街中を歩いている時に足を踏み外して足首を捻ってしまった日から足首のあたり痛みが引きません。
最初はちょっとズキっとするくらいの痛みでしたが、今は歩くのも苦痛なほど足首の痛みがあります。
整体院に行って足首の痛みを緩和してもらいたいと思っていますが、整体院にすぐに行くことが仕事の関係でできないので、整体院に行くまでの間で自己セルフで足首の痛みを緩和する方法を教えて欲しいです。
歩くのも今は痛いので、少しでもこの痛みを緩和したいです。
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2023/5/30
こんにちは！
滋賀県東近江市のボディメンテナンスサロン「ユーラシィー」
店長の市田です。
出来る範囲ではありますが、「チワ」さんのお悩みの、首の痛みに関するご相談のお答えできればと思います。
街中を歩いている時に足を踏み外して足首を捻ってしまった日から、足首のあたり痛みが引かないのですね。。。
今は歩くのも苦痛なほど足首の痛みがあるということでしたら、これは本当に大変なことだと思います。。。
痛みの程度の度合いはわかりませんが、足首を捻ったということでしたら、外傷に近いものでしょう。。。
この場合は、足首の関節の炎症＝捻挫といったところだと、私個人の意見ではありますが、そう考察しております。
※より正確に足首（幹部）の状態を検査するのであれば、整形外科等でのレントゲン、MRIでの診察によって症状を確認するものいいかもしれません。
もし、この場合、急性のものと考えられますので、冷やす（＝冷却性のあるもの）タイプのものをお使いになられるとよいでしょう。
患部を冷やすことで炎症を鎮める（別の意味で例えると、身体のある部位に“ぼや”が起こっているのでそれを消す）ことにつながります。
また、足の踏み外しによる外傷は、大きく捉えていくと、全身の土台となっている骨盤の崩れもあることでしょう。。。
骨盤のすぐ下には足の付け根である股関節がついていますよね、股関節の可動域がしっかり動いていて、両足の体重移動がしっかりと行われていければ、足の踏み外しも、もしかしたらなかったかもれません。。。
骨盤の調整に関しては当サロンで行っておりますので、もし、これをきっかけにご興味がおありでしたら、お気軽にお問合せください。
（訪問整体も行っております）
実際の施術によって
「チワ」さんのお身体がよい方向に変わっていくことを願っております。
お大事になさってくださいね！！！
ボディメンテナンスサロン「ユーラシィー」
滋賀県東近江市五個荘竜田町538番地
店長：市田雄也
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2023/5/31
大変お辛い状態ですね・・・
その場合、炎症反応が強く出ているか。足の指や足首に過剰な筋肉の緊張状態があると推測できます。
まずはアイシングをして頂いて、様子を見ることと。
②トレッキングポールなどを使って、下肢への負担を減らすこと
③足の指が曲がっているようでしたら、その指を伸ばすように軽めにストレッチをしてもらう。（指一本ずつ）
手の指で言うと、グーになっている状態をパーの状態に指を前後に挟み軽く伸ばしてあげます。
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2023/5/31
チワさんこんにちは！
東京都大田区久が原にある整骨院ひまわりの院長小川と申します。
足首捻挫してしまったんですね…。
痛みがあって辛いですよね。
基本的に捻挫はセルフケアで何とかするよりも
安静と固定が必要です。
薬局の簡易的なサポーターなどで少しでも安静と固定を
して頂いた方がいいと思います。
治っていく過程や後遺症などを考えると
固定をしてあげて下さい。
そしてなるべく時間を作って病院や整骨院を受診して
早めに治療をして下さい。
ありがとう 件
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2023/6/1
初めまして。兵庫県高砂市米田町島16-2のKOBA鍼灸院です。歩くのも痛い場合には整形外科を受診してレントゲンやMRIを撮って頂き診断して頂くの事をオススメします。靭帯や骨や又はその両方に損傷がある場合もございます。その後に改善しないようで有れば、鍼灸や整体を検討してみてはいかがでしょうか。現時点ではセルフで運動をするのは推奨できません。
ありがとう 62件
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2023/6/1
文字で書くのは難しいですが、分かるように書いてみます。まず、左の方が悪いとします。
痛い左の足首内踝と外踝を左の手、A（親指と人差し指でつまで）、右手で、踵をつかんで、前の方に押します、Aの処をテコのするようにして、動かします。少し痛いかもしれません。踵骨と距骨の間をあけるようにします。次に土踏まずに親指を当てて、右手で足の先を回します。特に親指をやってみてください。Aの処を緩めてください。
