座椅子がないからなのか、クッションにすわって机で長時間作業しているとやはり腰が痛みます。
もともと腰痛もちでしたが、なんか誤魔化して今に至ります。
幸い肩こりはないんですが、腰の痛みからから骨盤もたまに調子が悪くなります。
特に疲れがたまったときに、こうした症状が出てきますが、お医者にかかるにもお金がかかると思うと、我慢をしてすごしてしまう事が多いです。
後履きなれない靴を使用した時にも腰痛が出ます。
歩き方にも問題があるのかも知れません。
何か改善のためのいい方法はないでしょうか？
ありがとう 222件
ありがとう 222件
2022/12/23
不要な出費は避けたい気持ちはとてもよく分かります。
〇予防には出費をためらわずに
でも、からだを壊してしまうと、いくらでも出費がかさみます。
仕事をやめるわけにはいかないので、仕事を続けるために、からだにお金をかけざるを得なくなってしまいます。
そうなる前に、必要な出費をしておいた方が長い目で見れば節約になります。
予防にはお金をかえておくべきだと思います。
クッションにすわっての長時間作業は、かなりからだに負担がきているはずです。
まず、机といすをそろえて、作業時のからだの負担を減らすのが先決だと思います。
〇病院へもお早めに
病院へも早めに行っておかないと、先々に大きな不安となります。
整体などに通うとなると、病院以上の負担になります。
履きなれない靴で歩くと腰痛が出るというのはとてもいい情報なのですが、実際歩き方を見ないことにはアドバイスは難しいと思います。
早めに病院などの専門家に相談してみてください。
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2022/12/24
まるお様
いつもお仕事疲れ様でございます。
普段の生活で気を付けて頂きたいのは「運動・食事・睡眠」の3つです。
運動といっても、がっつり動く必要はありません。
家の中で大きく体を動かすストレッチをしたり足踏み運動をしたり、時間があればウォーキングをして頂いたりという運動でも十分腰痛予防に繋がってくれます。
食事はバランスよくというのも第一ですが、痛みや疲れによって使われやすいビタミンやたんぱく質を多めに摂ってあげるのがおすすめです。野菜や柑橘類・肉魚を意識されてみてください。
睡眠で大切なのは長く眠る事ではなく、ぐっすり眠る事です。
寝る前30分前後はスマホやパソコン（ブルーライト）から離れて脳を睡眠モードに移行させておくとよりぐっすり眠ることが出来ます。
まずはご自宅の中でも良いので全身を動かす事、余力があればウォーキングをすることでも痛みの発生を防ぎ、痛みを解消してくれます。
あとはやはり、クッションよりは座椅子、座椅子よりは作業椅子のほうが机での作業による体への負担は軽減します。
✅モニターや作業の位置が目線より下すぎたり上すぎたりしないか
✅椅子が沈み込み過ぎたりしていないか
上記を確認して頂いたうえで、1時間に1回2～5分程はモニターや作業スペースではなく遠くを見て目を休ませてあげるか、目をつぶって休ませてあげてください。また、立ち上がってお尻付近の筋肉を伸ばしてあげるのもお願いいたします。
お時間をつくってあげるのは難しい時もあると思いますが、出来る範囲でケアして頂ければ幸いです。
身体がゆがんでいる関係で、お足元にも歪みが派生し歩き方に影響が出ている可能性があります。
はきなれていない靴は体の歪みにマッチしていないため違和感や痛みが出やすいかもしれません。ただ、ゆがんでないほうが良い事ですのでそこは予めご了承ください。
無理せずお過ごしいただき、朝起きて痛い状態が３日以上続く場合は一時的にプロの手を借りることもお考えいただければ幸いです。
どうかお大事にされてください。
ありがとう 件
ありがとう 件
2022/12/24
まるおさん
お悩みについてご回答させていただきます。
今の腰痛の状態は姿勢が悪化している影響が腰痛に繋がっている可能性が強いです。
なので履き慣れない靴を履いて歩いた時に腰に負担がきていると思われます。
このまま誤魔化したままですとヘルニアや狭窄症といった症状に悪化する可能性もあるので腰に負担のかからなように姿勢を気を付けてもらうようにお尻周りのストレッチと足の裏をほぐす事をオススメします。
脚にも不調が広がる可能性もありますので予防として下半身のストレッチも一緒にすることをオススメします。
歩き方は腰痛の影響が出ているので筋肉に余裕が出てきたら歩き方も良くなるのでご安心ください。
ありがとう 39件
ありがとう 39件
2022/12/29
まずはできるところからでしかないので歩き方を教えてくれる治療院に相談してみてるといいと思いますよ
注意事項
他にも同じ症状で悩んでる人のためにこの相談をシェアしよう！
ありがとう
友達に追加する