デスクワークをしている30代女性です。
ここ数日頭痛を感じる事が多くなりました。
肌寒い日や天気が悪い時によく感じます。
特に朝から雨降りだと寝起きから頭が重く、その後家事やパソコン等負荷がかかる事をするとズキズキと痛み出します。
頭が締め付けられる様な痛みがしていつも鎮痛剤に頼らざるを得ません。
私は時々便秘薬や胃薬を飲むので、飲み合わせを考慮し出来れば鎮痛薬に頼る事は避けたいと思っています。
日常生活で出来る頭痛緩和の為のケア方法があれば教えて下さい。
また、この様な生活習慣は避けた方が良いと言うものもあれば教えて欲しいです。
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2023/5/25
こんにちは。
内容を見ると最近何かと聞くことが多くなった気象病の様に感じられます。
特に女性に多い傾向があり、気圧の変化により頭痛を起こすもので確か心療内科が対応となるはずです。
ただ、お薬に頼らない様にするのであって気象病以外で原因を考えると文章からですとデスクワークや前屈みになる姿勢が多そうですので肩コリ、首コリから来ている緊張性の頭痛ともとれます。
特に後頭部が締め付ける様な頭痛や、こめかみ付近で脈打つ様な痛みのある頭痛の場合はほぼ肩や首から来ている事が多いです。
この場合、マッサージや鍼が有効ですが緩和するケアを自分でしたいのであればデスクワーク時の姿勢を正す、市販のマッサージ器具等試す等になって来ると思います。
ありがとう 62件
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2023/5/26
睡眠時間はちゃんと取っていますか？
良く噛んでいますか、一回に30ぐらいは行ってください。上を向いて寝て、膝を立てて足幅を15㎝ぐらい広げて膝を付けて、お腹に手を置いて時計回りに回してください。少し柔らかくなるまでやると気持ちが良くなりますので、体を横にして右を下にします。左の手で、腰椎の1番から4番ぐらいを押してほぐしてください。少し難しいですかね。水は1リットルぐらいは飲んでください。人の手を触ってみてください。自分の手がしっとりした感じがある時は水が足りません、頑張ってください
ありがとう 2053件
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2023/5/27
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。柏もち子さんの「天気の悪い日に起こりやすい頭痛」をお察しいたします。
当院にも頭痛改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
柏もち子さんは「低気圧不調」という症状はご存じでしょうか？
天気の変化と病気の関係は昔から知られていて、気象要素（気圧、温度、湿度、日照時間、降水量、雷、風など）から悪影響を受けるものを「気象病」と総称されています。
その中でも天気（気圧）が崩れるときに慢性の痛みが増強するものを「天気痛」や「低気圧不調」と解釈されています。
低気圧不調は、主に気圧変化によって体内の水分バランスが乱れることで起こります。
血管拡張による神経圧迫で起こる「頭痛」と、気圧の低下が内耳で知覚され、自律神経が乱れることで起こる「だるさ・めまい」などがあります。
低気圧不調は、3人に1人と非常に多くの人が悩まされている病気です。
「低気圧不調のメカニズム」
気圧や天気の変化が起きると、体内の水分バランスが乱れてしまい、水分を必要以上に増やしてしまうと考えられています。
体内に余分な水分が溜まることは、血管拡張や自律神経の乱れの原因となります。脳内の血管が拡張すると周りの神経を圧迫し炎症を起こすことで頭痛が発生します。
また、自律神経の乱れは、だるさ、めまいといった不調を引き起こします。
＊低気圧不調を改善させるためにはどの様にしたらよいのか
血流を促して体温を３６度台にすることは頭痛の軽減や自律神経の安定にも重要となります。適度な運動や、整体で体の柔軟性を高めて、血流を促進することも効果的です。
またセルフケアとしてできることは、体に硬さを作りすぎないようにするために特に頭部に近い首肩の筋肉の柔軟性を普段から維持できるようにしてあげることも大切になっていきます。
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎます。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
上記のように肩関節と上半身を動かす体操と運動を習慣づけて行うことで、柔軟性が高まり、頭痛の改善と予防効果も高められますよ。
＊睡眠時間も頭痛や体のおもだるさを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、頚から肩にかけてこりや痛みが溜まったり、頭痛や身体のおもだるさが出ることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので頭痛やだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院が柏もち子さんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
柏もち子さんの「天気の悪い日に起こりやすい頭痛」が改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
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2023/5/28
天候に左右される頭痛は、耳の血行を良くすると改善しやすいことが多いですよ。
耳には気圧を感じ取る部分があるからです。
方法は蒸したタオルで耳を温めたり、耳のマッサージで耳の血行を良くする（耳の上は上方向へ5秒引っ張る。真ん中は後ろ又は横に５秒引っ張る。下は下方向へ５秒引っ張る。これを３回繰り返す）方法です。
