料理人をしていますが腰の痛みが最近出始めていて困っています。
重たい荷物の上げ下げや中腰での仕込み作業が多く、時には洗浄も行うので嫌でも腰に負担のかかる姿勢となってしまいます。
仕事が終わる頃には腰がびきびきで椅子に座るだけでもやっとな思いをしています。
ストレッチをしたり、体制を下げるときには腰を曲げるのではなく膝から落ちるようにしたりはしていますが解決には至らず、なにか良い方法があればなと思っています。
整体に行ったり、マッサージを受けたりするのが良いのでしょうか。
ありがとう 件
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2023/11/23
初めまして。浜名ごりらら整体院の袴田と申します。
腰の痛みですが、恐らく腰周りの筋肉や筋膜の痛みかと
思われます。
仕事で負担はかけざるをえないと思いますが
まずは腰周りを温めあげたりすることが良いと思われます。
お風呂に浸かったりや最初のうちはカイロなどを貼ったほうが良さそうです。
お体の状態を確認していないので恐らくですが
背骨や股関節周りのストレッチなども有効的かなと思われます。
動画などで「背骨ストレッチ」「股関節ストレッチ」など
調べていただけると出てきます。
もし状態が続く様であれば整体やマッサージなどもおすすめ致します。
お仕事ご無理なさらずで頑張って下さい！
ありがとう 件
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2023/11/23
AAA様
初めまして。
お辛い症状お察しします。
料理人だと腰に負担がかかる作業をかなりやっていると思いますので、腰は硬くなりやすいです。
まずセルフケアでできることをお伝えします。
１、椅子を用意する
２、仰向けに寝て椅子に足を乗せる
（股関節、膝が90度になるように）
３、5分ほどジッとしている
ただ、セルフケアは限界があるのでお近くの整体、マッサージ、鍼灸、接骨院で見てもらうことをおすすめします。
あまりにも長く続くようであれば医療機関の受診は忘れないようにしてください。
ご参考になれば幸いです。
陰陽整体lab代表・森本
ありがとう 16件
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2023/11/25
当然ですが、身体のケアは必要です！
ただ、それがマッサージ、整体レベルかは状態に寄りますが最悪の場合、手術になる事もあります。
でも、まだ手術と言うレベルではないと思いますので、痛みがあるのであれば、せめて治療は受けていた方が良いと思います。
恐らく、骨格の歪みが原因で神経圧迫が起きているのではないかと思われます。
この場合、マッサージ程度では無理ですので、状態に寄って治療方法は変わります。
要はそこだけです！ 治療院の選び方だけです。
悪い事は言いません！早めの受診をおすすめします。
先ずは、自分の状態を知る事も大事です！
どうするかは、それからです。
先ずはやれる事をやって行きましょう！
悪化していない事をお祈り致します。
お大事になさってください。
ありがとう 3件
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2023/11/27
なかなか痛みがひかない場合はまず病院に行くのがいいかもしれません。整体やマッサージに行って悪化する可能性もあります。
病院で特に異常はないとなれば、整体やマッサージで筋肉をほぐすのがいいと思います。
つらいときはサポーターを腰に巻いて作業した方が負担が少ないので、一度巻いてみてください。
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2023/12/7
AAA様
いつもお仕事お疲れ様でございます。
腰痛の根本改善で意識して頂きたいことが3つあります。
①食事②運動（筋力）③睡眠
この3つが不足していると腰痛の根本改善は難しいものがあることが多いです（検査などで分かる明らかな原因がある場合はそちらを取り除いてからこの3つを意識して欲しいです）。
ですので、可能な範囲で①②③をとり入れて頂くことで「より、痛めにくい腰・痛みが少ない腰」に戻って頂くことは可能です。
①食事は、基本的ですが「バランスよく食べる」のが一番です。腰が痛い時やお仕事で集中されている時はビタミンやミネラルが多めに消費されていますので意識して摂取して頂けるとなお良いです。
②運動（筋力）は痛みが少ない場合のみ行われてください。コルセットなどに頼っている場合は筋力低下を招きますので重要な場面のみの使用に留めて頂くのがおすすめです。
腰痛改善にあたっては全身の筋力が大事ですのでウォーキングなど全身運動を意識して行って頂けると嬉しいです（ウォーキング時に腹筋と背筋を意識して歩くとより効果が出ます）。
※痛みがひどく運動なんて考えられない、という場合は専門機関の受診をおすすめさせて頂きます。
※コルセットは筋力低下を招きます。無茶な仕事をする日などここぞという時だけの装着にとどめて頂ければ幸いです。
③睡眠は寝具にこだわるのも悪くはないですが、まずは就寝前15分はパソコンやスマホなどから離れる事が大切です。ブルーライトには脳を覚醒状態にする効能がある為、寝ていても脳や身体が休まっていないことが多いです。
就寝中に腰痛の痛みを緩和させたり、筋肉の疲労の回復・筋肉の構築・関節のズレの調節などが行われていますので、「長く寝るのではなくぐっすり寝る」ことを意識して頂けると幸いです。
①②③いずれも、1日2日意識しただけでは何も効果を感じないと思います。ですが2～3週間続けて頂くとお身体の変化を実感して頂けると思います。運動は難しくても、食事と睡眠はぜひ毎日意識されてみてください。
逆に①②③が厳しいというのでしたら整体やマッサージが手段に入ってきます。
筋肉や骨格だけでなく、関節の治療もできる治療家をお探しいただければ幸いです。
AAA様の腰が良くなり、スムーズな日常が送れることを心よりお祈りさせて頂きます。どうかお大事にされてください
ありがとう 205件
ありがとう 205件
2023/12/22
腰を使うお仕事での腰痛、辛いですね。
○腰痛の原因は腰にはありません
整体へ行くのはいい方法だと思いますが、マッサージ同様辛い部分をほぐすだけのところではあまり改善は望めません。
筋肉に関する痛みの場合辛い箇所と原因箇所は異なることが多いので、原因箇所を見つけてくれる整体を選んで行かれるといいと思います。
とはいえ、行ってみないと分からないようでは効率が悪いので、あらかじめ電話で相談してみるとある程度分かるかと思います。
○ストレッチ
そういう意味では、ストレッチはいいのですが、腰や背中ばかり伸ばしても原因箇所のストレッチにはなりません。
原因は腰や背中などの体の後面ではなく、お腹などの前面にあります。
ですので、ストレッチをする際にはまずお腹、そして前面と後面を繋ぐ脇腹が重要になりますので特に側屈を重点的に行なってください。
○腰の落とし方
また、腰を落とす時膝を曲げるようにすると今度は膝に来ますので、胸を張ってお尻を後ろに下げて体を二つ折りにすると比較的楽に腰を落とせますよ。
お近くでしたら当院にお越しいただければ、そのあたりのお話も含めて対応できますのでご検討ください。
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