸からあばら骨の間の筋肉を通じて引っ張られるので、胸や脇腹を緩めるといいのですが、逆に寝起きやお風呂上りには痛まないとなりますと、水分の不足が考えられます。
仕事をいていると夕方あたりに痛くなりませんか。
仕事に集中すると水分の補給を忘れがちです。
寒いとあまり水分を欲しいとは思わないので、水分補給を怠りがちです。
まずは、痛くなったら水分を採ってみてください。
〇骨盤を立てる姿勢
また、パソコン使用時の姿勢に問題があるとすれば、意識的に姿勢を変えることで軽減できます。
単に背中を伸ばすだけではあまり効果はありません。
骨盤を立てるか少し前に倒れるくらいにすると、自然と背中も伸び、それまで引っ張られていた筋肉が、引っ張る方に関係性が変わるため、痛みも軽減すると思います。
〇整体で治るか
一口に整体と言っても、さまざまな療法があり、腕も得意分野もまちまちです。
まず、電話で相談をしてみて対応してくれそうなところへ行ってみてはいかがでしょう、
ありがとう 件
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2022/12/20
お察しの通り冷えて固まっています。
お風呂に入りまくって緩い服を着てみるか、
肋骨を緩められる整体に行くことをおすすめします。
ありがとう 件
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2022/12/21
ささみさん
僭越ながらご相談の内容に対して返答させて頂きます。
ささみさんがおっしゃるように今回の不調は血流が関係している可能性が高いです。
なので今回の原因は普段の姿勢や仕事からくる疲労が積み重なって今回のような痛みが出てきたと思います。
整体でも施術を受けていただければ不調を解決できる可能性は高いです。
セルフケアとしては血流を良くしていただく。
この時期ですと肩甲骨の間にカイロを貼って温めるのもオススメです。
デスクワークをされているので手首のストレッチもオススメです。
ありがとう 39件
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2022/12/28
呼吸量の減少により肋骨、肩甲骨の動きが悪くなっている可能性もあるので背中周りのトレーニングはしたほうがいいですね
ありがとう 件
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2023/1/5
初めまして。湘南フィジオ整体院、理学療法士の北野です。
肩甲骨の下の痛み！大丈夫です、ササミさんだけじゃありません。よく診る症状です。
色々と原因と対処法はあるんですが、今までで一番効く方法を教えます。文章でちゃんと伝わるかわかりませんがやってみましょう。
これは痛む所をほぐすのではなく、ちょっと違う所をほぐします。
それは肩の筋肉(三角筋)という筋肉の後側です。場所で言うと、丁度腕を上げて、脇を手で覆った時に中指が当たる辺りです。
その辺を指で押すと「痛！」ってところがほぐす所です。
床の上で横になり、ストレッチポールの上に脇の下を乗せてゴリゴリやってもいいです。
ほぐすポイントは小さいですが、見つけて、ゴリゴリとほぐしてやると肩甲骨の痛みがいくらかは緩和されると思います。
うまく伝わったかどうか分かりませんが、試してみてください。
注意事項
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