これらを行うことで頭全体の血行も改善し、お天気による頭痛が改善しやすくなると思いますよ。
あと注意したほうが良い所は、姿勢に気を付けることですね。
姿勢が悪いと頭の血行があるくなるし、頭の筋肉も緊張しやすくなります。
なので、体操と姿勢を気を付けてみてはいかがですか？
自分で改善が難しい場合は、整体や鍼灸を受けるのも良いと思いますよ。
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2023/6/1
初めまして。兵庫県高砂市米田町島16-2のKOBA鍼灸院です。気象病というのがありますが、頭痛にはいろんな病気が隠れている場合がありありますので、まずは脳神経外科を受診下さいませ。
お薬の飲み合せに関しては調剤薬局の薬剤師又は登録販売者にご相談くださいませ。
頭痛を予防するには規則正しい生活を送ってくださいませ。暴飲暴食は避けて適度な運動と睡眠を心がけてください。
ワインやチョコレートなど食事の内容によっても頭痛を引き起こす可能性もあります。
ありがとう 31件
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2023/6/9
柏もち子様
ご質問ありがとうございます。
頭痛があるのは大変ですね。
一番簡単な方法は、前頭部に指の腹を押し当てて円を描くように10回回すと、改善することもあります。
また、耳たぶを引っ張って大きく円を描くようにすることも簡単で効果的です。
お大事になさってください。
埼玉県久喜市
整体院 仁-JIN-
院長 吉沢純汰
ありがとう 件
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2023/6/11
初めまして。兵庫県高砂市米田町島16-2のKOBA鍼灸院です。おそらく気圧の変化による気象病と呼ばれる症状に近いと思いますが、詳しくは内科や頭痛専門外来検査を受けてみて下さい。ストレスを溜めず、タバコやアルコールは控えて下さいませ。温泉巡りで気分転換はいかがでしょうか。
ありがとう 件
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2023/6/14
血流障害で起きている場合であれば、
食生活の見直しを心がけると改善されるケースがあります。
以下当てはまれば、改善の余地ありです。
・米、パン、麺などをよく食べる
・お菓子をよくたべる
・甘いものをよくたべる
・ジュースをよく飲む
これらのどれかが多いのであれば。少しでも控えるようにした方がよいと思われます。
あくまでも一参考としておききくださいませ。
ありがとう 205件
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2023/6/16
最近よく聞く天気痛ですね。
梅雨ですし、今年は台風が多いようなので大変ですよね。
天気痛の主な要因はいくつかありますが、一番多いのは気圧の影響です。
そしてその気圧を感じるのは耳の奥の鼓膜です。
耳の周辺の血流が悪くなるとこのような症状が出やすくなるようです。
また、首から頭にかけての筋膜に緊張があると頭痛になりやすいようです。
ご自分で対応される場合、それらの部位、首の後部から後頭部、耳の周りを中心に優しくもんだり伸ばしたり、温めたりを工夫してみられるといいと思いますよ。
ありがとう 36件
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2023/6/16
柏もち子様 こんばんは
気圧の変化を敏感に感じ取ってしまうようですね。最近よく聞くのでそのようなお困り事を持つ方が増えているような気がします。
①ストレスを溜めない ②定期的に運動をする（有酸素運動と軽い筋トレ）③半身浴などで血行を良くしてリラックスする時間を持つ ④深い呼吸を意識的に行う 生活習慣としては、氷を入れた冷たい飲み物は避け、常温か温めた飲み物を飲むようにする、身体を温めるようにすると血管が広がるので頭痛も起きにくくなるのではないかと思います。強く痛い時は、よくこめかみを「梅干し」と言ってグリグリ押す人がいますが、それは逆効果ですので、中指をこめかみや痛い箇所にピンポイントで軽く当ててしばらく目をつぶってじっとしてみるだけでも神経が通って緩和すると思います。
出来る事から試してみて下さいね。
早く良くなりますように。
SELF HEAL
ありがとう 28件
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2023/6/23
柏もち子様
症状の方を拝見させて頂きました。
痛みの出る部位によっても違うのですが、パソコン作業や家事などがあるとのことなので、肩や背中の筋肉が疲れて緊張状態になり、首かた頭にも痛みとして出ているかもしれません。
肩の緊張が頭痛に繋がっていますが、腰から首、肩甲骨辺りを伸ばしたり少し動かしてあげて、血のめぐりが良くなることを意識してストレッチをしてみて下さい。
あと、胃腸薬を服用されることが時々あるとのことなので、腸内環境を整えるように食事内容も見直してみるを良いかもしれません。
少しでも改善のお役に立てれば幸いです。
ありがとう 件
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2023/6/23
天気が悪くて頭痛がするというのは
慢性的に肩に負担がかかっていて気圧の変化によって普段ない症状がでできているというふうに考えましょう。
普段かかっている負荷というのは
巻き肩による肩や首の血行不良によるものが多いです。
腕から胸の筋肉が固くなり巻き肩が起こってしまいます
対処法としてはストレッチです。
ストレッチの方法としては
腕の前側から胸のストレッチを朝昼晩行ってください。
そこで改善しないようでしたら
近くの整体や接骨院に行って相談してみるのもありだと思います。
注意事項
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