ありがとう 31件
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2023/6/8
治すのは血の仕事です
歩くのが痛いと言うことですが
地面を踏む時痛いのか
蹴る時痛いのか
など細かく見てみると痛い動きというのがあると思います
そして痛くない動きというのもあると思います
踵で踏めば痛くないとか
爪先なら大丈夫とか
そうして痛くない動きというのを見つけて
それを使ってなるべく痛みを出さないように歩いてください
そうすることで血が治してくれます
恐らく股関節のズレから足の動きと意識の間にズレが生まれ
怪我をされたと推察しますが
こうして歩くことで足首の痛みの緩和にもなりますし
股関節のズレの解消にも繋がります
ただ丁寧に行わなければ逆効果ですのでお気を付け下さい
アイシングというのも一旦冷やすことで
「温めよう」とする力を働かせ
血を集める為に行います
血に治してもらう為に
より血を集める方法ですので
冷やし続けてしまうと血が働けなくなり
改善が遅くなりますので
お気を付け下さい
ですから逆に温めるというのもひとつ方法としてあります
ありがとう 31件
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2023/6/9
チワ様
ご質問ありがとうございます。
体重がかかるところですので大変ですね。
簡単なケアとしては、
①足裏を指で強くほぐす。
②スネの筋肉をほぐす
上記が簡単かつ効果が高いです。
お大事になさってください。
埼玉県久喜市
整体院 仁-JIN-
院長 吉沢純汰
ありがとう 件
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2023/6/11
初めまして。兵庫県高砂市米田町島16-2のKOBA鍼灸院です。サポーターや包帯固定をしてください。症状が強い場合では捻挫でもギプス固定する場合があります。まずは整形外科にてレントゲン検査をしましょう。鍼灸施術も捻挫に対して良いですよ。
ありがとう 36件
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2023/6/20
チワ様 こんばんは
お仕事が忙しく整骨院へも行けないとの事、お辛いですね。
悪化させる前に出来る限り早く病院へ行く事をお勧めしたいですが、少しの間だけの痛みの緩和であれば、足首の骨の下のへこみを両側押すと少し痛みは緩和するかとは思います。
ご無理をなさらずなるべく病院へ行って早く良くなりますようお祈り申し上げます。
SELF HEAL
ありがとう 4件
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2023/6/21
まず今すぐにでもなんとかしたいというようであればテーピングかサポーターがいいと思います。
テーピングであればキネシオテープを使った方法が手軽にできてサポート力もあるので痛みを軽減しやすいです。
https://youtu.be/9eYaskpC2fM
サポーターであれば薬局で売っているものがいいかと思います。
それ以外に自分でできるセルフケアとしては、アキレス腱あたりを軽くつまんでマッサージする、足裏をテニスボールでコロコロする、スネの外側をさするといったことで痛みの緩和につながると思います。
ありがとう 222件
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2023/6/22
いわゆる捻挫をされましたね。
お仕事の関係ですぐに対応できないのはつらいですね。
〇まずは病院へ
ただ、骨折の可能性も否定できないので、整体に行く前にきちんと整形外科で診てもらった方がいいと思います。
〇捻挫に関してセルフでできること
捻挫に関してセルフでできることは安静程度かと思います。
また、整形外科で骨折とかの診断が無ければ整体に行かれてもいいと思いますが、捻挫については、安静を言われるだけで捻挫を治せる整体があまりないかもしれません。
〇捻挫はスジの問題です
捻挫については純粋にスジの問題です。
足をねじった時、スジが通常のルートから外れています。
ほおっておいてもからだはそれなりにつじつまをあわせるので、安静にしておけば痛みは引きますが、できればスジはもとに戻しておいた方がいいと思います。
ですので、そのようなことへの対応が可能か電話をして確認してから行ってみてはいかがでしょうか。
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2023/6/25
大変お困りのようですね。
捻挫のセルフケアは、痛みのある個所に市販の台座灸を施灸してみてください。
数種類ありますが、熱いほうが効き目がありますが、熱さを感じたら我慢せづに台座灸を移動してください。
お大事に願います。
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